brakuje

Co do pleców to zgodzę się że słabo. Przydał by się wyciąg, w warunkach domowych niestety brakuje go. Nogi - czasem dokładałem różne ćwiczenia jak np. przysiady wykroczne z hantlami, uginanie nóg leżąc z hantla między stopami (chyba ta to się nazywa) fajne ćwiczenie ale bez asekuracji ciężko z większa hantla się położyć dlatego zrezygnowałem. [...]

[...] Piszę tutaj, bo w/w podaje niesamowite informacje (zdobyte w badaniach naukowych), a potrzeba by w Polsce tworzyć konkretne suplementy diety (bo witamini minerałów w diecie brakuje, zwłaszcza minerałów). Np. znacie witaminę K2? Wiecie, że witamina D3 jest potrzebna w dużej ilości i ciężko ją przedawkować? Wiecie ile jest form witaminy E i [...]

a wrocilem z pracy niedawno laduje kcal , bo chyba brakuje %-)

org amp sa tak samo drogie jak org 10ml. Kupując aby taniej czasem wychodzi bokiem, tanich kopii 10ml vermodje nie brakuje.

[...] jakiegoś suplementu który pomoże mi zwiększyć siłę (nie koniecznie musi zwiększać masę). Jestem w trakcie diety ketogenicznej, zjechałem z tłuszczem do około 7% ale wciąż brakuje mi siły do wykonywania takich ewolucji jak planche, muscle-up. Wiem że jest to street workout i powinienem po prostu ostro trenować i czekać na efekty ale może [...]

[...] 5 tygodni, fajny zarobek bo przywiozlem 1300 euro no ale w miare szybko zbieralem bo to na akord oczywiscie ale plecy masakrycznie bolały;/ Teraz juz ok, nawet tam martwy powoli robie, koncze chyba 100 na serie. Trochę do formy brakuje ale cóż :D Później jeszcze ta Barcelona to tam cwiczylem ale nie zredukowalem nic haha ;D cały czas balet ^^

[...] na beznadziejny asfalt na dość długim odcinku, przez co prędkość średnia słabiutka. /SFD/Images/2015/8/21/2e527a419f184ed0a0a0317f45736841.jpg A tak poza tym czuję, że brakuje mi już trochę węgli i waga spadłą o prawie 1kg w przeciągu ostatnich dwóch dni, więc jest idealna wymówka, żeby załadować w weekend porządnego cheat'a %-) Zmieniony [...]

Kwestia wpływu diet low-carb (w porównaniu do high-carb) na redukcję tkanki tłuszczowej rzeczywiście pozostaje otwarta/kontrowersyjna i najlepiej sprawdza się tutaj podejście indywidualne. Niektóre badania nie wspierają przekonania, że obniżenie poziomu leptyny jest większe na dietach low-carb niż high-carb. Brakuje badań dotyczących spadku [...]

[...] tego jaki masz teraz poziom bf, nie wystawiłes swojego zdjęcia sylwetki więc ciężko powiedzieć. Spróbowałbym najpierw do 75, jeśli nie bedziesz mocno zalany to spokojnie do 80. Jeszcze jedno, pytales czy koniecznie musisz jeść zdrowo, jeśli brakuje ci kcal to spokojnie możesz nadrobic to "smieciowym jedzeniem". Tylko pamiętaj o MAKROSKŁADNIKACH.

Miałem dzisiaj małą konfrontację. Powiedziałem mamusi że mi brakuje trochę kasy do porządnego kasku (aktualnie mam taką taniznę za 50zł noname \-) ) a ona do mnie że bez sensu wydawanie kasę w błoto bal bla bla, to mówię że to jest kwestia bezpieczeństwa i akurat na tym oszczędzać nie należy. Mamusia stwierdziła pro ironicznie że skoro jestem taki [...]

