brzuch nie

Nóżka z indyka, ryż i brokuły ********************************************TRENING -Podciągnie na drążku 1s: 10pow 2s: 10pow 3s: 8pow -Wiosłowanie w opadzie 1s: 12x50kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg -Martwy ciąg 1s: 12x55kg 2s: 10x60kg 3s: 8x70kg -Przysiady 1s: 12x50kg 2s: 10x55kg 3s: 8x60kg -Wspięcia na palce ze sztangą -Szrugsy 1s: 15x55kg 2s: 12x60kg [...]

igon8 - dziękuję, ale wyciskanie barki jakoś dalej nie wiem, które to :) bubumysz- aparat będę mieć dopiero w poniedziałek, więc wtedy jakoś się sfotografuję i wstawię :)Oglądałam Twoje zdjęcia i yyyy... no cóż, jestem pod wrażeniem, jak przy takiej drobnej sylwetce można mieć takie ładnie umięśnione wyrzeźbione ciało?!! Respect! Brzuch, ręce, [...]

Za mną trening poniedziałkowy barki triceps brzuch ; 1x20, 2x12, 2x8 wyciskanie na barki na suwnicy 4x 12 unoszenie ramion z hantlami 4x 12 unoszenie 10kg talerza przodem na przedni akton barków 3x 12 maszyna na tylny akton (odwrotne rozpiętki) tric 1x 30 , 4 x 10 wąsko wyciskanie n triceps sztangi 4x 12 wyprosty hantla za głową 3x 8 [...]

Zmiana planów w czwartek były nogi + brzuch Nogi hardcorowo (mimo bólu w prawej głowie przyczepu mięśnia dwugłowego uda) Przsiady na suwnicy smytcha 1x20 20 kg, 2x12 60 kg, 1x4 100 kg 2x12 80 kg prostowanie nóg na maszynie 20/12/8/8/6 ( nie podam ciężaru bo to są jakieś tafelki metalowe i nie wiadomo ile ważą) uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

[...] ubyło mi jak widzę 9 cm (dziennik przecież jest dostępny). Jadałam 800-1300kcl w ciągu dnia przez ok 5 tygodni + A6W i inne ćwiczenia codziennie z ogromnym naciskiem na brzuch. Sama jestem w szoku jakie wcięcie mi się zrobiło porównując z poprzednim stanem. Odnośnie ograniczeń to takie, że jadam niewiele produktów gdyż inne jak się zagłębiam [...]

[...] i nierównomiernością, wierz wiem co mówię. Kup ławkę najlepiej jeszcze z opcja na dołożenie modlitewnika i prasy na nóżki :) Zależnie od budżetu kolejno poręcze do pompek - brzuch też tam zrobisz. kółko na brzuch - tanie jak barszcz i nie do zastąpienia skakanka Drążek do podciągania Stojaki do przysiadów dopiero tu - bo kupiłbym dobre [...]

Proponowane połaczenie Klatka/Biceps/Brzuch mi jakoś to nie pasuje chyba lepiej by było klata triceps i brzuch co wy na to ?

[...] by było nam wygodnie. Nogi ustawiamy na szerokości barków tak by pięty dotykały ziemi, a stopy były równolegle skierowane w przód. Zanim podniesiemy sztangę spinamy tułów, brzuch, łopatki i plecy. Wyciągamy powietrze do brzucha i podnosimy sztangę i dochodzimy od stojaka, dając maksymalnie dwa kroki. Jeden odchodzimy i drugim dostawiamy stopę [...]

Domer ten brzuch ciebie odrzuca to znaczy że nie podoba ci sie :P ? Szczerze to mi też nie zabardzo ale ogólnie nóżki miodzik :) Ale fakt dziewczyna troche tego tłuszczyku powinna mieć....myśle że jedna z koleżanek mająca bf - 19.5 która się chce ostro odchudzac powinna też się nad tym zastanowić

[...] nógl w siadzie na atlasie 12-12-12-12 -wznosy na palce z sztangielkami w rękach 12-12-12-12 siady to podstawa, ale w tym wieku możesz suwnice Do tego codziennie brzuch i drążek. brzuch tak drazek nie i trzymaj sie zasady pierwsze cwiczenie ciezko 4-5s drugie lzej, a nie np 3+3s nie masz nic na prostowniki, jako zes mlody bardzo [...]

