broda

[...] błąd, poszerz rozstaw swoich dłoni na drążku i mocno ściągaj łopatki do siebie, zauważysz wnet, że klatka będzie bardziej wypchnięta do przodu i teraz nie ważne jest to czy broda znajdzie się nad drążkiem to kompletnie bez znaczenia - liczy się praca najszerszych, jeśli zrobisz nawet półruchu na drążku ale grzbietem nie ramionami, to on na pewno [...]

Rozumiem Marek i dzięki. Dzisiejszy trening będzie taki; Jedna seria Maks siłowo (broda nad drążek) z jedną sek. na dole. Wiosłowanie na wyciągu dolnym. 200 pompek wszystkiego rodzaju. Wyciskanie na ławie progresją w górę. Podciąganie podchwytem 4 serie po 15x, 16x, 17x, 18x.

[...] błąd, poszerz rozstaw swoich dłoni na drążku i mocno ściągaj łopatki do siebie, zauważysz wnet, że klatka będzie bardziej wypchnięta do przodu i teraz nie ważne jest to czy broda znajdzie się nad drążkiem to kompletnie bez znaczenia - liczy się praca najszerszych, jeśli zrobisz nawet półruchu na drążku ale grzbietem nie ramionami, to on na pewno [...]

K..va. Jeżeli Mameda wypromował Pudzian, to Pudziana wypromował Najman. To może lepiej Najman niech napisze do UFC. Zasadniczo jest w tym trochę racji :-D Tłuszcza się przed telewizory zwaliła żeby oglądać czerwonego balona. Siedzą i patrzą, a tam jakiś gościu z brodą wywija jak w filmie z Van Dammem - jak mu się walka układa :-D No to się [...]

W zwykłym staniu na rękach powinno pomóc, ale w planche to nie wiem, bo nigdy nie robiłem, ale planche jest bardzo specyficznym ćwiczeniem, więc dużej pomocy bym się nie spodziewał. Stanie na jednej ręce z obciążeniem robiłem dla większego bezpieczeństwa w rogu, jak robiłem na lewej ręce to miałem ścianę przed sobą i z prawej. Stawałem na rękach, [...]

[...] ( chwyt zależny od poziomu wytrenowania, zaczynamy od pełnego zwisu i wyprostu w stawach łokciowych, następnie podciągamy się siłą mięśni bez rozpaczliwych ruchów, broda musi znaleźć się ponad drążkiem) http://www.youtube.com/watch?v=bij_Uk9Pn_8&feature=related 2. pompki (średni rozstaw rąk, nogi, korpus i głowa w jednej linii, łokcie [...]

Witam . Trenuje Muay Thai od 10 mscy . W styczniu tego roku na treningu podczas ćwiczenia z partnerem uderzyłem brodą o podłogę . Po kilku dniach kującego bólu w okolicach prawego ucha udałem się do lekarza . Po prześwietleniu dowiedziałem się , że złamałem wyrostek kłykciowy żuchwy . Zadrutowano mi szczękę na okres 2 tygodni i dieta płynna przez [...]

Technika ok, teraz trzeba dokładać ciężaru ;) Postaraj się tylko na końcu ruchu mieć podwójny podbródek czyli broda do obojczyka, a głową ciągniesz w górę jakbyś był na mierzeniu w szkole i chciał dodać sobie kilka cm. Jak załapiesz to powinno się głowa z automatu tak układać.

[...] ( chwyt zależny od poziomu wytrenowania, zaczynamy od pełnego zwisu i wyprostu w stawach łokciowych, następnie podciągamy się siłą mięśni bez rozpaczliwych ruchów, broda musi znaleźć się ponad drążkiem) http://www.youtube.com/watch?v=bij_Uk9Pn_8&feature=related 2. pompki (średni rozstaw rąk, nogi, korpus i głowa w jednej linii, łokcie [...]

