brzuch nie

[...] to być trening dzielony. Czy ten trening jest pod jakiś sport czy po prostu ma wspomóc rozwój masy mięśniowej? Wrzuć mi tu trochę informacji i będziemy działać aha co do brzucha jeśli sam go robię to zawsze po treningu osobiście wolę to niż tak jak niektórzy przed. Przy założeniu ze trening jest 4 razy w tyg zrobiłbym brzuch w miarę [...]

Możesz naraz kreatynę i bCAA, suple na brzuch nic nie dadzą, musisz mieć dietę z ujemnym bilansem i trening aerobowy dorzucić do tego.

[...] sobię dzien wolny lub poprostu mniej jem...Nie chce juz kupowac przed wakacjami, brak kasy^^ Z tym sadłem to chodzi mi o to, aby uwidocznic miesnie, ale bez treningu na rzezbe, bo chce zachowac obecne obwody i wagę, duzo sadła nie mam, ale wystarczająco aby ukryc miesnie, zresztą mam foto w profilu to mozesz zobaczyc w jakim stanie ejst brzuch.

@michal głupszego rozkladu dac nie mogleś chyba... @oskar brzuch 2-3 razy na tydzien? herezje? rob 1-2 razy. plan tez lipny podaleś. jak masz priorytety moze zrob jakiś trening krotki z mini dwudniowa specjalizacja na dwie partie? byl rozpisywany wiele razy. tylko watpie czy aby na pewno klate i biceps... to "sezonowe partie" ;] Nie znam [...]

Dokładnych ćwiczeń rozpisanych nie mam, jak mam w dany dzień biceps to robię ćwiczenia na biceps aż go trochę spompuje . Ricardo- nie mam pojęcia, raczej najpierw chciał bym "zredukować" tkankę tłuszczową a raczej zgubić jej troszki. najbardziej chodzi o brzuch. Potem zajął bym się budową suchej masy mięśniowej .

No w sumie racja bo z treningu na trening dałem 5kg więcej zamiast przez pare treningów przyzwyczaić ciało do nowego obciążenia. Piszesz żeby mięśnie brzucha spiąć tylko hmm od kiedy chodzę na siłownie to ani razu ich nie ćwiczyłem :) No to będzie trzeba wpisać w trening push-pull brzuch jeszcze :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-15 [...]

Dalsza redukcja widac ze to nie sama watła skóra.Nie wiem czy cwiczysz silowo?Zacznij dzwigac ciezary,robic brzuch,budowac miesnie.Gratulacje z utraty 30 kg ale trzeba dalej waqlczyc o dobry wyglad:)

no co ty nie wiesz? robią ci sie dziury w psychice Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

ja nie chce miec maczugi, wystarczy sila lwa Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Tak myślałem, że ten trening 4x w tygodniu nie przejdzie %-) No jak ma być 3 tydź to wrzuciłem jeszcze 1s wyc. sztangielek, 1s uginania i 1s wyc. francuskiego. A Przysiad tył 5x10 Podciąganie na drążku szeroko 5xMax Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12 Wyciskanie sztangi na barki stojąc 3x12 Prostowanie na wyciągu 3x16 Uginanie stojąc z [...]

[...] "letniego" masz teoretycznie jeszcze trochę czasu. Możesz miesiąc się lekko pomasować później roztrenowanie i lekka redukcja żeby uwidocznić. A co do ćwiczeń. Ćwicz brzuch tak jak inne mięśnie czyli na okrągło - nie zależnie czy jesteś na masie czy na redukcji. To że tego mięśnia nie widać pod tłuszczem nie znaczy to że trzeba go olać.

[...] mi w doborze ćwiczeń które będą mi "pomagały" w K1, jak widzicie mam sporo wolnych dni w tygodniu i chciałbym je właśnie tymi ćwiczeniami wypełnić. K1 trenuję od pół roku, od około roku robię podstawowe ćwiczenia takie jak pompki, podciąganie na drążku, biegam i trenuję brzuch. Ważę 70 kg. Zmieniony przez - Shepetmes w dniu 2014-01-02 23:42:01

[...] przypadku oraz jeśli to nie sprawi problemu to także dokładny opis gdy założysz balachę a przeciwnik zaczyna się to ciebie tulić powinno się wówczas skręcić i obrócić na brzuch ale też nie zawsze udawało się, więc zapewnie znowu jakieś błędy popełniamy). Co do balachy na kolano to lepiej wole nie wspominać bo w ogóle nie wychodziło nie wiem [...]

[...] Plecy Ciagniecie do siebie takim czyms (nieobeznany jestem w nazwach) podoszenie gryfu z ciezarami ( gryf na ziemi i zakładam ciezary i ten bajerek co go też ciagne do siebie to na gryf i podnosze do klaty) - kaptury nóg nie robie bo nie chce mi sie i brzuch zaczełem od dzisiaj :) Pozdro Zmieniony przez - PawelArm w dniu 2008-03-06 18:40:27

nóg nie robie bo nie chce mi sie i brzuch zaczełem od dzisiaj :) Pozdro a więc do niczego nie dojdziesz :)

Brzuch to najmniejszy problem. Ułożysz sobie dobrą dietkę i będzie git. Przecież nikt Ci nie każe obrastać w tłuszcz Ja też kiedyś ważyłem 65kg i tak jak wtedy miałem 6pak, tak i teraz kiedy ważę 75kg go mam. W każdym razie myślę, że powinieneś się zastanowić nad zwiększeniem wagi(powoli, nie gwałtownie) i przy okazji siła też pójdzie

brzuch robię codziennie rano i wieczorem 1x 30 powtórzeń nie pale nie pije .

[...] głownie złożonych/wielostawowych ruchów Polecam średnio ilość powt: klatka-12 grzbiet-góra-12 grzbiet-dół-12-15 naramienne(barki)-12 bicepsy-12 tricepsy-12 uda-15 łydki-15 brzuch-15 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM [...]

Akoro on dal mi 2380kcal to co mam z tym zrobic skoro dietetuk daje mi taki pułap co? Zamiast probowac sie madrowac to doradz kolego. Nwm czy abudl jested slepy ale ja nie chce budowac miesni tylko zgybic brzuch a moim celem nie jest mr olympia tylko udoskonalanie sie w mma.

Problem w tym ze sniadanie w pracy mam o 10 a wcześniej mogę coś w biegu zjeść wiec dużego wyboru nie mam. Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. Czy mało snu może być powodem ?? I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać [...]