brama

tak, same podstawy czyli brama do siadow, suwnica, smith, pare hammerow na klatke i plecy, wyciag do sciagania, brame (wyciagi) i hantle z gryfami. tyle. rachunek 400 kola (wyszo mi 75k funtow). a patrzylem na te najbardziej popularna firme life fitness czy jakos tak. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 09/04/2021 12:23:05

[...] barkow z pomoca(maszyna) 10-12 12-15  2s rozciagniecia na dole 20x6 50x10 Tyl barku na losiu - 10-12 12-15 12-15 3020 10x20 11x15 - Uginanie szeroko chwyt lamany brama - 3111 - 10-12 12-15 40x10 - Uginanie jednoracz modlitewnik - 2s 12-10 15-12 3111 + Rest pause 11x12kg 12x8 Bardzo dobry trening, ciężary śmieszne ale zaczynam się [...]

[...] 12-15  2s rozciagniecia na dole 20x6 50x10 50x7 50x10 szerzej - Tyl barku maszyna - 10-12 12-15 12-15 3020 10x20 11x15 11x20 13x10 13x10 - Uginanie szeroko chwyt lamany brama - 3111 - 10-12 12-15 40x10 40x10 13x20 - Uginanie jednoracz modlitewnik - 2s 12-10 15-12 3111 + Rest pause 11x12kg 12x8 10x12 12x8 rp7 Bardzo dobry trening. [...]

[...] 12-15  2s rozciagniecia na dole 50x9 50x8 50x11 50x9 - Tyl barku maszyna - 10-12 12-15 12-15 3020 12x20 15x10 12x10 12x20 18x10 12x10 - Uginanie szeroko chwyt lamany brama - 3111 - 10-12 12-15 12x40 15x20 13x45 12x25 - Uginanie jednoracz modlitewnik - 2s 12-10 15-12 3111 + Rest pause 11x12kg 11x8kg RP 7 11x12kg 11x8kg rp7 - Wspiecia [...]

[...] - Shrugs 2s 3110 60/60 9x70 12x60 - Reverse butterfly - 3s 4020 30/20 30x7.5 - Uginanie modlitewnik jednoracz 2s RP 3010 10/7 12x9 8x12 rpx8 - Uginanie stojac chwyt lamany brama 3s 3010 45/35-/25 35x8 25x12 25x7 - Wspiecia stojac 3s 3232 20/15 20x10 15x12 15x10 Push1 - Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 10x90 14x60 9x100 11x63 - [...]

[...] butterfly - 3s 4020 30/20 30x7.5 30x7.5 20x11.5 15x11.5 - Uginanie modlitewnik jednoracz 2s RP 3010 10/7 12x9 8x12 rpx8 14x9? 10x11 rp6 - Uginanie stojac chwyt lamany brama 3s 3010 45/35-/25 35x8 25x12 25x7 35x9 25x12 20x10 - Wspiecia stojac 3s 3232 20/15 20x10 15x12 15x10 Push1 - Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 10x90 14x60 [...]

[...] 35x14 - - Wioslowanie smith w oparciu o lawke 2s RP 3010 70x9 40x12 rp8 - Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 4020 40x12 15x30 - Reverse butterfly - 3s 4020 8kgx9 6kgx12 5kgx12 - Uginanie hantlem z suspinacja 2s RP 3010 9x15+ 8x+ - Uginanie stojac chwyt lamany brama 3s 3010 30x7 20x12 15x12 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-10-21 08:58:08

Komentarze: trochę o Venlo z czasów II wojny światowej Zawsze ,jak piszę o Venlo-używam często określenia "Brama Do Holandii" Ale to jest mój punkt widzenia,bo przyjeżdżam ,że wschodu. Inaczej to wygląda,gdy się zbliżamy z zachodu Wtedy jest to Brama Do Niemiec Wielka Brytania już od 1940 roku przeprowadzała bombardowania niemieckich fabryk i [...]

