[...] człowiekiem i nie w głowie mu zabawy z poszerzaniem sobie ręki Po drugie już ustaliliśmy ze zdjęcie jest po treningu a więc ręka napompowana(chyba ze ćwiczył nogi albo brzuch) Po trzecie reka na zdjęciu jest na pierwszym planie a więc jest optycznie powiększona Po czwarte Kobe nie napisał ze na tym zdjęciu w tym okresie ramie miało 43cm [...]
Dzięki Biniu za rade. Jeszcze tylko coś dopowiem zeby mnie ludzie źle nie zrozumieli. Ja wiem ze stosując kreatyne brzuch mi nie zmaleje - to jest wiadome. Ale chodzi o to czy stosujac kreatyne jeszcze bardziej mi nie urośnie, czy nie przybędzie mi tej i tak już zbednej tkanki tłuszczowej. Palnuje w czasie branai stosowac trning na sile.
mam 18 lat bic-35 klata-100 brzuch-79 udo-60 lydka-39 przedramie-29 wyciskanie max-74kg matwy ciag-101kg nie mam wiecej obciazenia przysiad-78kg ale sprawdzalem w marcu wiec teraz pewnei wiecej Wlasciwie to wszystko mam profilu przychodza do mnie kolesie na silke w moim wieku, i ze regoly ci niecwiczacy sa slabiutcy, ale 2 bylo co nie cwicza a [...]
[...] czasu... jesli więc trzymac sie owych 3 dni w tyg. to proponowałbym tak- oczywiście z odpowiednia ilościa serii i powt. I; klatka, barki, triceps II; plecy, biceps, przedramiona, brzuch. i tak naprzemian- bo sa trzy treningi w tygodniu. jesli nadal nie bedzie ci odpowiadało to spróbujemy jeszce inaczej, ale mysle że powinno.
[...] 3. Wyprosty na maszynie 4x10-12 ŁYDKI 1. Wspięcia na palce na maszynie 4xMAX BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 2. wyciskanie hantlio w siadzie 4x10 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 po dwóch treningach dodaje brzuch, a po jednym przedramię. MC nie robię ze względu na kręgosłup. Cel - masa. Proszę o konstruktywne opinie
Brzuch moze ci nie urosnac nawet jesli nie bedziesz nic robil, wszystko zalezy od diety. Jesli sam piszesz z e jest ok to nie masz sie co martwic. Jesli bedziesz biegal bez suplementow to badz pewnien ze ZAWSZE maksimum 10 minut po zakonczeniu biegania zjesz lub wypijesz cos z ww a najdalej do godziny zjesz porzadny posilek. Co do por posilkow to [...]
[...] ze soba chocby nie wiem jak sie bedziesz staral wiec zdecyduj sie, pozatym coz to bylby za cykl na rzezbe przy kreatynie i diecie masowej ? ? ? A co do tego jak wycwiczyc dobry brzuch to poszukaj w archiwum post o nazwie : Mięśnie brzucha, napisalem niedawno cos takiego powinno cie to zadowolic. Pozdrawiam A great flame follows a little spark
Żaden lekarz alopata nie ma o tym zielonego pojęcia więc nic tu nie pomoże. Wpływ na Twój brzuch ma Twoja własna psychika i żadne ćwiczenia nic tu nie pomogą. Twój organizm podświadomie kumuluje wodę w organiźmie. Znajdź swój własny kąt który będzie tylko Twój bez praw innych osób do niego, nie każdy tak ma ale u Ciebie jest to widoczne. Po prostu [...]
Raczej nie; przetrenujesz sie szybko. Proponuje raz w tygodniu przy rozkładzie Poniedziałek:Klatka+Triceps+Bruch Środa:Barki+Biceps Czwartek:Nogi całe razem z łydkami Piątek:Plecy+Przedramiona+Brzuch. Ogranicz sie czasowo do max godziny 15 z czasem treningu, zmniejsz troche liczbe serii, spróbój robić piramide tzn zaczynaj serie od 15 powtórzeń [...]
Dzisiaj mój brzuch wygląda tak: napinka; http://img390.imageshack.us/i/dsc00071f.jpg/ bez napinki; http://img390.imageshack.us/i/dsc00072p.jpg/ i dalej mi to nie wystarcza ponieważ chciałbym mieć mięśnie widoczne ale bez napinki... jc robię a6w 3x20
[...] chce tyle schudnac na oko, gdyz dalej wbrew pozorom nie jestem szczuply.. moglbm podac tkanke tluszczowa gdzies widzialem jak ktos podawal, ale nie wiem jak sie to mierzy. brzuch dalej jest.. jak kazesz to moge dopelnic dane na poczatku posta pierwszego dalem tylko te niezbedne. z gory dzieki za odpowiedz :) Zmieniony przez - darek322 w dniu [...]
[...] na 30-40kg i jazda o barkach pisalem , ze jedyne co robie to wyciskanie żołnierskie, od inych cwiczen mnie bola Coś na 2głowe. - np ? Progress to ważna rzecz - wiem Mam nadzieję, że ćwiczysz brzuch? - cos tam cwicze dodam od siebie ze jeszcze pasa nie mam, wiec wszystkie cwiczenia / sprawdzania robie bez a z tymi 1 to jeszcze pomysle
[...] spinają/napinają mi sie mięśnie pleców i nie da sie zrobić więcej powtórzeń czyżbym miał za słabe mięśnie pleców ? choć ćwicze je regularnie , więc to chyba nie to. coś nie tak z techniką że raz mi seria dobrze w brzuch tylko wchodzi a inna seria już lipa , w plecy wszystko idzie... Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-06-12 02:26:26
a co tam też cośnapisze ;] brzuch i klatka troszke słabawo (patrząc na te fotki);], nogi mnie nie interesują :P pokaż siębardziej z bliska SOGa nie dam bo nie moge ;]
[...] zza głowy 12,10,10,8 - unoszenie hantli w bok 3x10 - unoszenie sztangi wzdluz tułowia 12,10,8 Kark - szrugsy 3x max Przedramie - uginanie podchwytem 3 x max + kazdego dnia brzuch Plan jest w miare, jak na taki staz ja bym dodal jakies urozmaicenie tego(dropset,s laczone, ss,rest pause etc), bo to taki pospolity split nic wiecej, no ale moze [...]
Ja na twoim miejscu wziąłbym się za bieganie a nie za suple. Zresztą nie bardzo rozumiem dlaczego jescze masz brzuch piwny po roku trenowania- chyba nie chodziłeś zbyt regularnie. Więc i o tym pomyśl. Zuple zostaw na później. Raczej zadbaj o dobrą dietę. Bez niej suple nic ci nie pomogą! Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]
[...] przeciez to takie proste. Proste tez jest cwiczenie 10 godz na dzien, wystarczy chciec - to takie proste. Jakm iałes taka sama forme ? skoro napisałes ze ledwo cos tam brzuch miałes, a teraz juz nagle miałes taka jak on? :D cos sie placzesz. Wklej wklej zdjecie wtedy wszyscy zobaczymy jakie to proste. Zostac panem swiata tez jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pod brode 4x10 " tutaj jeśli nie masz bardzo dobrej mobilności w kompleksie barkowym to bym uważał na ciężar. Mało ćwiczeń na dwugłowy uda, bym dołożył jedno Jeśli brzuch to pamiętaj o stablizacji centralnej oraz rotacyjnej Wg mnie "Szrugsy 4x12 " ćwiczenie zbędne robisz już " Unoszenie sztangi lamanej pod brode" starczy na część górną [...]
Kobe - nowe fotki !!!