[...] zostaw sobie na noc przed snem 6. To jest posiłek potreningowy, tylko twaróg zamień na chudy i wywal oliwe 7. Carbo i WPC od razu po treningu a ten posiłek 6 wrzuć 40-60minut po treningu (bez oliwy i twaróg na chudy) Lepiej było by kurczaka częściej jeść, bo te kanapeczki to wiesz, jak to Burneika mówi, tylko brzuch i broda rośnime od tego :D

Tak, wypchnięcie klaty bardzo ważne. Ja pierwszy raz na ostatnim treningu naprawdę poczułem pracę najszerszych. Też wszyscy mówili praca łopatami. I klata pójdzie automatycznie do przodu. Może u zaawansowanych tak jest. Za to u nas początkujących to chyba działa na odwrót. Wypnij najmocniej jak możesz klate do przodu, to zaczniesz pracować [...]

[...] jak zrobic cykl a przy okazji nie zepsuc kuracjii izo jak sie odblokowac itp bo powiem ci ze ten lek zmienil mi zycie wczesniej mialem konkretny tradzik uwiez policzki i broda masakra a teraz gladziutko tylko przebarwienia zostaly ale tez kiedys zbledna wlasnie masz moze jakis patent na przebarwienia ? tez nie chodze do lekarki juz 2 miechy [...]

[...] Po rozluźnieniu staramy się zrobić jeszcze głębszy skłon i wytrzymać znów 10 - 30 sekund. To samo na nogę lewą. 3. W leżeniu na plecach wyciągamy wyprostowane nogi w przód, broda zadarta do góry. Podnosimy do góry prawą nogę chwytamy ją oburącz w okolicy łydki i podciągamy do siebie - wytrzymać 10-30 sekund. Po rozluźnieniu III faza - staramy [...]

[...] startujący chwyta drążek nachwytem na szerokość barków i wykonuje zwis prosty. Na sygnał zgina ręce w stawach łokciowych i podciąga ciało tak wysoko, aby broda znalazła się nad drążkiem. Po czym bez chwili odpoczynku powraca do zwisu prostego. Ćwiczenie powtarza bez przerwy tyle razy, ile może. [...]

[...] na glebie nie istnial. Z drugiej strony patrzac na tych dwoch zawodnikow i patrzac na JDS'a i Cain'a to dziela ich lata swietlne. Nelson jest nudny, freak jak dla mnie no i broda mu siwieje. Niech dalej oklepuje leszczy. Cain super. Balem sie o jego pewnosc siebie. Mega szybki, nawet nie zauwazylem, a Big Foot lezal juz na ziemi. Teraz z [...]

Mateusz-do takiego bardzo szerokiego chwytu,to też się trzeba przyzwyczajać.Ja kiedyś spróbowałem takiego w Twoim stylu,to mi tak średnio to wyszło.Kwestia pewnie kilku treningów,ale tak na szybko,to raczej nie jest tak łatwo. Ciekawe czy Toni West zdecyduje się wystartować? Technika piękna:te pauzy na dole,doprost ramion,przenoszenie wysoko nad [...]

[...] opuszczanie, jak tak robię, bo też się jeszcze za bardzo nie podciągam: robisz podciąganie tyle powt. ile dasz radę, nawet 1 czy 2, a resztę powt. do dziesięciu opuszczasz się, czyli startujesz z takiej wysokości, żeby broda była nad drążkiem i starasz się jak najdłużej utrzymać w górze, to dobrze daje po plecach, powinien się pojawić progres :-)

Ale broda. Chce miec dodatkowa amortyzacje skubany

[...] to igłą przekłuwam ale wtedy też jest ciężko wycisnąć. Do tego goją się wręcz tygodniami ;-) Bez znaczenia czy wyciśniesz czy nie. Choć ostatni to dziwnie, bo akurat wyjątkowo na policzku, ale tak to zawsze tylko broda lub koło brwi. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-25 22:29:03 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-25 22:31:29

Ma z tyłu kucyk z dłuuuuuga kitą. A broda jeszcze dłuższa niż była, że nie wiadomo gdzie szczęka w tych szuwarach. Na marginesie to powinni coś z tym zrobić, bo taki zarost pomaga w przyjmowaniu ciosów na pewno. W boksie za czasów walk Ruiza była o tym dyskusja. http://mmajunkie.com/dyn/images/fighters/roy-nelson-17.jpg Zmieniony przez - Lord_Xenu [...]