[...] co jest RAZEM: 14,6/4,3/61,8/323 4.Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Niewiem co dać tutaj do ryżu żeby jakoś smakowało, pierś odpada, bo brakuje $$, co proponujecie, tanie i dobre oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: JESZCZE NIEWIADOMO 5.Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/191,5 RAZEM: [...]
[...] wazywa Potreningowy około 420 calori Ser edamski tłusty Dwa jajka kurze Polędwica Ogolnie to tak wygląda . Wiem ze posiłków jest za mało i produkty nie sa dobrze dobrane . Prosze o pomoc w wybraniu składników diety . W tym posiłku brakuje mi 80 gramow białka i 10 gramów tłuszczu . ( ponad 500 kalori ) Bede wdzieczny za pomoc ! Pozdro !!
witam! jestem wlasnie w trakcie ukladania diety na mase, jak ja uloze to tutaj wkleje do oceny, Brakuje mi w niej tluszczy i mam do was pytanie jakie jest najlepsze zzrodlo tluszczu uzylem: oliwy z oliwek tunczyka oil fish co myslicie o majonezie, musze cos jeszcze do diety dorzucic z tluszczem
[...] co jest RAZEM: 14,6/4,3/61,8/323 4.Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Niewiem co dać tutaj do ryżu żeby jakoś smakowało, pierś odpada, bo brakuje $$, co proponujecie, tanie i dobre oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: JESZCZE NIEWIADOMO 5.Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/191,5 RAZEM: [...]
[...] po dłuższej przerwie. Mój staż to 2 lata. Teraz poćwiczyłem 2 miesiące i postanowiłem wziaść kreatyne tylko nie bardzo wiem co do niej. Ułożyłem sobie diete 3500 kalorii ale brakuje mi jeszcze białka , nie jestem w stanie zjeść jego tyle w pożywieniu więc szukam jakiegoś suplementu. Mam 19 lat , 180cm , 85kg. Ćwicze na mase i przy okazji chce sie [...]
[...] na klatkę 105 ( dlatego tera zamierzam robi trening siłowy. Na barki nie wyciskłąem a na martwy ciąg niemam możliwosci założenia więcej niż 127,5 kg tyle podniosłem ale brakuje mi obciążenia. Po treningu siłowym ropocznę wycinkę ( początek lipca ) http://img478.imageshack.us/my.php?image=tyu0463lk.jpg -- takie nie wiem co [...]
[...] forum i ciagle nie znalazlem w sumie tego czego szukalem gdyz wszedzie jest to bardzo podobne.. otoz jak juz ktos ulozyl sobie diete to jest to dieta w ktorej najczesciej brakuje alternatywy dla danego posilku.. a nie ciezko w sumie jest przez miesiac dzien w dzien to samo.. no nie?;)) wiec prosilbym o jakies dodatkowe alternatywne posilki do [...]
[...] zjedza jablko i maja kilo wiecej nawet jesli jest to tylko tluszcz. Sory za przynudzanie ale juz mnie ch... strzela. Jakby ktos zyczliwy a wierze ze na tym forum takich nie brakuje mial jakies rady prosze dajcie znac na maila olinda1(malpa)o2.pl Moze ktos mial podobne problemy. Od czego zaczac moze powinienem cos zrobic z tymi nerwami ale co???
[...] zjedza jablko i maja kilo wiecej nawet jesli jest to tylko tluszcz. Sory za przynudzanie ale juz mnie ch... strzela. Jakby ktos zyczliwy a wierze ze na tym forum takich nie brakuje mial jakies rady prosze dajcie znac na maila olinda1(malpa)o2.pl Moze ktos mial podobne problemy. Od czego zaczac moze powinienem cos zrobic z tymi nerwami ale co???
[...] Dlatego sie zastanawiam czy moze zrobic se jeszcze jakas przerwe od kreatyny, bo zdaje mi sie ze jednak maj-czerwiec to okres na redukcje, do tego gram w klubie juniorskim na codzien w pilke nozna i wylewam spore ilosci potu, moglby ktos cos doradzic na ten temat? Czy moze poprostu brakuje mi cierpliwosci i powininem dalej konsekwetnie cwiczyc?
