brakuje

Napisz ile brakuje kalori oraz poszczegolnych skladników a postaram sie pomoc

dobra piszę ,nie bedę jeść kurczaka i ryżu 3 razy ddziennie, bez przesady. otóż brakuje mi okolo 800 kcal. nie mogę za bardzo powiększać posiłków bo więcej nie zjem , chodzi mi o przed i po treningowe. no właśnie to wszytko i co ty na to? ;/

[...] 20b 39t 43ww 604kcal 2 posiłek ( w szkole ) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica z indyka 40g + troche warzyw Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 300g 23b 8t 69ww 440kcal Tu brakuje tłuszczu 3 posiłek ( w szkole ) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Polędwica z indyka 80g + troche warzyw Tu również 26b 7t 77ww 480kcal 4 posiłek przedtrenigowy około [...]

[...] albo taki lajtowy trening mialem. Ale gdy mocowalismy sie w parterze ja nie mialem nawet zadyszki, a z reszty pot lecial. Chcialem poprostu jakas odzywke wspomagajaca, zeby organizm mial lepiej, pouzupelniacz wszystko co mu brakuje po intensywnym wysilku. Chodzilem rowniez na silownie, bralem kiedys kreatynke wiec nie bedzie zadnego szoku ;)

A co dokladniej? Wiem, ze brakuje warzyw i wegli ale mam problem z kalorycznoscia.

Ja mam coś takiego o czym pisze wwwaldek. Na stojąco ledwo dociągnę palce do stóp, do szpagatu wzdłużnego sporo mi brakuje ale robiąc wymachy prostą nogą w przód bez problemu "uderzam" nogą o bark A turecki to faktycznie, chyba niektóre osoby nie mogą:/ Moje rozciągnięcie pewnie pozwalałoby na jeszcze większy rozstaw nóg ale biodra na [...]

[...] ja w sumie robie takie szybkie spacery przeplatane truchtem, wiec masz racje Co do bolu, to 2 lata temu biegalem (tzn truchtalem) ponad miesiac i bylo ok, zadnego bolu. Ale wiadomo, ze lepiej dmuchac na zimne, tylko czasem brakuje cierpliwosci bo i tak to wszytsko jest rozciagniete w czasie, jesli zalozy sie tempo chudniecia na 1kg tygodniowo.

dokładnie j/w brakuje jednej kropki brailem

Mi brakuje też 5 cm coś około i mozecie się ździwić ale francuskiego nie zrobie bo mam naciagnięte te miesnie co odpowiadają za francuski i te ściegna czyli podkolanowe a kiedyś tez prawie robiłe francuski ale teraz nie moge wole turka tylko wkurza mnie to że nie moge dojechać do końca to nie przez biodra bo mam nawet zabardzo rozbite tlyko przez [...]

No to ja polecam te 2 produkty. Można je łączyć w dowolnych proporcjach i zależnie ile czego brakuje to jest :) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Tłuszcz mam ok Białka troszke mi brakuje Węglowodanów już troszkę więcej.

no wiesz buchu ogolnie teraz czy jak dasz nastepne foty za***iscie nie jest i pracuj caly czas bo do najlepszego dzika na sfd wiele brakuje

Mam taka sytuacje ze po prostu Nie moge sie za nia zabrac... Marna namiastka tego jest zdrowe odzywianie sie. W kazdym razie witamin, weglowodanow, bialka i mineralow mi nie brakuje wiec mozna powiedziec ze jaka taka diete mam... Czy moglbys chociaz na sekundke zapomniec o tym co napisalem w drugim poscie i doradzic jak lepiej brac metke? :) [...]

bierz pp+mono,bialko jak brakuje ci w diecie i bedzie dobrze

to zalezy tylko od ciebie jakie masz braki w diecie sam zreszta powinienes wiedziec czego ci brakuje:)

A brakuje Ci tego białka w diecie ? Masz w ogóle takową ?

taka uwaga formalna - olczi, w ankiecie brakuje opcji "sprawdzam wyniki" wiec czesc osob ktore nie robily treningu, a chca zobaczyc wyniki, pewnie bedzie glosowala na byle co

Chyba miał na myśli, że akurat tych polimerów brakuje. Z tego co pamiętam to właśnie tego dotyczyła afera - producent deklarował w składzie DEXTRAGO, którego wcale nie było.

Thug no o to chodzi , dietka wszystko jest tylko chęci do jedzenia brakuje , żeby się chciało to by jeszcze lepsza była

Brakuje bardzo dużo ćwiczeń na poszczególną partie jak tricepsy plecy barki. Plan dupny, poważnie zastanów sie co będzie dla ciebie lepsze plan na obwody czy serie i skorzystaj z pomocy : http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH%21%21%21%21-t403536.html