z tych zdjec jakie umiesciles, nie widze nic niepokojacego z klata, po prostu brakuje jej masy, a sam problem moze lezec po dtronie techniki i czucia miensiowego:) jednak, nie oznacz to, ze patrzac na sylwetke na zywo, czegos by sie nie wylapalo:)
Jak dodam do planu, to robięprzez 4-5 treningów, a potem brakuje czasu.. i wypadają z planu. Dawno temu grały pierwsze skrzypce (łącznie z brzuszkami i skakanką - tak po boksersku było..), aż poznałem wolne ciężary.. Jak już robię, to na podpórkach i 3-4 sety po 10-20powt. Nie na czas, głęboko i niespiesznie.. :-) Dzisiejsza próba: [...]
ja to bym na Twoim miejscu olała to kardio i zamiast tego dała trening siłowy. Czyli np 3-4 siłowe w tygodniu lub np 3 siłowe+jeden interwał.. patrząc na zdjęcia, wymiary i wagę to ja tu nie widzę zadnej nadwagi, Brakuje mięsnia, żeby to wyglądało bardziej estetycznie. Łatwiej by było też jakbyś pisała na bieżąco co jesz i jak ćwiczyć +obciążenia [...]
Panie Janie - dziękuję! Spróbuję przy najbliższej okazji. 25.11.2017 DT Niestety znowu osiedlowa - tłumy ludzi ciągle w centrum plus mecz obok i parkingi zajęte. Więc była osiedlowa z jej ograniczeniami. Ale się naprawdę zmachałam... - pod koniec już chciałam wyjść bez łydek i brzucha. Brakuje mi oczywiście wszystkiego - ale najbardziej ludzi- [...]
Sam nie jestem ekspertem w dziedzinie techniki ale ruch w dol jest u ciebie bardzo nie kontrolowany i napewno przy większej wadze przechyli cie kiedys. Uginajac sie w dol brakuje napięcie mięśniowego przy maxymalnej siadzie i wypieciu bioder
[...] warzonej? Tak. Jeżeli używamy dużo soli, to najlepiej zastąpić ją chlorkiem potasu. Stanowi ona realne, i całkiem bogate źródło potasu w diecie - pierwiastka, którego często brakuje. W 6g mamy tam nawet 20% dziennego, zalecanego spożycia potasu. Zdecydowanie warto i nie jest to homeopatia jak w przypadku soli himalajskiej. Szkoda waszych [...]
[...] i stawkę która mi osobiście odpowiada ,ale dziś znów coś tam jakąś ofertę dostałem względnie lepszą,lżejszą,jeszcze lepiej płatną. Tak się teraz tu dzieje na pomorzu,ludzi brakuje do pracy , stawki windują , nawet ukraińcy dostają po 11zł netto Trochę odbiegłem - także jak najwyżej białko, reszta opór, do końca roku będzie to tak wyglądać [...]
[...] pokoju :( *PS: Chętnie wymienię na inne stojaki, mniej "złowieszcze" w oczach mojej wspaniałej mamusi :-D Zdjęcia sprzed około 2 lat, zaraz po stworzeniu maszyny, na zdjęciu brakuje jednego przęsła - zdjęcia były robione dla mnie, na pamiątkę, dlatego nie montowałem drugiego przęsła do fotografii, nie sądziłem że kiedyś będę musiał ją sprzedać. [...]
[...] :-) Robię to dla siebie. Równie dobrze mógłbym grać w picipolo czy co tam.. Akurat w dużej mierze padło na kulki. Przy treningu podstaw dynamicznych pod MU zobaczyłem ile mi brakuje... Przy kółku ze stania było to odjechanie od pozycji pompki. Nie twierdzę, że trening z kulami umożliwi mi jedno i drugie, ale nie ma to znaczenia :-) Zmieniony [...]
...no masowo napewno dużo brakuje- choć czy to takie kolosy trudno tak stwierdzić... sylwetkowo nie tak źle, trzeba by pracwac iągle nad tą masą bez straty jakości... no i chyba pozowaniem, choć jak wiem to na dużej masie jest lepiej pozować bo latwiej spinać" mieśnie, choc oczywiście i tego trzeba się dobrze nauczyć...
[...] obwodów, wspinaczki na linie i ćwiczeń oporowych z partnerem to śmiało, możesz się pogibać jeszcze na drążku i poręczach Po mojemu siłka ma być dopracowaniem tego, czego Ci brakuje na zajęciach. Brak kondycji? Klepiesz obwody. Brak siły? Robisz prosty plan siłowy oparty na 3 głównych bojach + ćwiczenia akcesoryjne. I tak to się toczy Dodatkowe [...]
[...] nie zrobię bo to najgorszy możliwy okres więc przesunie się na okres zimowy czyli okolice grudnia/stycznia 2018/19 Tak więc będzie jeszcze dużo czasu żeby dołożyć tego co mi brakuje a brakuje naprawdę ogrom szczególnie jak widziałem wczoraj chłopaków którzy wzrostowo jakoś strasznie ode mnie nie odbiegali a doyebani byli konkretnie. Tak więc [...]
[...] przykręcić śrubę - mam nadzieje,ze z ręką przynajmniej nie będzie gorzej i weekendy mi w tym mocno nie przeszkodzą, to przez miesiąc jeszcze się poprawię, motywacji nie brakuje szczególnie jak się wczoraj napatrzyłem na wszystkich ;) Co do UStawki - w czym jest problem? z jakiego miasta jesteś? w przyszłym roku robimy takie akcje cyklicznie, [...]
[...] mięśni....Polecisz mi teraz jakiś plan treningowy na około 2 miesiące do czasu aż zaczną się treningi (poprawa kondycji takcl jak mówisz)?...Zazwyczaj początkującym bardziej brakuje kondycji niż siły. Ja polecam na początek bieganie. Później biegi interwałowe. Dobra też jest skakanka. A jeśli bardzo zależy Ci na sylwetce, to treningi crossfitowe. [...]
Ojan to już tak mi pisze, że sam sobie przeczy momentami: - za dużo ćwiczeń - rób dużo ćwiczeń - rób mało, jeśli brakuje czasu - rób asysty - zrobisz z 2x24 - rób z 2x20 Każda rada jest cenna, tylko niektóre się ze sobą kłócą. Staram się optymalnie wykorzystać energię, czas i sprzęt, który posiadam. Z 2x20kg - nie udało się zrobić 6x8 C&P, także [...]
[...] gryfem z talerzami 2x5 i to na dodatek z riga |-) Zwłaszcza, że dookoła full zestaw najróżniejszych łamanych gryfów %-) Z innych obserwacji - robię swoje zestawy ćwiczeń ale brakuje mi tej rywalizacji, tej walki i klimatu... Straszna nuda! Chyba nie mógłbym już wrócić do normalnych zestawów siłownianych... Zrobiłem dziś podejście pod wyciskania [...]
Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z