Witam brakuje mi białka w diecie i nie wiem czy kupić Ostrowie czy OLIMP SP80, kurcze olimp dobry ale drogi w porownaniu do Ostrwoii . Teraz pytanie czy bardzo rozni sie to białko od tego bv ?? (nie chodzi o smak i rozpusz) co lepiej kupić bo nie wiem :( PYTANIE DLA KOLEGII kolega trosecke zalany tłuszczem(tylko na brzuchu) pyta sie co lepiej [...]
[...] mnie temat !! Diety określonej nie mam ALE ! po przeliczeniu przęciętnego dnia wychodzi mi że węglowodany i tłuszcze na kg masy ciała są prawidłowe ! tylko białka mi brakuje ! Mam pytanie czy po braniu serwatki białkowej 2x w dni treningowe po 30 g ( po treningu 30 i na noc 30) przez około 16 dni treningowych (czyli przez około miesiąc co [...]
[...] wszystkim spalic troche tłuszczu. Jeszcze jedna sprawa: czy można biegac rano na czczo? Czy odbija się to na zdrowiu? Po jakim czasie mniej wiecej zaczynamy spalać tłuszcze? Rano biore też teraz HMB mega caps Olimpu i Thermo Speed Extreme Olimpu. Mam 173cm i ważę jakieś 84kg. Jestem dośc sporo umięśniony, ale tluszczu tez mi nie brakuje.
Witam Kupiłem ostatnio Xpanda E. (825G) ale okazał się dal mnie za mocny (dziwne jazdy :) więc chcę się go pozbyć. Jest otwarty, idealnie sypki, zero wilgoci itp. brakuje dokładnie dwóch miarek. Sugeruje odbiór osobisty w Łodzi jednak wysłać też mogę. Płaciłem za niego 140zł - SPRZEDAM za 100zł. Kontakt [email protected]
[...] tej samej wadze teraz mam przy wadze 82 powtarzaqm ze siłe zachowałem 78 w pasie ale kurna fat jest takie geny ale wale ostro scorcha i daze zeby było ok z brzuchem juz nie brakuje tak dłuzo a po wwakacjach jak zejde do zadowalajacego poziomu bf% najwazniejsze jest to co bede widział w lustrze a nie cyferki to zaczne normalna mase robic czyli [...]
[...] z wodą mineralną Trening… Podwieczorek: - Ryż polany naturalnym jogurtem - Glukoza spożywcza z wodą mineralną Kolacja: - Herbata - Kanapki ( chleb razowy ) - Twaróg - Jajko na miękko, jajko na twardo na kanapki Proszę ją ocenić jak czegoś brakuje to dodaj. A I JEŚLI CHODZI O OBIAD TO MUSZE JEŚĆ ZIEMNIAKI ZAMIAST RYŻU BO TO MI ROBI MATKA!
[...] go jak zwykle na pięć minut, to wsiada w samochód, jedzie do nas i zagra z Wyspami Owczymi. Jacka nie muszę sprawdzać, bo znam go dobrze, ale chodzi o to, by pograł, bo brakuje mu meczów. W Bayerze jest rezerwowym. Kamil Kosowski jest rezerwowym właściwie od dwóch lat? - Ma zaległości, ale coraz mniejsze. We Wronkach solidnie popracowaliśmy [...]
[...] Fast 3100 czy Olimp Top Mas a może jakiś inny , dieta jest , ale chciałbym ten gainer pić w dzień treningowy odrazu po treningu bo żygam już carbo i tanimi gainerami pozatym brakuje mi troszke białka a te gainery mają go więcej niż te tenie.Jak znacie jakieś dobre gainery poza wymienionymi to napiszcie też , cena nie jest istotna wpadło mi troche [...]
[...] Olimp BCAA Mega Caps 300 kap. Olimp System Protein 65 - nowa formuła 2500 g Olimp Carbo 4000 g Zastanawiam się czy jeszcze nie dorzucic tu ZMA ale juz troche funduszy brakuje. Mój starz to około 12 miesięcy ale nie zawsze udawało mi sie robic treningi bo trenuje kosza i niekiedy nie było czasu lub chęci na siłownie. Waga 70 kg Wiek 18 [...]
