brzuch nie

PN - Plecy + brzuch WT - Klatka + brzuch Śr - Biceps + Triceps + brzuch Czw - Plecy + Barki + brzuch Pt - Nogi + brzuch Sob, Nd - odpoczynek To nie bedzie trening typowo priorytetowy ale zwiekszysz nacisk na miesnie grzbietu i tym samym efekty beda owocniejsze. Sam mam teraz trening 5 dniowy ale moj jest bardziej hardcorowy . A co do samych [...]

Oraz mam pytanie. Czy brzuch moge trenować codziennie czy raczej nie wskazane. TEORETYCZNIE TAK PRAKTYCZNIE MALO EFEKTYWNE Poniedziałek I. Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8 2.Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre 3x10 3.Rozpiętki leżąc płasko 3x12 II.Biceps 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 NA KONIEC 5.Unoszenie [...]

Dzisiejszy trening 60%5x5 1.WL - 110kg 2.Dociskanie - 125kg 3.Przysiad - 110kg 4.wyc. siedząc - 75kg 5.MC - 150kg 6.poręcze - 4x8 - +20kg 7.drążek +20kg 8.łydka, brzuch, przedramię Wrażenia super 8/10: Wszystkie serie wykonane na 60% i w 5 seriach po 5powtrz. Zapas wszędzie ale nie o maxy tu chodziło

[...] FSH i LH, co de facto jest sztuczną menopauzą. U mnie to jakieś dwa tygodnie trwało. Potem jest stymulacja jajników, żeby uzyskać jak najwięcej jajeczek (zastrzyki w brzuch się nauczyłam robić) plus hormony na dobre endometrium. Nie pamiętam ile robiłam, coś około trzydziestu zastrzyków. Cały program do testu ciążowego to u mnie było z [...]

obli kawa pomogła, nie musiałam stosować się do tej drugiej wskazówki ;) w misce mało, kompletnie jeść mi się nie chciało, okresowo brzuch bolący i wywalony, ale mniej czuję wzdęcia 1. twaróg domowy, jagody, kokos 2. tatar wołowy, warzywa picie: woda, kawa, pokrzywa wymiary są poranne, dziś 1 dzień cyklu [...]

[...] raz w tygodniu na razie, bo po każdym treningu mam kilka dni 'zakwasów', więc wykorzystuję je na delikatniejsze ćwiczenia, tj. taniec, basen, mobility. No i zależy od tego co boli, jak bolą ręce, to ćwiczę brzuch albo nogi itp. Sama sobie nic nie układałam, ale staram się dzielić dni na ręce+core, brzuch, nogi, jak nie idę na określone zajęcia.

wczorajsza wpiska... Dzień 33/365 Diety nie liczyłem, ale myślę, że spokojnie bilans wyrobiłem. Trening klatki + tric miał byc jeszcze brzuch, ale z racji, że musiałem się uczyć i później rano wstać sobie darowałem, zrobie go na dniach. Powoli wracam do formy w wyciskaniu :) Trening: Wyciskanie leżąc 3s 9-4r (67kg 67kg 67kg) Unoszenie tależa 3s [...]

a może być %-) Zrobię jutro foty klatki, tak z ranka o poranku zobaczymy %-) Ogólnie jakoś gruby chyba nie jestem, tzn. rano bo potem to sie najem i brzuch wywala :D

Możliwe Czesiek , u mnie brzuch w ciągu dnia wygląda jak bym był w ciąży a mięśnie brzucha jeszcze widać , też może być jak u mnie duża ilość wody i taki efekt , ja jak zjem 2 dni małe ilości żarcia to wszystko powraca do normy więc chyba nie masz sie czym przejmować ;)

Dzień 180 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 7 h Domsy: Brzuch 3/10 Klata 4/10 Barki 4/10 Trening - Biceps + Triceps + Przedramie: Trening był jedwabisty , lepszy niż sex :)) Wszystko w Supereseriach i dzięki temu też krótsze przerwy pomiędzy seriami na jedną partie mięśniową plus duża intesywność , spocony jak ostatnia świnia i zadowolony [...]

[...] upieklam tez chlebek - z przepisow dukanowych, szybki, latwy w wykonaniu i nawet ladnie wyszedl jak na moj stary, do niczego nie nadajacy sie piekarnik Od 2 dni mam w ogole brzuch wzdety jak balon i czuje sie jak bym z 5kg przytyla, pojecia nie mam od czego to, przedwczoraj myslalam, ze po kapuscie mnie wzdelo ale nic nie przechodzi. Mozliwe [...]

[...] zwiększyć liczbę kalorii do 3000 tłuszcz ograniczyć w granicach 50 g nie robić 200 brzuszków tylko 15 w 2 seriach po 60sek przerwy robić cztery rodzaje ćwiczeń na brzuch dziennie 15powt. 2 serie 60 sek przerwy niezapominać o skośnych mięśniach brzuch oraz o dolnej części pleców bo można nabawić się kontuzji kręgosłupa radziłbym kupić [...]

[...] nóg na maszynie 3x12 20kg 6. Wznosy na łydki 3x15 Plecy+klatka 1. Ściąganie wyciągu do klatki 3x12 20kg 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x12 6kg 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 20kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 20kg 5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce dodatniej 3x10 20kg 6. Rozpiętki 3x15 4kg Ręce+brzuch 1. Uginanie rąk ze [...]

[...] łączy się zazwyczaj -klatkę z tricepsem -barki z udami i łydkami -grzbiet z bicepsem i przedramionami Brzuch mógłbyś robić po klatce i tricepsie, a potem np. w dzień po grzbiecie. W przypadku planiku dzielonego najpopularniejsze są takie połączenia: -Uda, łydki, brzuch -Klatka, triceps -Wolne -Grzbiet, biceps, przedramiona -Barki, brzuch

[...] :-) Przy pierwszym kąpaniu pamiętaj, że woda 37 st. C może być za zimna moim dziewczynkom pasowała 39-40 st. C. Jak płacze w kąpieli to za zimno lub za gorąco. I dbaj o brzuch. Moja pierwsza rana była masakryczna odparzyła mi się i paprała. Po drugiej cesarce przecierałam spirytusem i podkładałam waciki zwłaszcza w dzień jak nie mogłam [...]

[...] 4X10 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 6a. prostowanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 6b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Znowu z rana i w południe troche pracy. Wieczorem dopiero trening. Nogi czuły wysiłek z dna poprzedniego, a [...]

Tak będzie dobrze ? Brzuch: 1. Unoszenie nóg leżąc 3 X 12 2. Spięcia brzucha ze skrętem Nogi: 3. Przysiady wykroczne z hantlami 3x10 albo żuraw3x10 4. Wspięcia na palce stojąc z hantlami 3x10 (to na łydki ?) Plecy: 5. Drążek nachwytem 3x max 6. Supermany 3x12 (to jest to- Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x12 ?) Klatka: 7. Pompki na [...]

bardzo dobra forma, wypisz jeszcze jak możesz wyniki siłowe, mnie tam za bardzo nie obchodzą, ale myślę, że niektórzy będą tym zainteresowani. czym golisz brzuch ?

Ja tak nawet na redukcji nie wyglądam a ty płaczesz, że Ci brzuch zalewa? BTW, widać że masywniejszy się robisz. A jak z nogami?

ja robie tego russian twista i jakies tam cwiczenie na skosy, nie wiem brzuch robilem narazie 4 czy 5 razy wiec sie nei znam jeszcze a wale codziennie 400g gainera, z czego 120 o 1 w nocy przed snem i w pasie polecialy mi narazie 2cm, waga chyba bez zmian, w sobote 80 wazylem