Zalezy jakie proporcje maja być, bo jak brakuje tłuszczy dodać jakiegoś mct, oleju kokoswego, jak biłka dodać wiecej wpc czy jak trawisz dobrze przetwory mleczne to twaróg, serek wiejski.
Zestaw grup mięśniowych pozostawia wiele do życzenia - skoryguj swój trening w odpowiednim dziale. Celem redukcji nie powinna być jedynie waga, a ogólna poprawa składu ciała, a mianowicie proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Zdecydowanie warto zacząć od tzw. 0, po czym na podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, [...]
[...] cieżko robić wszystko na raz. Wrzucam tez kilka fotek z wczorajszego treningu (KO Photography). Na pierwszej fotce widać, że nie zawsze wszystko wychodzi i czasem niewiele brakuje, żeby się udało. Pomimo kilku porażek udało się ścianę pokonać i to nie raz, więc jest dobrze :-) Szkoda, że nie mam chociaż 10 cm więcej wzrostu i z 5cm dłuższych [...]
[...] trochę chrupiąca nie klei się i nie ciagnie w buzi, nie napakowane zbędnym cukrem, przewaga jest polioli. Do tego smak jest w prost genialny. Protein Coconut Dream Coś im brakuje w porównaniu do rafaello, wafelek by mógł być trochę kruchszy i coś do środka by trzeba dać chrupiącego jakiś migdał czy orzecha laskowego. Protein Bar smak [...]
Nie ma opcji, już w ostatnim starcie ważyłem 89.5kg %-) , interesuję mnie też NABBA, tam są fajne kategorie, coś w stylu pomiędzy 90-100kg superbody się nazywa :-D ja od tego sezonu nie wymagam zbyt wiele, nie oszukujmy się - to będzie tylko sprawdzian co poprawić, ile mi jeszcze do ciężkiej brakuje, a jak się uda coś ugrać to miło :-)
Cześć, Chodzę od pół roku z dziewczyną na siłownię, bardziej żeby ją wspomóc aniżeli coś tam zbudować. Jest to dość uboga siłownia, brakuje na niej squat rack, jest ławeczka ale nie ma stojaka. Jest za to masa wolnych ciężarów i uboga "brama". Chciałbym się trochę wyrzeźbić, bo mam 25 lat i wyglądam jak budyń. Moje wymiary: Mężczyzna 183cm [...]
[...] 5×5 Diody na piłce + obciążenie 5/10/15/16/16 Kardio 15min rowerek Jednak klasyczny trening z dłuższym przerwami nie daje mi takiego Powera, jak szybkie treningi. Czegoś mi brakuje. Być może też kwestia przyzwyczajenia lub zmęczenia, bo wyjątkowo mi się dziś dłużyło. Hip Thrust - mogłoby być i więcej, ale najpierw trzeba przyzwyczaić kolano do [...]
- nie stosujący obecnie dopingu ( SAA ) To chyba tylko ojan zostaje.... :-) Ale ja nie mogę (a wziąłbym udział :-) też bym chętnie wziął bo by się regeneracja przydała ale do 35 lat mi brakuje 3 miesięcy }:-(((
[...] cały czas. Wlewam do płaskiego pojemnika i do lodówki. Garnek wylizuję do czysta:) Raczej wszystko na oko - zwykle 2 kostki twarogu, 0,5l jogurtu, 2 żółtka, 2-3 łyżeczki żelatyny. Mi cukru w tym nie brakuje (szczególnie jak whey 1-2 miarki dam), ale jak dla Młodych robię to zamiast owoców biorę jedną gotową galaretkę i łyżeczkę żelatyny.
[...] 4. 200g pierogów z serem i jagodami + odżywka białkowa https://i.imgur.com/zrKx6fE.jpg Już dzisiaj jest ten dzień! Dzień kolejnego treningu po przerwie :) muszę później rozpisać tylko sobie jakieś proste trzy FBW, bo brakuje na to czasu, a na siłowni wolałbym już po prostu wejść i trenować, a nie rozkminiać co robić %-)
Zagadnienie to budzi wiele emocji, powiązanych jest z nim cała masa mitów. Niestety, w literaturze brakuje przekonujących dowodów mogących pozwolić na obalenie lub potwierdzenie wpływu sterydów anaboliczno-androgennych oraz innych środków hormonalnych na syntezę kolagenu. W kolejnym z badań u szczurów wywołano reumatoidalne zapalenie stawów (ang. [...]
[...] Pytanie z dziedziny: dlaczego kwestia pełnowartościowego białka może nie być tak istotna jak się wydaje? A więc, mamy dla przykładu takie białko konopne, któremu brakuje ok. 21,1mg lizyny na gram białka do pełnowartościowego profilu, ale... białko jest trawione do podstawowych aminokwasów, right? No i załóżmy, że jemy ~30g białka [...]
Szajba, weź. Przecież Gwidu cyrk zarzucił już jakiś czas temu i skupił się na szlachetnym sporcie i to mu służy. ps. a plastrom u cyrkowców się nie dziw, ma być zabawnie i kolorowo (jeszcze czerwonych nosów brakuje ;-D )
Ja niestety musiałem ograniczyć siłownię do 1 jednostki treningowej. Przy intensywności 6 treningów tyg nie dawałem rady z regeneracją. Brakuję mi czasu, a z chęcią bym dołożył jeszcze jedne dzień treningu siłowego.
[...] 2x3x10/2x4x5/4xCC Moj drazek zajety, musialem uzywac innego. Na zmiane chwyt mlotkowy i nachwyt. Generalnie slabo, chociaz dalem z siebie 100%. W nachwycie oczywiscie brakuje sily zeby dociagnac do szyji. Do czola tylko idzie. - Pendlay row podchwyt 3x6x80 8x70/12x60 - OHP 5/5/4x50 - Monster set Unoszenie prostych rak na boki 8kg/francuz [...]
[...] jak i przede wszystkim gainer.. pytanie brzmi czy Twoim celem jest rozwój masy mięśniowej czy otłuszczanie się? proporcje kwasów tłuszczowych są wyraźnie zachwiane, brakuje zdrowych tłuszczy jak i zróżnicowania lipidów. W każdej diecie powinno znaleźć się miejsce na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując [...]
Ja niestety musiałem ograniczyć siłownię do 1 jednostki treningowej. Przy intensywności 6 treningów tyg nie dawałem rady z regeneracją. Brakuję mi czasu, a z chęcią bym dołożył jeszcze jedne dzień treningu siłowego. Też bym nie dał rady bo idzie się zajechać, a regeneracja jest bardzo ważna. Będę miał razem z siłownią 4 treningi w tygodniu.
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
