brzuch jpg

DZIEN 07.08.2012 TRENING 1. sIŁOWNIA OBW. 5 OBWODÓW/10ĆW/15 POWT 1.wiosłowanie leżąc 60kg-65 2.brzuchy(dociąganie nog do brzucha) 3.wiosłowanie na amszynie 70kg 4.WL 66kg 5.suwnica 100kg 6.brzuch skos 7.pompki na babkach 8.dociąganie do niskiego drązka 9.brzuchy 10.przysiady z babką (nogi trektowałem lekko poniewaz mam problemy z kolanami 2 Bieg [...]

Sławomir Orzeł...już nie wygląda tak kozacko jak kiedyś...brzuch mu wywaliło

[...] treningu. Moje wymiary biceps: 31 >>> 32.5 Nie jestem pewien dokładnie wymiaru z rozpoczęcia. Napięte. klatka: 92 mierzone na linii sutków. Rozluźnione. brzuch: 78 napięte udo: 58 napięte. łydka: 40 napięte. O to moja fota: Wymiary oraz zdjęcie bez pompy. Teraz mam pytanie. Otóż 14 lipca rozpoczynam okres przygotowawczy w [...]

Trening zacząłem kilka dni temu więc uzupełnie wpisy by dziennik był na bieżąco. Nie śmiejcie się z ciężarów bo: Po 1: Liczy się dla mnie technika, Po 2: Ciężary są zaniżone by progresja była długa Po 3: Straciłem dużo sił po operacji+trochę mam jeszcze lęk. No to do roboty: Trening 15.12 I. Przysiad 5x5 50kg II. Wyciskanie na ławce 5x5 45kg [...]

a to już z Zabrza brzuch słabiej zrobione uda, ale w Kaliningradzie powinno być lepiej. zdr

Wczoraj dzień pleców i brzucha, dziś nogi, więc aktywnie, Doszło wsparcie od sponsora , więc chęć na słodkie minie :D, wczoraj poszedł raport do Przemka , dodane po 40 g ww w dzień wysoki i średni , koncówki masy, nie wiem ile dokładnie jescze potrwa , nie męczę Przema , a ile, a co , a jak , jak uzna, że finisz, to mi powie i tniemy. Troszkę wody [...]

Dane: Wiek: 20lat Wzrost: 188cm Biceps: 33cm Klata: 109cm Brzuch: 101cm Udo: 58cm Łydka: 38cm Waga: 92kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/888d20d120f549dc8ac3d71338ed2e0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95d3a2e719bc4104bf6c51c74fe26c2e.jpg

[...] bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% bf. Teraz jak mam z 18% bf to nie ma sensu przeciez masowac. Chce minimum 14% bf a najlepiej 10% zeby caly brzuch sie odkryl bo na razie jest spoko ale w dobrym oswietleniu tylko. Dobry plan? ;) Jestem perfekcyjny w diecie. wszystko licze kcal i makro kazdego dnia wiec mysle ze mi [...]

masz brzuch iwańskiego

[...] palic) na drabince, potem 1-2 serie po 25 na drazku oszukiwanych (lekkie rozbujanie - nie mam juz wtedy sily), po kazdej serii sie wyciagam wiszac na drazku az czuje ze brzuch tak jakby 'pekal' :). Spalilem sobie juz taka paskudna gorke pod pepkiem, zostala ta skora :(. Jak cos ci ruszy ta skore to koniecznie napisz :). -- RusH // Jestem [...]

MI chodziło o to zeby SCHUDNĄĆ dzięki temu zajołem się tańcema nie kulturystyką teraz sie chce jeszcze dorzeźbić zeby brzuch było lepiej widac na wakacjach..

[...] do tej pory... Teraz stosuje dietę tłuszczową.. Najleprze jest to że w łąpie miałem prawie że 35 a tearz mam 30 hehehe ale juz mnie troche kulturystyka przestała interesowac.. poprostu teraz zaczne chodzic na siłownie zeby byl ładny brzuch i klatka wyrzeźbiona i pozatym zeby sportu łykać troche bo w pikłe kosza sitke itp wogule nie gram...

Mietek -brzuch

brzuch na OK

Dziś kolejna zmiana - MH-L010: Co zmienione ? - nowa tapicerka - gumowe stopki - zmieniona wysokość gąbki na nogi Ławka rzymska MH-L010 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-rzymska-na-brzuch-l010.html

Czwartek Mocne nogi dziś wleciały , mam problem z robieniem bicepsa bo tak łokiec mnie boli ze ciezko mi podnosi sie ciezar do góry . Cardio na rowerku zrobione rano na czczo. Trening 1.Fronty 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=6ULRfzgC2kA 2.MCNP sztanga 5 serii 3.Wykroki chodzone 130szt 4.Młotkowe hantlami 3 serie 5.Uginanie przedramion [...]

I moja krata , brzuch nie ogolony wiec mniej widoczna ;-) /SFD/2020/5/1/13cbf8dca75142978191cf70fe3eea7e.jpg

Dobra pompa na mixturze :D Nawet nie narzekam na łapy które są wg mnie bardzo słabe jak to u ekto :D +10kg od majówki %-) brzuch dziwnie wyszedl bo taka poza :D http://www32.speedyshare.com/xDQS8/download/10666015-551804794919757-4570308353334503640-n.jpg Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-09-05 20:25:40

Jeździłem na rowerze. Zrobię jeszcze skłony na brzuch i wznosy na barki. /SFD/2019/10/4/c73ee85807fe4a70996c0eeb2b621023.jpg

Brzuch...