brzuch

[...] pełne lub do kąta 90st 25 powtórzeń 9) wspięcia stojąc 10) wiosłowanie butlą 15 powtórzeń 11.wznosy barków-szrugsy? 15 powtórzeń 12) unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 2x10 12) uginanie ramion z butlą 10 13) brzuch 3 dowolne ćwiczenia z 6 wiedera 3x10 14) rozciąganie - Mógł by mi ktoś powiedzieć czy to jest dobrze? Dzisiaj [...]

TomQ to jakie ćwiczenie które mógłbym robić w domu bez specjalnego sprzętu poleciłbyś na brzuch żeby zaczeły mi mięśnie tam rosnąć ;p

Mięśni ba brzuchu nie widać , mogę złapać tą skórę i fałdka będzie miała maks 2 cm,jak wypnę brzuch to nie ma różnicy w wyglądzie wielkiej BF z kalkulatorów ok 10% (obwód pasa 79 cm , waga 80 kg) ogolnie jestem chudy tylko ten dół brzucha pod żebrami taka resztka :(

z tak krotkim stazem brzuch po prostu moze byc niewytrenowany;-)

[...] masz mozliwosc *WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x10 / dalbym w lezeniu sztanga *POMPKI NA PORĘCZACH 4x10 /ok +SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4x50 /ok, brzuch dowolnym systemem/planem oby skutecznym +UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4x15 Czwartek: Barki *Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 /ok *Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

A co z kapturami i przedramionami w tren? Nie muszę ich ćwiczyć? I czy jedno ćwiczenie np. Russian Twist wystarczy na brzuch czy dorzucić coś na dolną i górną część? Jutro wrzucę tren, dzisiaj nie mam już czasu i siły.

dokładnie jak nowy Ci napisał, na brzuch rób ABS II, dietę trzymaj wg 10 wskazówek, trening domatora, przysiady, drażek, pompki itd ( własna masa ciała)

Tzn plan? Poniedziałek Klatka Środa Barki Czwartek Biceps Przedramie Piątek Plecy Sobota Triceps Brzuch Niedziela Nogi

Tylko przy ciężkich seriach, maksach. Jakby nie patrzeć, robiąc bez pasa rozwijasz brzuch. Także pas tylko przy ciężkich seriach! Chyba, że miałeś przepuklinę.

[...] i dobre rękawice. Nie jedźcie od razu "na maxa" z tymi ciosami, na początku lekkie a nawet markowane, później nabierzecie wprawy, łatwiej jest np. przy ciosach w brzuch, bo wtedy możecie się umówić (cios wtedy jak ma się napięty). NIE WOLNO WAM ZROBIĆ SOBIE KRZYWDY! Poza tym w sieci jest teraz masa szkoleniówek i filmików [...]

[...] brania krety na czczo, kiedys tak uwazano i gdzieniegdzie sie to jeszcze powiela, tak samo jak mówiło sie kiedys zeby nie laczyc krety np. z kofeina, ale czasy sie zmieniaja, i to nie aktulane juz dawno, co do brzuch nie potrezba Ci az tyle cwiczen , spokojnie starczylo by jakbys go zrobil po 3cw 1-2x/tydz, to jest miesien jak kazdy inny

[...] czyli ma rozumieć, że: 1) mogę brać kretę na czczo, ale to nie jest konieczność? 2) nie muszę robić 30-minutowej przerwy po wypiciu krety? Druga kwestia - czyli mówisz Wincol, że mimo intensywnych treningów - przyp. - brzuch+bieganie, nie ma potrzeby brania drugiej porcji CM3 w te dni? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-11-28 23:38:26

Anubis84, tylko zastanawiam się czy przy mojej wadze ma sens przyjmowanie takich dawek? Kolejna sprawa - zaznaczam, że w "DNT" robię brzuch i od razu po tym 30 minut biegu, a podobno kreatyna działa silnie anabolicznie, więc wzięcie drugiej dawki od razu po bieganiu z jednej strony powinno przyczyniać się do wzrostu mięśni brzucha, a z drugiej [...]

sylwetka ogólnie ładna estetyczna brzuch ok imo popraw kaptury oraz bica

fajnie wyglądasz, gore klatki można jeszcze zmasować triceps wporządku, brzuch troche nędzny ogólnie dobrze się prezentujesz sog! Pozdrawiam

"brzuch troche nędzny" Tym to się troszkę chyba wygłupiłeś

Ja poczatkowo na twoim miejscu wszedl bym na zwykly trening brzuch 3 razy w tyg. Np pon- srd- pt Brzuszki 3s Unoszenie nog w zwisie 3s unoszenie nog bokiem w zwisie 3s Po jakims czasie dopiero wzial bym sie za cos mocniejszego

Mnie się udawało utrzymać brzuch na masie tak żeby nie zalewało go zabardzo. Może to kwestia tego jaki kto ma organizm ale moim zdaniem jak się pamięta o ćwiczeniach brzucha i aerobach/bieganiu ze 2x tygodniowo to nawet na masie nie pójdzie za wiele fatu

pamiętaj wsopagac ćwiczenia ze sztanga ćwiczeniami na brzuch i kręgosłup :P eheh a pytanko do hansa czy nie sądzisz ze płotki z obciążnikami nie są zbyt dużym obciążeniem dla stawów??

o brzuchu i kregoslupie nie musisz mi mowic codziennie musze meczyc bo inaczej juz dawno bym nie skakał na sciezce a brzuch musze miec dobry zeby sie dobrze grupowac do salta