[...] wakacjami, nie zwiększając ilości tłuszczu (bede chciał sie pozbyc troche nadmiaru). Myslalem zeby wziąsc jakis jabłczan kreatyny (Olimpa) i do tego proteiny, bo ich mi brakuje w "diecie" (tylko nie wiem czy izolat czy białko serwatkowe) oraz BCAA (Treca 300kap) albo zamiast tego L-glutamine. HMB po przeczytaniu paru postow na tym forum [...]
witam!!! Od 4 miesiecy chodze na silownie (3x w tyg - wtorek sroda czwartek) mam 21lat 182cm wzrostu 80kg Postanowlem ulozyc diete zgodnie wg waszych wskazowek, meczylem sie z nia 2 dni i myslalem ze jest ok ale cos mi chodzi po glowie ze czegos zapomnialem :/ Dieta sklada sie z 5 posilkow musialem sie troche pomeczyc bo na silownie chodze ok [...]
[...] kopenhowiczom . U mnie tysz coraz lepiej, a mam nadzieję, że już przed wakacjami będe super szczupła. Jednak do mojej idealnej wagi (56 kg przy 168 cm) jescio mi troche brakuje...Dietka przynosi rezultaty i to jest najwazniejsze . To były szybko zdobyte kiloski, wiec moze i dlatego ich utrata jest nieco intensywniejsza. Najgorsza jest tylko [...]
Raczej chodzi mi o siłę i o masę. Ćwiczę 1 rok, ważę 80 kg,mam 176cm wzrostu. Dietę mam całkiem dobrą, najczęściej brakuje mi białka, dlatego tez tyle go kupiłem. Ale nie zamierzam rezygnować z diety na koszt odrzywek. Zesatwik ten zaplanowałem na 2 miechy. Gainer chcę kupić bo przeygotowanie go zajmuje mniej czasu niż normalnego posiłku, który i [...]
Staram się jeść dobrze, ale jem ok 1,3g białka na kg. Stąd chce jeść to białko, węglowodanów nie wiem ile jem, ale tez pewnie coś mi ich brakuje, bo nabieram masy bardzo powoli.
Witam. Ostatni raz rozciagałem sie gdzies hmm 12 moze 14 lat temu i wtedy prawie robilem szpagat :] Teraz brakuje mi do szpagatu 60 moze 70 cm :( Wczoraj wzialem sie za trening ale ledwo co przeszedlem przez rozgrzewke hehehe :] Dzisiaj rano tez mialem sie rozciagac ale takie zakwasy mam po wczorajszym ze nie moge nawet na krzesle siedziec bez [...]
Jak jest dużo tego kicka i intensywnie to możesz sobie trenować na siłce, ale będzie ciężko i nie licz na jakieś super efekty. Generalnie następują spadki, nie wzrost. Brakuje czasu na regenerację, czujesz znacznie osłabienie etc. Goście u mnie na sekcji tajskiego pospadali niektórzy o 15 kg, a sam widzę jak moja waga stoi w miejscu (mam: 1-2 [...]
Aktualnie trenują Karate Shotokan już ósmy rok, ale brakuje mi aspektu "chwytanego" w walce. Oczywiście warto znać uderzenie i kopnięcia, lecz dźwignie i rzuty są równie ważne.
voltow nie brakuje, ale to az wstyd jak taka seryjna ma siedziec w kompie ... bedzie lepiej chodzic, ladniej wygladac i w ogole ;)... okleje ja radiatorkami i zapodam fotki :twisted:
bryy kurde nie za tego sie czuje Tasia <głaszcze> może to teraz tylko wygląda tak niciekawie, do wesela się zagoi Sob a ca voltarzu ci brakuje? czym to chłodzisz? tym wentylem boxowym co wcześniej?
[...] numery tego pisma niestety nie przysłali mi wsyztkich .... czy sa na tym forum ludzie którzy mogą albo odsprzedać numery jest ich chyba 5 albo ktoś mzoę ma cyfrówke zrobił by fotki i wstawił na forum albo wysłał na meila niestety w redakcji kif nie posiadają uż tych numerów których mi brakuje .... dla pomagających sog oczywiście pozdrawiam
w zależnosci jakie masz braki białak w diecie przyjmuj po posiłku w którym go brakuje.... mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi , a przed snem jakieś 30min....jedz i rośnij
domer bo niewiem jakie mam zapotrzebowanie to po pierwsze po drógie niewiem gdzie to znaleźć po trzecie wydaje mi sie ze i tak wyrzekłem sie wielu zeczy i mam surową diete której pzrestrzegam...Tylko niewiem do końca co i jak.Motywacji u mnie nie brakuje lecz nie wiem czy robie wszystko dobrze
[...] "skore moze tluszcz" ale miesni nie widac, tylko te dwie kreski po lewej i po prawej. Dlatego chce wycwiczysz porzadnie brzuch, bo jak stane, to tego mi wlasnie brakuje. Co do masy, to ja nic nie moge przytyc , zebym nie wiem ile czego jadl,a jem dosc sporo. Odczuwam roznice w sile. Tu wlasnie dzieki za wspolczucie, ze moge miec [...]
dąże do takiej sylwetki jak ma qazar - wiem ze jescze "troche" mi brakuje ale do takiej sylwetki daze i prosilbym qazara o przykład diety jaką on stosował dochodząc do tego.Byłbym niezmiernie wdzięczny Domer dzięki za dotychczasowe odpowiedzi
Dieta kopenhaska
