SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "brzuch ćwiczenia"?

  • poczatki

    Post
    Sztuki Walki

    najlepiej było by jakbyś zapisał się do klubu np na boks a ćwiczenia które możesz wykonywać w domu to ggłównie ogólnorozwojowe czyli: bieganie (interwały) skakanka pływanie pompki brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch rozciąganie drążek na początek wystarczy żebyś wyrobił sobie odpowiednią kondycje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2004-05-06 19:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Przemola

    Post
    Po 35 roku życia

    17.05.2013 Nogi Przysiady 60kgx6 70kgx6 80kgx5 90kgx5 70kgx8 90kg poszło w miarę dobrze, potem regres i ciezko na nogach sie stalo Syzyfki 3x15 10kg to ćwiczenie robiłem pierwszy raz dobrze wchodzi w nogi Wykroki chodzone 4x8 na każdą nogę 26kg RDL 50kgx10, 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10, 90kg3 w ostatniej serii puścił mi uchwyt tylko 3 powt. z tego [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 14782 Data: 2013-05-17 07:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łaczenie partii mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troche mi sie pomylilo miało byc tak w poniedzialek klatka + triceps 2 dzien Brzuch 3 dzien Barki + biceps + kaptur 4 dzien plecy+przedramie 5 dzien Brzuch + nogi Zastanawiam sie czy cwiczenia z 4 dnia nie przlozyc na 5 dzien,jak sadzicie zostawic tak jak jest czy zmienic te dwa ostatnie dni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2008-11-19 16:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mma + trening na siłowni

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dynamiczny. Nawet raz, góra dwa w tygodniu. Te wolne dni bym zostawił. Ja swój opieram na czterech podstawowych ćwiczeniach w różnych wariantach: drążek, pompki, przysiady i brzuch. Do tego dodaję 2-3 ćwiczenia z kompleksów sztangowych lub coś dynamicznego z piłką lekarską. Tak na wyczucie. 1-2 miesiące i zmiana ćwiczeń na inne warianty. Bez [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2017-03-15 20:03:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • mma + trening na siłowni

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dynamiczny. Nawet raz, góra dwa w tygodniu. Te wolne dni bym zostawił. Ja swój opieram na czterech podstawowych ćwiczeniach w różnych wariantach: drążek, pompki, przysiady i brzuch. Do tego dodaję 2-3 ćwiczenia z kompleksów sztangowych lub coś dynamicznego z piłką lekarską. Tak na wyczucie. 1-2 miesiące i zmiana ćwiczeń na inne warianty. Bez [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2017-03-17 12:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje skromne zrzucanie zbędnego balastu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze strony http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html i trochę go zmieniłam mianowicie zostawiłam wszędzie po 8 ćwiczeń (wyrzuciłam brzuch z wszystkich dni oprócz jednego) i niektóre ćwiczenia zamieniłam na te które bardzo lubię. Będzie chyba lepszy od mojego starego... PS. Butterfly to rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-05-10 12:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje skromne zrzucanie zbędnego balastu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podchodzic po "gusta kobiet" by wszytsko bylo na maszynie, a jeden przysiad ze sztanga wystarcza za przywodziciele, odwodziciele, posladki, dwuglowe cwiczenia na brzuch i powoduje silna stymulacje organizmu..., W kazdym razie przedramiona tez wyrzuć, po co ci to cwiczenie? IMO HIIT jest bardzo dobry ale przeceniany, mimo wszystko. Na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-05-10 12:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plan przysiad 3s martwy ciąg na sztywnych nogach 3s wyciskanie na płaskiej 3s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie żołnierskie 3s podciąganie na drążku 3s to tego na zmianę brzuch i łydki na koniec Plan na 3 dni w tygodniu (co 2 dni) jeśli nie wiesz jak wyglądają dane ćwiczenia to www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - paw7897295 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-05-17 13:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakiś tam wpływ będzie to miało... jednak stawiam na niewielki Lepiej sprawdzą się ćwiczenia wielostawowe (martwy ciąg, przysiady) + 2x w tygodniu ćwiczenia na brzuch typu plank, unoszenie nóg w zwisie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2015-08-23 14:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin elegancko ! Ile razy cwiczysz w tyg ? Łączysz partie czy starasz sie robic oddzielnie ? Jaki cwiczenia robisz na brzuch ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 15:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traning do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra to powiedzcie ile ten trening ma trwać i jak go na dni rozłożyć ?? I jeszcze jedno czy przy tym treningu jest szansa na uformowanie się brzucha bo nie ma w nim żadnego ćwiczenia typowego na brzuch

