[...] w dzien :( A co do zmuszania sie to wcale tak nie jest ... jak mi sie nie chce to nie ide. Mam duzy zapał do cwiczen tylko nieraz jakos ciezko idzie ten trening (czegos brakuje) i własnie chodzi mi o to zeby odzywka troche mi w tym pomogla. Na pewno nie kupie juz nic z Geranium bo skoro w hemo na mnie nie dziala to watpie zeby w innym [...]
[...] oraz bialka (chude mięso/ryba/wpc), w tych posilkach ogranicz spożycie tłuszczy, -staraj się spozywać jak najmmniejsze ilości pieczywa, -koniecznie dodaj do diety warzywa bo ich brakuje w Twoim jadłospisie, -pamiętaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy, -ostatni posilek powinnien składać się wyłacznie z białek ewentualnie z bialek i tłuszczy.
Zaduzo powt. Pamietaj wiecej nie znaczy lepiej. i jesli to ma byc ACT zla kolejnosc i brakuje cw. powinno byc tak brzuch lydki uda plecy klata barki biceps triceps przedramie Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-17 09:47:21
[...] trenowaną raz w tygodniu, po drugie tą objętość treningową u początkującego też trzeba odpowiednio wyważyć nie trzeba Ci aż tyli ćwiczeń na klatkę piersiową, tył uda ledwo liźnięty, trenując grzbiet brakuje martwego ciągu, trening barków bardzo słaby. Trzeba to sensownie jakoś poukładać i uzupełnić plan treningowy, ale najpierw info o sobie.
[...] ale bez warzyw - to będzie faktyczna kaloryczność i rozkład BWT, ktory jesz. Kaloryczność porównywalna z 3 miesięcznym niemowlęciem, ale jakość niewymiernie gorsza, bo u takiego dzieciaczka proporcje makro- i mikroskładników dokładnie pokrywają jego potrzeby. U Ciebie - brakuje wszystkiego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-18 12:00:07
technika też się liczy popracuj nad tym, najlepiej jakby ktoś wytłumaczył jak poprawnie wyciskać. Z tego co napisałeś wynika, że mało brakuje do 70, więc lekki mostek, zgięcie nóg w kolanach,mocne zaparcie o ziemię i wygięcie łokci nieco do przodu powinny dać te 4-5 kg ;) btw. imo bardzo dobrze, że zacząłeś w tym wieku ćwiczyć, ale więcej wiedzy [...]
wszelkie pompki, podciągania, przysiady i wspięcia na palce Cancerus odbijesz?? brakuje mi jednego Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-08-22 23:23:43
brakuje ćwiczenia na prostowniki i dwu głowe:] zmieniłbym trochę kolejność i dodal pare cwiczen przysiad uginanie nog w lezeniu wspiecia na palce podciaganie na drazku wioslowanie unoszenie tulowia z opadu / "dzien dobry" wyciskanie na plaskiej pompki na poreczach wyciskanie sztanga zza/ przed glowy cos tam na brzuch Tylko nie czaje [...]
Jest wszystko w miarę ok, tylko zdecydowanie warzyw brakuje i 'dobrych' tłuszczy jak siemie lniane dla nnkt i oliwa z oliwek dla jnkt. Dobrze byłoby gdybyś jeszcze obliczył bilans kcal. i ułożył b/t/w. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-21 12:30:55
Ćwiczenia najcięższe, wielostawowe robisz na początku. Czyli, przysiady, podciąganie, ławeczka, wyciskanie sprzed klatki, biceps, łydki. Ważne jest to, że w FWB nie używa się maszyn. Opierasz się na podstawach. Brakuje MC, wyrzuć wyciąg z planu, a najlepiej poszukaj jakiegoś lepszego gotowca.
Witam ćwiczę dwa razy dziennie akrobatykę trochę gimnastyki i od czsu do czasu freeruning. Czuję że na porannym treningu brakuje mi mocy. Gdzieś tak pół roku temu wspomagałem się Shock Therapy Universala i muszę przyznać ze dobrze się ćwiczyło, chciał bym wrócić do tego typu odżywki. Jakie mogli byście polecić mi inne odżywki przed treningowe o [...]
Hubert ja rozumiem ze sponsor i inne tematy, zobowiązania Wiem tez z nowy suplement jest git ale brakuje ci tego umiaru co w pierwsze dni pobytu tutaj Zapowiadało sie bardzo profesjonalnie, wiarygodnie a zwłaszcza obiektywnie i tak chyba powinienes trzymac jak w pierwsze dni Wiesz dzieciaki reklamy poczytaja w gazetach a tu oczekują [...]
Nie zrozumiałem Twojego pytania trochę. W rozpisce przecież jest napisane ile serii i ile powt na danym ciężarze mamy zrobić. Brakuje tylko serii rozgrzewkowych(np 50/8 60/6 70/5 itp). Czasu do zawodów bardzo dużo. Myślę, że spokojnie powinieneś do kwietnia przyszłego roku 200kg ciskać. Jest nawet spora szansa na wynik w granicach 220kg. Pamiętaj [...]
raczej jest ok... tylko pozowanie niewłaściwe- ściśnij ręce i napnij klatkę. a i luzem żeby można było stwierdzić czy masz rację w tym że jest nierówna- choć jw. wątpię; właściwie to brakuje w niej przede wszytkim masy, i delikatnie górno-środkowe rejony są mniejsze od reszty
uTRATA SILY
