brzuch nie

jogger rozumiem ze mam cwiczyc skosne brzucha ? a michail , kiedys miałem skrzywienie kregosłupa, ale to przeszło (dzieki siłce ). cły czas z reszta mam tak samo przekrzywiony bark, jedna strona leeciucho wyzej od drugoej (podobno dlatego ze nosiłem plecachk tylko na jednej stronie -- juz minęło, ale to jest nadal, bo chyba dysproporcja w [...]

[...] ).Ćwicząc jakiś mięsień ulega on "skurczeniu" , czyli np. jakbyś ćwiczył cały czas bica to byś chodził ze zgiętymi rekoma tak samo jest gdy tylko ćwiczysz klate i brzuch. Moim zdaniem nie jest to żadna wada kręgosłupa tylko powinieneś na zmiane z katą i brzuchem ćwiczyć plecy i dolny grzbiet.PO ok. 2 miechach powinieneś sie zacząć [...]

ok moja propozycja: 1 dzień Barki: Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3 serie 13, 12, 10 Wyciskanie Sztangielek zza głowy 3 serie 15,13,12 Unoszenie Sztangielek przed siebie 2 serie 12,12,10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 2 serie 14,12 Szrugsy 3x 16, 14, 12 NOGI: Przysiady na maszynie 3x 16, 14,12 Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3 [...]

[...] mnie od razu.Dopiero po jakimś czasie się przekonałam i zakochałam w pilatesie, czego i tobie życzę. >1. Ile powinien trwać trening? Zobaczyłam efekty (brzuch, pośladki) po około 1 mies treningu 3-4 razy w tygodniu po 1-2 h/d >2. Czy można dokładać tez swoje ćwiczenia? A czemu nie, wtedy ćwiczysz pilates + coś jeszcze :) [...]

[...] albo na poszczegolne partie) 25 min aerobow i tak naprzemiennie plus 1 godzina tygodniowo stretching! moje drugie pytanie co do siłowego - czy tutaj można dolozyc jeszcze brzuch? 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. [...]

Ciekawe... tyle wysiłku a w brzuchu przybyło moze to wzdęcie czy coś? WIesz gazy w jelicie i masz nadmuchany brzuch mniej czy bardziej. TO wynika ze złej mikroflory w jelicie wspomne bo naprawde przy takim wysiłku to nawet na węglach cieżko przytyć... a wręcz nie wierze :).

No właśnie ulany nie ejstem na szczęście. Brzuch mi nie zwisa tylko sterczy co nie zmeinai faktu iż jest duży, tylko uda mam wielkie. Ale ulany nie jestem moze troche ale strachu nie ma ; D

[...] połączył przede wszystki, bo jak mówił kolega wyżej regeneracja jest bardzo ważna w treningu na masę. Klatka+triceps Nogi (całe) Wolne Barki+Przedramiona Plecy+biceps A na brzuch zrób sobie ABSII albo A6W, takie moje zdanie. A co do treningu: Jak robisz rozpiętki to przenoszenie hantla już raczej niepotrzebne. Jedno wyciskanie bym zrobił [...]

macieek160194 - 5 pkt marylinnn – 4 pkt kuba-n – 3 pkt bury07 – 2 pkt Muzzy17 - 1 pkt Nie jest to dokładnie napisane ale oceniamy tylko brzuch a nie całokształt?

a i powiedzcie mi jeszcze czy moge robic cwiczenia wedlug takiego planu: niedziela: bic,klatka poniedzialek: wolne wtorek: tric,plecy sroda: worek czwartek: barki, grzbiet piatek: bieganie sobota: brzuch,przedramie nóg nie robie bo przez kilka lat zawodowo biegalem i nie jest mi to potrzebne

15p na brzuch to nawet sie nie zmecze, tak ma byc? Dzieki za rady, dostosuje sie do nich.

[...] normalnych posiłków nie mogę jeść. ;) minęły prawie 2 miesiące i z 53-55kg jest 60kg przy czym na rękach, barkach i nogach nadal kable widać takie jak korzenie drzew ( tylko brzuch zalało ale i tak bez tragedii ). Redukcją się nie przejmuje bo znam na tyle dobrze swoje ciało, że gdy zbije kcal z diety troszkę to waga będzie spadała jak szalona. [...]

A czemu niby nie, to cały cykl ćwiczeń. Te są przecież na brzuch specjalnie. Nie wiem czemu niby mam ich nie robić. Odpowiedźcie prosze na pytanie.

Z budową to ciężko mi powiedzieć, bo nigdy nie miałem czasu na jedzenie, więc nie tyłem, na tej diecie mam wrażenie, że trochę poszło mi w brzuch. Jeśli chodzi o musli to jestm to 'from unia'. Tak sie stało, że dostałem całe pudełko. Ta zmiana jest konieczna? Bo szkoda mi je troche wyrzucać. Nikt poza mną tego nie je. Zmieniony przez - [...]

1 To dział dla niezarejestrowanych użytkowników ale szkoda mi przenosić i gdzie indziej robić syf. 2 Siła nie idzie bo widocznie masz za mało kalorii w diecie i zły trening, 3 brzuch trenujesz jak każdy inny mięsień 4 mono czy jabłczan to bez różnicy.

nie powinienes się przytrzymywac !!! jak koledzy wczesniej wspomnieli ..... w końcu brzuch ma pracowac a nie twoje bicepsy które trzymają tułów!!!!! a jezeli chodzi o czas kończac 6 ostatni etap czyli 24 powtórzenia wychodziło mi 33 minuty z lekkim hakiem /..

[...] osobnymi stojakami, to zaoszczędzisz miejsca, bo po ćwiczeniu ławkę odsuniesz w kąt, a stojaki wykorzystasz do barków, przysiadów itd. ławkę bierz z skosem dodatnim i ujemnym + prasa do nóg, to zrobisz brzuch bez kupowania ławki do brzuszków, gryf 180cm z Marbo polecam wszystko. A obciążenie to gdzie taniej, byle nie PROMAXy beton w plastiku ;-)

Nie ok. w czwartek sobie zrób np sam brzuch porządnie bo w sobote za dużo ćwiczeń

To jak będziesz ćwiczył zależy od Ciebie ale jeśli przeszkadza Ci brzuch to proponuje normalny trening FBW dla początkujących, dietę redukcyjną i aeroby po treningu. A6W i inne "cudotwórcze" plany nic nie dają. MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] poszedłem na badania (usg,aspat,alat).w sumie to miałem alat czy aspat ponad 40,ale lekarz powiedział że przy uszkodzeniu wątroby te wskaźniki mają ponad 1000 i ponad 40 to luz i norma. moim zdaniem to naprawdę przez żebra, bo przy masówie troche brzuch puchnie i przy siedzącej pracy żebra się ściskały. na usg nie miałem powiększonej wątroby.