SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Dieta na masę 55 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej a ją mam 17 lat i 167 cm wzrostu waga to 64 kg Chcialabym wiedziec czy powinnam schudnac moje wymiary to talia 73 cm brzuch 83 cm biodra 93/95 cm udo 54 cm . Dzięki z góry za odp ;-) Na podstawie tych danych nikt Ci na to nie odpowie. Załóż nowy temat, wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2015-09-01 21:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla średnio - zaawansowanego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powodu dużej ilości nauki w I semestrze, teraz są luzy więc chciałbym powrócić, plan niestety gdzieś posiałem, ćwiczyłem 3x w tygodniu czasami 4, wymiary to : Pas - 89 Klatka - 110 Przedramię - 32 Ramię - 37 Udo - 60 Barki - 130 Łydki - 44 Chciałbym dodać że moimi priorytetowymi grupami mięśniowymi to przedramiona, brzuch i najszersze grzbietu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-01-18 19:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch ;//

    Post
    Trening dla początkujących

    na zdjeciu widac brzuch ktory odstaje, diety tymczasowo nie mam, trening, wtorek:klata,bic,przedramie, czwartek:plecy i tric , sobota:nogi i bary

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2013-04-06 15:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska-czy dobra?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lydek na razie nie cwicze a brzuch to jak mi sie chce.Choddzi mi tylko czy dobrze sa polaczone wymienione partie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2004-11-30 18:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O nikim kto ma 6% bodyfatu i może wziąć 2-3x swoją mase ciała w martwym nie można powiedzieć że ma słaby/niewidoczny brzuch. A nadmiernie otłuszczonych ludzi którzy ćwiczą tylko ten mięsień jakimiś wygibasami na siłowni czy też katujących go A6W jest multum. Wnioski nasuwają się same.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2014-12-22 23:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brzuch aby rósł, należy ćwiczyć tak samo jak każdą inną partią, od wielostawów nie będziesz miał super dużych kostek jak zawodnicy. Ronnie, może przestań ćwiczyć ramiona, przecież biceps i przedramię pracuje przy plecach, a triceps przy klatce i barkach...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2014-12-23 08:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    zdjęcie robione cegłą. Na zdjęciu widać jw nie masz napewno 25% bf, jesteś chudy i masz brzuch wypchany/wypchnięty do zdjęcia. Zastosuj się do tego co ronie220 napisał i zapraszamy do : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2015-12-30 09:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgaga po hot blood!?

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tym mlekiem to nie glupie wcale %-) zalezy jak na to brzuch zereaguje, bo moze byc tak, ze trening odwolany%-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-03-26 19:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Ekspertów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwicząc tylko wybrane partie ciała - np. tylko brzuch i nogi - raczej ich nie odchudzisz. To wystarczy, aby ukształtować mięśnie, ale jest za mało, aby spalić tkankę tłuszczową. Najlepszy jest trening całego organizmu - jakieś dynamiczne ćwiczenia w rodzaju aerobiku, albo nawet same ogólnorozwojowe ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2004-09-25 00:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch z uwzględnieniem Dyskopatii

    Post
    Trening dla początkujących

    Podpatrz takie cwiczenia jak DEAD BUG ( jedno z bezpieczniejszych na brzuch ) lub Pull of press (jeśli nie będziesz czuł dyskomfortu )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2019-07-25 17:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w

    Post
    Trening w domu

    ale nie napisałeś co lepiej robić na brzuch

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2007-11-04 16:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 2 razy w tygodniu Plan się trochę zmienił a dokładnie jego ćwiczenia

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2014-02-10 20:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania co do ćwiczeń na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch tak jak kazdy inny miesien potrzebuje odpoczynku!! Nie powinno sie go cwiczyc codziennie gdyz mozna dojsc do przeciazenia i miesnie zamiast rosnac bede sie kurczyc. A jezeli chcesz cwiczyc to polecam ABS;]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2006-04-29 13:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W + 3cm ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dupa, dupa. moim zdaniem to sie mija jakos z ogolna zasada zeby cwiczyc wszystko. radze jednak jechac normalnym planem, splitem albo hst, jak wolisz. a na brzuch to efektywniejszy jest normalny trening niz a6w, tylko trzeba go wykonywac tak jak reszte, a nie przypominac sobie o brzuszku na 2 miechy przed sezonem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2005-04-14 17:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy napinacie brzuch ???

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Ja robie ten trening, tu nic nie pisze zeby spinac czy cos. Wiem ze w weiderze chyba robi sie takie spięcia. Te spięcia robi sie po kazdym brzuszku ??? Podczas przyciagania nog do klaty i unoszenia prostych nog tez ??? DJ_OKbboy pisze : Pamietajcie, ze najwazniejsza jest tu technika, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-07-02 20:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy napinacie brzuch ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Mu chodziło o to czy podczas cwiczen macie cały czas napięty brzuch, a nie o spinanie na 3 sekundy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-07-03 10:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat burn

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja sadze ze to wideo nie hasa, a co do brzucha to sa rozne szkoly, jedni twierdza ze brzuch nalezy cwiczyc max 3 razy w tygodniu, inni znowu ze mozna codziennie wlasnie po 20-25 min, ja osobiscie trenuje bebech jak tylko pozwala mi na to czas

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2008-11-01 21:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Po każdym treningu daj tez brzuch I w treningu A daj przysiady wykroczne a w B daj siady i podciąganie na drązku 3 serie żebyś nie łączył siadów z martwym ciągiem na jednym treningu pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-01-04 23:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK TO DAWKOWAC?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zacząłem teraz drugi tydzień i jestem bardzo zadowolony, zwłaszcza że mam jakiś oporny organizm i np. mono praktycznie w ogóle na mnie nie działa. A tutaj już poczułem pierwszą porcję. Diete mam z delikatnym bilansem na +, bo brzuch już wielgachny a mimo to waga i wymiary do góry, siła też troche się zwiększyła.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2006-02-15 14:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki-odychanie

    Post
    Trening dla początkujących

    wybór należy do Ciebie, a6w to trening raczej na wytrzymałość niż rozbudowanie mięśni brzucha, noi co najgorsze nie ma w nim miejsca na regeneracje bo wykonujesz go codziennie, a brzuch po konkretnym treningu potrzebuje przynajmniej 2 dni regeneracji

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-06-27 13:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)