Fans-nie rób obciachu tymi 10 powtórzeniami na drążku,tylko bierz się za konkurs :) Trening pleców zrobiony,tempo trochę wolniejsze niz zwykle,bo przy okazji z kolegami okazało się ,że trenowalismy z tym samym gościem-dość znanym w Poznaniu :). Wiosło Pendlaya poszło na 130 kg/5. Więcej nie próbowałem,bo -wiadomo-zasady są-wszystko stopniowo,by [...]

To sie po drodze spotkamy bo pewnie przez Venlo pojedziesz -to brama do Holandii :)

Maastricht -teraz juz ścisłe centrum-kolejna budowla obronna-Helpoort,czyli brama do piekieł. Bardzo mocna budowla obronna z murami i wieżami ,strzegacymi bram. Widać ,że taka inwestycja była konieczna,bo wciąż ktoś próbował się tam dostać i to nie z dobrymi zamiarami /SFD/2019/4/22/a677ba914a9842c59c4ba0d430c1ae96.jpg [...]

Też od jakiegoś czasu biegam z gazem. Ogólnie większość psów znam, muszę się zatrzymać i pogłaskać. Ale są też takie miejscówki , że tylko patrzę czy brama zamknięta. Zresztą ostatnio szedł pies z właścicielką , koło nogi, bez smyczy jak to wisi i nic nie szczekał i nagle od tak ruszył. Właścicielka się wydarła to odskoczył , noga posliniona ale [...]

[...] w razie czego to w lesie można na drzewo uciec, a na tych łąkach to drzew nie było ;-) Za to psy niestety często spotykam, nawet wczoraj na wałach jeden wyleciał za mną, bo brama nie zakmnięta i wcale przyjaźnie nie wyglądał, wargi podwinięte i zęby na wierzchu. Od razu na wszelki wypadek wyciągnęłam gaz, a następnym razem na takie biegi po [...]

Brama osadzona - na razie się trzyma :-) Udało się zrobić jeszcze skłony na krześle 5x20p. Jutro powinny iść normalne przygotowania do redukcji tłuszczu.

Malinowa - masz wesoło zapewne ;-D Fajna sprawa te VRki ,ale jednak okularki w cenie droższej niż sama konsola - to już jednak mała przesada %-) Dzisiejszym posiłkiem przedtreningowym były 3 niepozorne kluski śląskie + kura,surówka...tak mnie te kluchy zapchały , że musiałem ponad 2.5 h czekać zanim pojechałem na siłownię \-) [...]

[...] po swojemu. Zamiast rozpiętek miało być krzyżowanie linek wyciągów dolnych na bramie, bo bardzo lubię to ćwiczenie i uważam je za sporo lepsze niż rozpiętki ale niestety brama zajęta z obu stron %-) Tak poza tym w miejscu, które bolało - na szczęście nic, przeszkadzał za to nie tyle ból, co jakieś dziwne spięcie w tylnym aktonie barku lub [...]

[...] + 12x55 kg -> max x40 kg 3a. Jakieś ściąganie 5x8 dzis neutralny 3b. Jakiś wycisk (hantle / hammer / maszyna) 4x10 dzis wide chest 3c. Jakieś rozpiętki 4x12 dolne wyciągi brama 8x40 + 10x40 + 12x5 8x45 + 10x45 + 12x5 8x50 + 10x50 + 12x5 8x55 + 10x55 + 12x5 8x60 + brzuch lekko rozruszany + 9x15/45 orbitrek interwał + 12 min cardio + Core Bardzo [...]

ochrona stoi brama wjazdowa zamknieta a ludzie sie pchaja zeby koperte wrzucic za ogrodzenie :D

Ogólnie beznadzieja bo sprzęt matrixa, czyli ten co u mnie...Jedyne co mają dobre to brama i maszyna na biceps.

brama jest kozak, teraz zamiast rozpietek brame daje