brakuje

A ile białka Ci brakuje w diecie?

[...] energetyczna. Ilość żywności może być zbyt duża dla Ceibie, możesz zwiększyć ilość tłuszczy i obniżyć ilość węglowodanów by łatwiej było Tobie sobie z tym poradzić. Jeśli koszta umożliwiają to wrzuć do diety mięso czerwone chociażby zamiast tego kurczaka. Jak wszędzie brakuje kwasów n-3 Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-14 14:27:53

[...] jak masz braki to w zależności białko lub gainer, i na nobostera starczy np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html zalezy czego bardziej brakuje http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=32016

lepszy xpand wiecej skladnikow, ale mozna najpierw zaczac od jablczanu np. tcm albo cp(jabko+dodatki) albo bardziej zaawansowane jak xpand do tego dieta, ew gainera/biallko/carbo zalezy co w diecie brakuje

wtakim razie xp odradzam jabłczan + dodatki (białko/gainer/carbo) nie wiem czego Ci brakuje w diecie, witaminy o-3. Pozdrawiam

[...] brzuch, w nogach to chyba wszystko; kiedy czasem pod koniec ćwiczenia ktoś odpycha się niejako z dłoni w trakcie wstawania z przysiadu, to nawet przedramiona jeśli brakuje Ci siły do pompek/przysiadów, to na początku będzie ono siłowo działało na pewne partie, ale potem da się je robić dziesiątkami i staje się zdecydowanie [...]

To zależy jak wyglada odżywianie, odzywki służą do uzupełnienia braków w diecie, brakuje w diecie 20g białka to dosypujesz odżywki białkowej, jak np masz bilans na zero i chcesz podbić kalorie to gainer lub bulk.

Zaraz odpalam swoją kule i będę patrzył . Ułóż diete i zdecyduj czego Ci brakuje i co musisz uzupełnić

[...] zmienisz. Aby to zrobić trzeba solidnego treningu siłowego i przede wszystkim motywacji oraz chęci. Jak również czerpania przyjemności z treningów i odżywiania. Jeżeli tego brakuje, to nie ma szans. Skończysz jak zdecydowana większość osób podchodząca do zmiany swojego trybu życia, zdrowia i sylwetki. W czym problem żeby wybrać się na siłownię [...]

Nie.. Bierz tyle ile ci brakuje w diecie. Jak masz miec 180g bialka w diecie, a z jedzenia masz tylko 100g, to bierzesz porcje taka zeby bylo 80g bialka albo dzielisz na dwie i pijesz kiedy chcesz, albo raz popijasz 80g. Rozumiesz?

Raz popijesz 80g to obciąży organizm, tyle białka na raz to pomyłka. Racjonalnie myśląc max 50g wystarczy, ale też nie o to chodzi... J.w- pijesz tyle ile Ci brakuje. Podwójna dawka? A po co tyle, lepiej zjeść mięso np. Producenci muszą coś napisać, zazwyczaj jeśli to białko, to piszą 30g, bo zazwyczaj tyle się go spożywa na jeden posiłek.

[...] dajecie ? 30 gramów się przyswoi ale już 31 g nie ? Co za różnica dla nerek czy zjemy 3x60g czy 6x30g ? Tak czy siak wszystko strawią a przecież te białko Ci się nie strawi przez 10 min w nerkach . Jedzenie trawi się dużo dużo dłużej :) Białka wcinaj tyle ile Ci brakuje w diecie :) Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-29 17:32:59

ehh jeśli chodzi Ci o transport kreatyny = mit! nic nie kupuj jeśli brakuje węgli to carbo Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-12-26 03:21:16

No saw to masz przedtreningówe, stosujesz wtedy gdy brakuje chęci na trening, a czemu by nie można było tego stosować, wręcz należy to razem stosować jeśli już się za to bierzesz.

Jak nie wiesz mniej więcej jakie masz braki to trudno myśleć o jakiejś odzywce jak nie wiadomo czego brakuje.

DT: 2x 5g jedno przed drugie po treningu o dowolnej porze (1łyżeczk = około 5g) w DNT: 1x5g o dowolnej porze dnia jak brakuje ci kalorii z diety to tego gainera możesz wypić ale TYLKO po treningu, o innej porze nie

BAALI Kader GROMOV Alexander MDIVNISHVILI Irakli 75 kg brakuje mi Olecha i SELBERG

Zdecydowanie za dużo białka - ~200g Ci wystarczy, nie ma co dawać powyżej tego poziomu, bo i tak organizm nic z niego nie zbuduje, tylko go spali - utnij nieco tego nabiału. Brakuje źródeł omega-3 - siemię lniane, olej lniany, makrela, śledź, sardynki, łosoś, orzechy włoskie/brazylijskie. Jesz coś warzyw? O której masz trening? Zmieniony przez - [...]

wszystko poza kreatyna jest uzupelnieniem dity, ktora niby masz... sam musisz wiedziec kiedy brakuje Ci wegli kiedy wegli i bialka.. a kiedy samego bialka...

to czego brakuje w odzywianiu, jak masz mozliwosc robienia 5ciu posilkow to proszkowe alternatywy nie sa konieczne.