Do zdjęcia bokiem ten brzuch specjalnie wypiąłeś? Niestety nie, on po prostu taki jest. Brzuch ten wygląda jakbyś miał mocno osłabione mięśnie głębokie brzucha. Przez to nie trzymają one całości, co nie tylko przekłada się na wygląd sylwetki, ale również możliwe problemy z aparatem ruchu. Szczególnie jeżeli masz siedzący tryb życia Tu by się [...]

[...] przy push press uzylam tylko sam gryf. Drabinka na czas: 30-20-10 powtórzeń: - push press sztanga* - sit- ups - pompki - przysiady (ciężar ciała) - invert rows - swing sztangielka ** *-7kg **-7kg 14.02 minuty+15 minut na orbiterku. Mam wiekszy brzuch jakos tak chyba fasola mnie wzdyma. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-27 14:07:12

oczywiscie ze tak. Kurcze mam bardzo wzdety brzuch,ostatni posilek to wedony losos jaja fasolka szparagowa pomidor salata i troche migdalow.Do tego znowu mam takie krostki na udach,co jakis czas wychodza zauwazam po prysznicu. czytam ksiazke o jedzeniu zgodnie z grupa krwi,kurcze mam pare osob ktore stosuja sie do niej i ciesza sie zdrowiem [...]

Ty chcesz mnie zabic,na szczescie robilam to na brzuch ale oczywiscie zmodyfikowane.jedyne o czym pomyslalam,ze jak juz kiedys opanuje ta technike(in the future)to jak kurna pojde na silke i odpykam takich kilka to bedzie cos.No i oczywiscie pojde wtedy kiedy bedzie najwiecej ludzi,za***iste to cwiczenie lubie takie.Oczywiscie na to bym za cholere [...]

[...] 30kg Wyciskanie na plaskiej 30kg 3x8(lapy po wczorajszych pompkach bolaly okropnie sciaganie drazka 15kg 1x100 lydki na maszynie smitha 30kx 3x15. w przerwach byl brzuch na laweczce i kolana do klatki w zwisie3x10 stair stepper 10min i 25minut orbiterek interwaly.Padam na ryja. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-13 12:43:46

2 tygodnie minely i czuje sie super,brzuch troche bolal ale juz nie boli Super

[...] to prosze bardzo: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Poczytaj, cos uloz i wklej do poprawy ! W tej chwili jesz bardzo zle, wiec brzuch to oczywistosc Sniadanie i to duze, to podstawa. Mieso i inne bialka (jaja, twarogi), to podstawa dla wzrostu w Twoim wieku. Warzywa mozesz dodawac do kazdego posilku. [...]

jesli jestes gruby to cwiczenia na brzuch nic ci nie dadza,,i niewiadomo ile ich bedziesz robil nic ci to nieda,,najpierw musisz codziennie robic aeroby i przychodzic spocony jak swinia do domu,,, musisz zamienic swoje cialo w jeden wielki piec,,,, to podstawa,,,,, brzuch cwiczy sie codziennie,,, kazda serie konczysz wtedy gdy zacznie cie palic [...]

jak posta pisałem zapomniałem dodać parę rzeczy, priorytetami w treningu są plecy i brzuch a trening ma na celu głównie polepszenie kondycji i definicji (co się udało ale oczywiście dieta też miała w tym swój udział) oraz polepszeniu siły dynamicznej pod sw dlatego też nie ma tu zbędnych ćwiczeń na biceps jak i nie ma również klaty na płaskiej bo [...]

Dzisiaj ostatni trening przed weekendowymi startami.W sobote wezmę udział w prestiżowych zawodach Grand Prix Pepa w Czechach i prosto z Opavy przyjeżdżam do Kielc na Puchar Polski.Mam nadzieje,że podróż nie wplynie negatywnie na formę. Zrobiłem normalny ciężki trening,nie robie ketozy nie robie już aerobow i power od razu na plus BARKI wyciskanie [...]