brzuch

[...] był z postu georga o fbw i był przez niego porawiony takze wydawalo mi sie ze jest dobry. Ale ok. Pojade podanym przez ciebie planem 8 tygodni. Dodam do tego jeszcze brzuch, łydki, biceps i triceps, bo bez problemu wyciskam mase swojego ciała i podciagam sie kilkanascie razy. Tylko jeszcze prosilbym o zastepcze cwiczenie zamiast [...]

brzuch będę trenował w piątek zamiast mięśni trójgłowy .

brzuch po prostu dodaj 1 razy w tygodniu jak normalną partię ;-)

albo wymieszaj sobie trening a6w+ abs + youtubowe ćwiczenia, 2-3 w tygodniu wystarczy.Według mojej skromnej opinii, a6w to zbyt wielki dojazd dla brzucha, palenie mięśnia. Brzuch rób na końcu ćwiczeń czy po aerobach ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-14 15:40:22

j/w albo traktuj jak normalną partię. Ja akurat opcja 2, bo trenuje brzuch z obciążeniem jak normalną partię, raz w tygodniu.

ja tyle ulozylem prosze wescie wy juz doluzcie w brakujoce mijsca cos :) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2 3 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki [...]

[...] ułozona, od ponad 4 miesiecy jestem na niej, wysokoenergetyczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak jeśli chodzi o cwiczenia to nie znam nazw, ale na brzuch robię brzuszki 4x20 co 2 dzien, hantelkami cwicze co drugi dzien 4-5 serii po 20 powtórzen, obie ręce na raz, są to cwiczenia na biceps, np. od tułowia sztangielki [...]

Gotowe, potrzebne informacje uzupelnilem. Na poczatku mysle o ogolnym rozwoju, moze lekki priorytet biceps i brzuch.

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nie chce chudnąć na kości ale chciałabym zredukować troche tłuszczu z nóg, wyrzeźbić lekko brzuch i ładnie podkreślić pośladki . ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:NIE PRZEBYTE KONTUZJE:NIE WADY POSTAWY:NIE ALERGIE: NIE [...]

Jak dla mnie masz naprawdę zgrabną sylwetkę, a jeżeli chodzi o zarysy mięśni (podejrzewam że chodzi Ci głównie o brzuch) to bieganie nie wystarczy. Jeżeli nie ćwiczyłaś to chyba najlepszym rozwiązaniem byłby trening FBW ;-)

No ale brzuch tylko pokazalas a nie sylwetke.

Kopaj na mostek. Nie celuj w brzuch bo gdy jesteś zmęczony noga sama Ci opada i możesz trafić za nisko.

[...] tj. czy chcesz na chwilę odpocząć od atakującego zawodnika, przygotować sobie atak czy go osłabić. fronty na uda - bomba, szczególnie kopane z tylnej nogi. Front na niski brzuch nie jest przyjemny i imo jest dobrym początkiem np. do akcji hakiem bądź kolanem - jeśli przeciwnik trochę się skuli po tym kopnięciu. Front na twarz - upokarzający. [...]

[...] co do deprymującej roli fronta na twarz. Nie ma nic gorszego niż "zjedzenie" stopy przeciwnika. Ile razy w życiu oberwałem frontalnego, czy to na twarz czy na brzuch to nigdy efekt bólowy nie był współmierny do ilości nerwów jakie się w człowieku skumulowały. Zawsze najbardziej bolały mnie front-kicki na mostek, z jednej prostej [...]

[...] nam zoladek ale nie organy. Jest tez tzw efekt wizualny plumboizmu spowodowany postawa danego osobnika. Dla przykladu osoba ktora cierpi np. Na lordoze bedzie miala wydety brzuch poniewaz kregoslup wypycha organy do przodu. Plmuboizm chwilowy wystepuje po oralach i jedzeniu. GH podnosi IGF ktory jest odpowiedzialny za czynnik anaboliczny a ten [...]

i tu sie mylisz. brzuch jest jak kazdy inny miesien i reaguje na trening tak samo. myslisz ze zrobisz ladny wypukly kaloryfer robiac po 50 czy wiecej powt w serii? to sprobuj robic samym gryfem klate po 50 powt i zobaczymy czy bedzie rosla. zeby mozna bylo odslonic miesnie brzucha najpierw trzeba je zbudowac. a ciezary sa tym, co buduje misienie [...]

ale trzeba najpierw zbudowac miesnie, zeby je rzezbic. brzuch nie jest wyjatkiem

Brzuch jest zrobiony tyle go nie widac, ale juz niedlugo poleci redukcja i zobaczymy...

Fajny kształt klatki, ale ogólnie jak na 2 lata mogło być lepiej. Nogi dotyraj i ten brzuch niech się pokaże to bedzie git :>

[...] 4 razy przez ten czas. Na siłkę mam zamiar chodzić od sierpnia, bo teraz nie mam dostępu. Możecie polecić jakieś ćwiczenia, żeby to jakoś wyglądało i te cycki się spaliły i brzuch też, wiadomo. Dużo ludzi mówi, że widać efekt, no ale ja go chyba widzę najmniej. btw. Zapomniałem dodać, że od dwóch dni biorę Thermo Speed Extreem, dwie tabsy na [...]