brat

Witam. Chodzę na siłownię 6 miesięcy. Do tej pory ćwiczyłem takim planem: Poniedziałek • Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 10<8<6<6 - rozpiętki 12=12<10=10 • Triceps: - Uginanie ramion z gryfem 10=10=10=10 - Pompki w poręczach 12=10=8=6 Wtorek • Plecy: - Przyciąganie atlasu z góry wąsko/szeroko 10=10=10=10 - Szrugsy 20<15<10 • Biceps: [...]

Dzieki za szybka odpowiedz. Trening Mawashirgo widzialem i jakos mi nie odpowiada. Tą ksiazke chyba moj brat cioteczny ma i nie powiem brat dobrze wyglada. Przeczytam ta ksiazke i zaczne trenowac to moze bede jakos wygladal :)

ja na twoim miejsce już do operacji bym wolał nie ćwiczyć tylko odpoczywać. Po operacji kilka miesięcy też nie będziesz mógł ćwiczyć. wiem bo mój brat miał i też miał zabronione.

aha to co innego :) mój brat miał ale przez podnoszenie ciężarów. jeżeli ćwiczyłeś to ćwicz dalej ale może trochę lżej nie tak intensywnie :) wiadomo zdrowie to zdrowie

Davaj za zhizn, za zhizn brat do kontsa!!! Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-06 10:14:02

no widzisz Klaudiusz naprawdę się wrestlingiem interesujesz? mój brat ma na tym punkcie niezłego yebla

a brat miał starą czy nową wersje?

brat miał tą wersję 388 gram Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2011-05-07 08:33:54

no brat mi mówił właśnie, że same stare takie tam chodzą, żeby erekcji uniknąć chyba

Można zrobić dwie serie rozgrzewkowe na 60% i 80%. Lżejszy nie jest, jest *****sko ciężki ale w szybkim czasie zrobisz dobrą siłę i masę co za tym idzie. Ale zauważ (bo właściwie tylko o to mi chodziło) jak tutaj jest traktowany MC, na pewno nie 2x tygodniowo po 5x5, a wychodzi z dwoma seriami rozgrzewkowymi tak 3x5 na poniedziałek i piątek [...]

z mordy podobny troche do werduma moze brat? Albo stary ?

[...] 0:59 - szeroki po hóóóju 1:16 - jakiś cios wyprowadza. Dodatkowo różne sa opinie któż to: np. że to młodszy i mniejszy brat Anthony Johnson'a dodatkowo zestawiają go już na fotce z kochankiem GSP (przesunąć suwak w prawo pod zdjęciem): Także się rozkręca temat Hulka! Ale nazwiska nadal nie [...]

[...] pomoc będzie dieta" No jak na razie jem co popadnie dlatego staram sie o dietę:) "Umiarkowana aktywność" - tzn? Bieganie i siłownia - jak często i w jakiej formie? No biegam od paru dni brat ma siłownię więc też coś macham nic konkretnego...Dopiero zaczynam I przede wszystkim dużo chodzę,ale to chyba nie ma duzego znaczenia...

O dużo drozsza? :) Daje efekty podobno do mono? Bo po mono zawsze moj brat który jej uzywa ma tak fajnie napompowane miesnie :) Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2011-05-09 21:33:27

[...] kasza pęczak lub brokuł. ble. a nadgarstek. mam lipne te nadgarstki, wystarczy, że ponosze Frana przez czas jakiś albo ponakładam zamrożone lody - i boli skubany :/ wiec pompki robię na hantlach bo nie mogę położyć normalnie dłoni, a tak mi trudniej pompkę machnąć, ale przynajmniej ręka nie boli (brat mój sugeruje robienie pompek na pięściach )

[...] dac swoje porownanie mogles wrzucic fotke do siebie i podrzucic mi linka... wydaje mi sie ze masz ciut wiekszy bf ale lapa nie wyglada na mniejsza, co do wzorostu moj brat ma ponad 180cm wzrostu i np jego 43 wygladalo rowniez dobrze jak u mnie :) wiec tu tez uwarunkowanie genetyczne wchodzi w gre nie tylko wzrost r4him bez przesady... co [...]

Młodszy brat Najmana

[...] też o swym gymie - Xtreme Couture oraz o swym przyjacielu &#8211; Benie Askrenie.. Mój gym &#8211; to mój dom. A Bena kocham &#8211; to mój &#8222;wielki brat&#8221;. Wiele moich sukcesów &#8211; to jego zasługa. Bez niego nie byłbym zapaśnikiem i All America (na uniwerku Missouri). W gymie uwielbiam wszystkich. [...]

ja już mam ponad pół roku najpierw ćwiczyłam ja teraz brat zdecydowanie cięższy niż ja działa i nic temu nie jest

moja dzisiejsza prowizorka - brat mówi że na youtube jest pełno jest filmików o tym jak sobie radzić bez sprzętu Bardzo się cieszę i z rozkładu i z nowego treningu. 11 MAJ MICHA TRENING: dzień 2 1Wyciskanie na poziomej 28kg(5x) 30kg (4x) 32kg(4x) 28kg(4x,5x) 2.Opuszczanie na drążku nachwytem -5x5 4x3obwody 8wskoków (2 stopnie) 6thrusters-25kg 5 [...]