[...] zasadzie 80/20 - czyli 80% wolnego bieganie i 20% ognia z tyłka dają radę - trzeba tylko pracować tak nie miesiąc - dwa, ale rok - dwa... I tej cierpliwości niestety jeszcze brakuje gospodarzowi wątku ;) edit: akurat dzisiejszy wpis: http://biegamwgorach.pl/doswiadczaj/ A na rozluźnienie łydy polecam film o moim marzeniu - najlepiej na dużym [...]

[...] to jakieś cwiczenie na klatkę ? odżywiam się zdrowo jem owoce ryż i tyle o Tobie wiemy co jesz napisz co dzisiaj zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Na razie nie wiemy jak jadasz czy coś Ci brakuje czy nie Co do treningu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

1. Wydaję mi się że białko jest ok, będzie około 100g ze zwierzęcych + roślinne 2. To może zamiast garniera, carbo? Ogólnie to brakuje mi chyba trochę kalorii patrząc na to co ta cudowna maszyna podliczyła =) 3 & 4. Czyli mógłbym sobie odpuścić tabletki omega 3 i zakupić olej rzepakowy nierafinowany i spożywać go do każdego posiłku? (najlepiej [...]

[...] 36/36x5/36x4/36x4/36x3/36x4 34/34/35/35/36/37 30/35/35/35/35/35 25/30/35x4/35x4/35x4/35x4 2A. Pompki na poręczach 4x 4-6 (dobijaj negatywami jeśli brakuje siły) chyba lepiej 6/6/6/6 tylko lekkie ugięcia znowu jakby leciutko lepiej łech uch ech ok 2B. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 4-6 47x4/47x4/47x3/47x4 [...]

W drugim posiłku brakuje białka... daj chociaż 100g tego serku z posiłku 3, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko Lepszy od tego serka były twaróg ;-) Przed treningiem ryż + kurczak (dobrze by było, gdyby był smażony bez panierki/gotowany/pieczony itd) Po treningu daj białko w prochu + dobrze by było dać 1 banan z posiłku 2 Skoro już [...]

[...] w nocy, a resztę w dzień ;%) A tak serio: - negatywny wpływ błonnika na wchłanianie większyści skł odżywczych bywa przeceniany, wyniki badań dają mieszane wyniki, ale raczej brakuje dowodów na to, ze taka podaz błonnika jak moja sprzyja niedoborom pokarmowym: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6279727 - dużo wieskze znaczneie dla bilansu skł [...]

[...] takie prawie wyplakane ,dawno nie robilam,moze dlatego tak ciezko 3x12(hantle po 4 kg)na kolejnym treningu zrobie wykroki ,do bulgara wroce pozniej 5/5/6/4-na rekeoj ciezko,brakuje mi rozowych hantelek do tego cwiczenia ,ostatnia seria ,ostatnie powtorzenia troche sie rozkojarzylam i dwa razy stracilam rownowage 3. RDL 18/15/12/9/15 [...]

[...] treningów, jutro zaczynam:) Spawareczka - no właśnie, z jednej strony te Salomony genialnie trzymają stopę na błocie, kamieniach, etc. - z drugiej - tego komfortu ciut brakuje. ( po pierwszych 20 km w nich miałem czarny palec - taki jest do dzisiaj ). Mam kłopot w takim razie - jakie buty nadają się i w Beskidy, i na asfalt? W tym [...]

[...] dwie sesje - rano naczczo i po skończonym treningu siłowym. Planuje wybrać się do sauny + zimny/ciepły prysznic i rozciąganie statyczne (tego mi najbardziej ostatnimi czasy brakuje) ale zobaczymy jak czas pozwoli. Jutro Nogi lub barki + triceps, ale raczej wybiorę tą pierwszą opcje :D SUPLEMENTACJA: - witaminy/minerały - flexactive - omega 3 [...]

1. 256 minut %-) a tak naprawdę nie a to znaczenia ile co się trawi 2. jesz tyle ile Ci brakuje protein w diecie 3. po co