[...] tym senność - mogę podejrzewać ten ryż, bo raczej nie to, że rano mimo głodu zjadłam ze 2,5h po obudzeniu, bo leżałam) 17.20: WPC 20g, płatki owsiane 60g, chia 15g, orzechy brazylijskie 15g, jabłko; (30/60/20) 20.50: kakao, napój sojowy 500g, płatki jaglane 50g, średnie jabłko, śliwka x2, orzechy włoskie 10g. (25/75/20) (105/260/80, 2180) [...]
[...] których najprawdopodobniej przy skurczach może brakować. Ponadto do diety warto wprowadzić produkty takie jak: - by dostarczyć magnez: kakao, pestki dyni, orzechy brazylijskie, jarmuż, botwinka, szpinak, wszelkiego rodzaju ryby, rośliny strączkowe, awokado - dobrym źródłem wapnia są przetwory mleczne, takie jak twarogi, czy kefiry, ale [...]
No wiem, że średnie, ale na swoje usprawiedliwienie mam to winny się ZNOWU tłumaczy: Granola jest mojej produkcji. Skład: płatki owsiane, żytnie, wiórki kokosowe, orzechy brazylijskie, migdały całe, migdały płatki, olej kokosowy i miód, ale miodu tyle co kot napłakał, żeby ją tylko skleić. Następnym razem dam jeszcze mniej, bo jak dla mnie i tak [...]
[...] 00.30: 7,5h DIETA 8.45: jogurt sojowy (100: 4,6/0/2,7) 300g, płatki owsiane 80g, marchew x3, kakao; (25/65/15) 12.15: brzoskwinia, WPC 20g, płatki jaglane 65g, orzechy brazylijskie 15g; (25/60/15) głód i słabość (w głowie) przed = nie dla śniadań na słodko; też i przejście z bogatych w tłuszcze, i kalorie 15.45: kakao x2, marchew x2, [...]
[...] białej 2) Ciasto z fasoli czerwonej i masa z serków homogenizowanych 3) kasza jaglana, serek wiejski, truskawki, owoce 4) Pralinki z orzechów i daktyli (orzechy włoskie, brazylijskie i i migdały + daktyle i TYLE :D ) 5) Lody truskawkowe z truskawek mrożonych i twarogu /SFD/Images/2015/6/19/0628fd7934ce4464aae5d61cff25d215.jpg [...]
[...] Natomiast rzeczywiście 50g orzechów to dość sporo i ponoć dla najlepszych efektów zdrowotnych, nie potrzeba aż tyle: http://potreningu.pl/articles/4838/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci W 20g lub 5-ciu sztukach orzechów (polecana w artykule dawka) jest około 400mcg selenu, więc w 50g będzie ok.900. Doliczając selen z [...]
[...] Aktywność 12.06.17 Trening FBW + marsz na bieżni 20 minut. Micha: 1) garść migdałów i białko Olimp Whey Protein cośtam- z samego rana,przed treningiem. 2) banan+C6+orzechy brazylijskie- potreningowo 3)sałatka kurczak/szpinak/mozarella/50gram chleba razowego/oliwa z bazylią 4)stek z tuńczyka plus warzywa na [...]
[...] wskazany, zwłaszcza dla kobiet), odżywka białkowa Źródła węglowodanów: - owoce, kasza jaglana, ryż, płatki owsiane Źródła tłuszczu: - orzechy (szczególnie polecamy migdały, brazylijskie i włoskie ze względu na ich właściwości), wiórki kokosowe, awokado, mleczko kokosowe, olej kokosowy Wszystkie wyżej wymienione produkty z łatwością da się [...]
[...] go suplementować w postaci jakiegoś preparatu lub (nawet może bezpieczniej) - jeść po kilka orzechów brazylijskich na dzień: http://potreningu.pl/articles/4838/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci Kwasy omega3 staraj się czerpać przede wszystkim z tłustych ryb, ponieważ z nich się lepiej wchłaniają , niż suplementu, a poza tym te ryby [...]
Micha: 1) garść migdałów i białko Olimp Whey Protein cośtam- z samego rana,przed treningiem. 2) banan+C6+orzechy brazylijskie- potreningowo 3)sałatka kurczak/szpinak/mozarella/50gram chleba razowego/oliwa z bazylią 4)stek z tuńczyka plus warzywa na winie(cebula,papryka,por,czosnek,suszone pomidory) 5) kazeina na mleku Do tego w tak zwanym [...]
[...] czekolady 3) chudy schab na patelni z cebulą i dwa jajka smażone 4) sałatka szpinak,mozarella,pomidor,oliwki,na boku 130gram wołowiny z rostbefu. Na deser 3 orzechy brazylijskie. 5) kazeina na mleku(to jeszcze przede mną). Makro: 2250kcl, B:220g,T:111gW:96g Suple: 3 x Omega3 Ostrovit 1x FlexPower Olimp BCAA 18 gram(wliczam do makro) [...]
Jak juz ktos koniecznie chce zabijac bliznich to niech sie wybierze do Czeczeni, zawsze to wiekszy honor walczyc za czyjac wolnosc nizli zarzynac tubylcow protestujacych przeciwko francuskim probom nuklearnym. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] doszło z powodu zgłoszenia Brazylijczyka przez USADA za oblane testy antydopingowe z próbki pobranej poza rywalizacją. Po przeprowadzeniu dochodzenia, USADA stwierdziła, że brazylijskie firmy farmaceutyczne rzeczywiście dostarczały dos Santosowi zanieczyszczone środki i odżywki. 18 kwietnia tego roku, „Cigano” został oczyszczony z zarzutu [...]