Z tego co napisałeś,to brakuje Ci w diecie warzyw i owoców(a zarazem witmain i skł. mineralnych),białka i zdrowych tłuszczów a tym samym-kalorii też pewnie wiele nie dostarczasz,więc jak najbardziej wypadałoby zmienić jadłospis: tu znajdziesz wszystko co potrzebne : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]
[...] A jednak jak widać życie weryfikuje. Podam przykład z TKD, gdzie jest trochę lepiej niż 3-4 lata temu, ale do tego żeby przychodziło po 50 osób na zapisy to jeszcze dużo brakuje, a "starsi" instruktorzy pamiętają czasy gdzie ludzie nie mieścili się w sali i musieli czekać w kolejce. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2010-09-14 [...]
efekty bedziesz mial majac uporzadkowane odzywianie gainer jest tutaj jedynie uzupelnieniem a rodzaj gainera zalezec bedzie od tego czego w diecie ci brakuje i jaki stosunek bialka do weglowodanow w tym wypadku zastosowac
czego w diecie ci brakuje i jaki stosunek bialka do weglowodanow w tym wypadku zastosowac ...co z kolei bedzie zalezalo od metabolizmu(endomorficy, ze sklonnoscia do odkladania tluszczu beda mieli stosunkowo mniej weglowodanow)
do rozkurczowego 90 daleko mi brakuje bo mam zawsze w granicach 70 a czasem nawet troszkę niżej :-)) Tym bardziej że mierzę cały czas i ciśnienie stanęło mi średnio na 140/70 i już się nie podnośni, a za 4 i pół tygodnia schodzę z metki i podbijam testa to już ciśnienie spadnie bo po mecie mi tak wywaliło a testa to świetnie znoszę jakiekolwiek [...]
hym z przysiadów ja robie z hantlami w rękach, przy normlanych z stangą bolały mnie troszke krzyże techniki mi brakuje ale z hantlami nie ma zadnych problemów polecam przyaiday z hantlami
Obliczyłem i wypisałem poszczególne elementy Czy będzie to dobre rozwiązanien na początek czy czegoś brakuje?? 1.Ważne!! -Ławka z modlitewnikiem - 210zł http://www.allegro.pl/item269161150_mocna_lawka_pod_sztankge_roztaw_89_cm_0422.html -Sztangi i obciązenie (Długa(182cm) i łamana(120 cm)+ 90 kg ob.)-480zł [...]
Moim nieprofesjonalnym zdaniem to do wywalenia: mleko, chleb, szynka, warzywa na patelnie, ryz bialy, parowki. Z jogurtem tez bym nie przesadzal, mozna dodac lyzeczke czy dwie do potrawy ale nie cala szklanke :) Watpie by te warzywa na patelnie z biedronki byly dobrej jakosci, poszukaj lepszych mrozonek badz nawet lepiej uzywaj swierzyc warzyw. [...]
[...] masz jakies witamki i inne preparaty prozdrowotne, proponowalbym brac to przy posilku, ktory ma najwieksza kalorycznosc (zazwyczaj sniadanie), gainer daj tam, gdzie brakuje Ci w diecie, natomiast jesli stawiasz na zarcie z proszku to wedlug zalecen producenta, wiec pewnie jest to: po przebudzeniu, przed i po treningu miara. dalej, [...]
Póki co, to mogą one oznaczać, że Wand siedział w salonie tatuaży zamiast trenować i Arona mu może uczynić powtórkę z rozrywki (sam trenował, bo brakuje mu miejsca na nowe dziary!)
[...] z kurczakiem, makaron z pszenicy durum z wołowiną i pomidorami(ala spaghetti) na kolacje czasami mozarella, wędzona makrela. Od czasu do czasu wleci chleb czy bułki pszenne ale to raczej rzadkość. Często dorzucę orzechów a jak brakuje coś białka to dopełniam z prochu. Przykład diety /SFD/2017/1/12/cf9e3cb280d34b7faa017a8f67dbf94e.jpg
Przy salcie do tyłu nie odchyla się głowy do tyłu bo wtedy zamiast do góry lecimy do tyłu. Ręce nadają rotacji. Dla prawdziwie hardcorowego trikstera robienie czegoś z asekuracją to porażka :P. Ale ja hardcorowym triksterem nie jestem w sumie jeszcze mi poziomu brakuje żeby się tak nazywać :D. Ale i tak trawnik rulez :D
Myślę, że w miare git. Na pytanie czy kupić białko sam sobie odpowiedziałeś skoro brakuje Ci w diecie to kup, po to właśnie są suplementy, żeby braki uzupełnić. %-) W DNT nie za dużo kreatyny? Przyjęło się, że w treningowe bierze się 10 gram a w nietreningowe 5 gram, chociaż na ten temat też są zdania czasami podzielone. Ja bym ładował w [...]
Szczęka mi opadła... W życiu nawet nie śniłem, że da się tak pakować! A ja co, ćwicze wyskok i nadal brakuje mi jakiś 10 cm do obręczy AirMan ten link niestety nie działa (przynajmniej mi "Do bólu można się przyzwyczaić"
Wielkiej kulturystycznej masy raczej nie zrobisz, ale możesz być bardzo ładnie zbudowany i mieć przy okazji dynamikę, której kulturystom zazwyczaj brakuje. Sylwetkę możesz mieć np. taką jak sprinterzy. Ja osobiście chciałbym wyglądać tak jak oni. Ogólnorozwojówkę moim zdaniem 2 razy w tygodniu możesz robić. Dużo jedz, bo taki wysiłek wymaga [...]
[...] ciemne pieczywo, jajka, owoce, warzywa, twaróg chudy czasem ziemniaki,płatki owsiane rano zero fast fodów i innych gówien słodkie tylko w weekend ale to troche. Ok wyrzuce glute i tauryne i wrzuce chyba zamiast tego WHEY PRO GAINER 1 NOWA FORMUŁA - 2250g. na załączonym obrazku pleców widac ile zjadłem kreatyn brakuje tam 2 puszek tylko heh
Na silowniach zdarza sie dosyc czesto, bo to wlasnie szczupli i mali przychodza przypakowac, bo czuja ze im brakuje do "sredniej". Tych ktorzy sie urodzili bykami(tzw.chlop ) spotyka sie rzadziej, chociaz oczywiscie tez sa. Zmieniony przez - mucia w dniu 2006-05-22 08:04:54