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-05-20 20:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prośba o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużo za dużo i mięcho będzie spalał. Polecam ci ćwiczyć na czczo dużo lepszy efekt spalania tłuszczyku. Na moim przypadku jest to około 2-3 kg na tydzień. A co tłuszczyku na brzuchu to jest normalne, masz tam nerki i moczowody i inne wynalazki i tam jest najwięcej tłuszczu, jeśli chcesz to spalić to ćwiczyć regularnie brzuch 3 ćwiczenia po 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2013-05-09 12:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla 50-cio latkow ????

    Post
    Trening w domu

    Sądze że jakieś proste, niekontuzjonogenne ćwiczenia żeby możliwie każda grupa mięśni została przećwiczona, tak więc: (Wszystkie ćwiczenia można znaleźć tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Nogi: Rowerek :) Plecy: Podciąganie na drążku/Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Na klatkę piersiową: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2005-11-14 22:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ma ktos skuteczny plan trenowania na silowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2005-05-02 20:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Allahy - ocena techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rób z pozycji stojącej i brakuje pełnego zakresu ruchu . Druga sprawa , możesz przecież robić inne ćwiczenia na brzuch . Nie wszystkie ćwiczenia będą nam pasowały .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 174 Data: 2024-04-10 14:01:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Allahy - ocena techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rób z pozycji stojącej i brakuje pełnego zakresu ruchu . Druga sprawa , możesz przecież robić inne ćwiczenia na brzuch . Nie wszystkie ćwiczenia będą nam pasowały . tak wiem, ale chciałbym ogarnąć te Allahy, w pozycji stojącej się nie wykonuje czy po prostu wina tego wyciągu ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 174 Data: 2024-04-10 15:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening jak rozbic, zajmuje za duzo czasu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] seriami ?? Kiedyś wykonywałem podobny trening, zajmował mi nie całą godzinę. Przerwy między seriami rób na tyle długie, żeby ustabilizować oddech. No i jak już mówiłem, brzuch raz w tygodniu, w piątek może być. Ogólnie trening trochę przeładowany, po co przed każdym treningiem podciąganie na drązku ?? Za dużo ćw. na biceps, triceps, klatke. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2009-08-24 13:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapasu-ciężko 6. Spoko siły jeszcze były 7. zamknąłem budzik na maszynie do łydek, w ostatniej serii już skurcze łapały. 8. nowe ćwiczenia, dobrze zrobione przedramiona 9. brzuch do upadku bardzo ciężko Dieta: omlet+orzechy pierś+kasza jęczmienna+kalafior+olej rzepakowy mintaj+olej rzepakowy+surówka z kapusty+orzechy pierś+kasza [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 21:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening "5B" #24 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 45kg ,52kg,60,67,75kg (+2,5) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO , 40,45,50,55,60 kg (+2,5) 3.MARTWY CIAG 80, 95,110,122,135! (+5) NEW RECORD 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 50,57,65,72,80kg (+2,5) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 22:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 42,5 (+5kg) 7.PROSTOWANIE NOG 77kg (+2kg) 8.ŁYDKI -jednonóż z hantlem stojąc-3s 9a.uginanie nadgarstków sztanga - 3s(w superserii z) 9b.BRZUCH - Przyciąganie kolan do brzucha siedząc-3s Uwagi odnśnie treningu: 1. poszło jak poszło ciężko ale 75 i tak na następnym teningu by poszło 2. tutaj byłem zdziwiony bo nawet lekko było, pracę tułowia [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 20:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)