[...] Ibs , zobaczymy czy mi pomoże na moje dolegliwości. Co do sylwetki to waga wczoraj już była poniżej 85 %-) na skosach już konkretne "wżery" się robią, plecom jeszcze brakuje jak zawsze. Niżej daje fotkę po całym dniu na nogach , nie mam siły ,kompletnie. A jeszcze mi zapakowali dzisiaj 4 palety towaru więc przerzuciłem z 2 tony pewnie [...]
[...] białko wrzucisz na 180g, węgli masz 120g, a kaloryczność na której jesteś to 2400kcal to prosta matematyka. 180*4(tyle kalorii ma 1g białka) = 720kcal 120g*4(tyle kalorii ma 1g ww) = 480. 720kcal+480kcal = 1200kcal, do 2400kcal brakuje 1200kcal, zakładając, że 9kcal ma 1g tłuszczy, musisz podzielić 1200kcal (bo tyle zostało) na 9 = 133g ;-)
[...] je obciąża. Jest sens czymś je zastąpić? Np. Wyciskaniem na skosie ujemnym żeby tez dół klatki dostał w tyłek? 2. Barki - High pull bardzo fajnie mi wchodzi na kaptury ale brakuje mi w planie A czegoś typowo na barki. Można coś dodać? W planie B jest OHP na przód i środek barków to może face pull dodatkowo w A na tył? 3. Triceps - po [...]
[...] bez biegania i roweru tylko tyle zeby mi miesnie odpoczely delikatnie bo u mnie znow mam inne zmeczenie tzn. moge trenowac normalnie tylko cialo nie chce pracowac w wysokich tempach tam czuje ze po prostu brakuje swiezosci ale do 1/4 wystarczy mi 2 doby zeby sie odswiezyc i bedzie git. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-17 22:21:40
[...] jakieś hobby oprócz sportu? Czym jeszcze się interesujesz? Lubię wszystko co związane z ruchem. Marzy mi się od zawsze, by chodzić stale na lekcje tańca, jednak czasu już brakuje. Wiemy, że Twoim partnerem jest Piotr Borecki, ale zdradź nam w jakich mężczyznach gustujesz? Na co zwracasz uwagę? Na stosunek i szacunek wobec drugiej osoby, [...]
brakuje progesteronu , miewam czasem tak na cyklu wtedy ratuje się hcg/provi winowajcą może też być to niskie estro Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-05-18 13:28:37
[...] trzymania nóg w tej pozycji. Jedyne co zmieniłem to rozchyliłem kolana bardziej na zewnątrz.....jak za daaaaaaaaawnych lat , chociaż do tamtej pozycji jeszcze spoooro brakuje. Klatkawyciskanie ławka płaska 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 150kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 weszło lajtowo ;-D Klatkawyciskanie ławka [...]
[...] ścianek żołądka, na diecie tłuszczowej świetnie się to odczuwa, zjesz stosunkowo mało, żołądek nie jest rozepchany ale siła jest, tyle, że to tyczy siłowni bo na SW brakuje tlenu jak nie ma węgla czy przy crossficie. Tak, znakomita większość osób twierdzi, że trening na siłowni to trening intensywny. Jak ktoś zrobi powiedzmy całe nogi w [...]
[...] innych żeby trenowali, to zawsze powtarza, że to ma być 100 % ich możliwości na tu i teraz… Źródło: instagram Uważa, że ludziom nie potrzeba motywacji, tylko brakuje im sił. Na koniec jego wywodu powiedział. “Czy dobrym motywatorem jest ktoś, kto tak naprawdę nie ma rodziny, nie ma zajęć, nie ma obowiązków, nie ma nawet psa [...]
[...] na miesiąc chce zamówić katering dietetyczny: PLAN SPORT ACTIVE+ (PROTEIN+ / CARBO+ 2500 kcal) To dieta wysokoenergetyczna stworzona dla osób aktywnych fizycznie, którym brakuje czasu na przygotowywanie odpowiednich posiłków, bądź chcą mieć pewność, że ich wysiłek wspierany jest właściwą dietą. W zależności od Twoich potrzeb oferujemy dietę [...]
[...] wyliczysz zero a tak naprawdę moze to być - 200 kcal jak i + 200, jesteś na teoretycznym zerze jak widzisz że nie ma poprawy to podbijasz kalorie 2 Musisz sprawdzić gdzie brakuje białka, pora na gainera na pewno po treningu i tylko tam bym go ulokował 3 Kreatyna jak najbardziej moze być 4 Masz dwa wiosła zamien jedno na podciąganie zamiast [...]
Posiłki mocno monotonne. Brak rotacji składnikami w diecie może przyczynić się do niedoborów żywieniowych. Kolacja szczególnie mało wartościowa, serek wiejski w kontekście odżywczym jest ubogi. Zarówno miód sklepowy jak i majonez powinny zostać wyeliminowane z codziennej diety. Brakuje produktów bogatych w DHA i EPA, ALA. Owoców wcale nie ma, jak [...]
MDRAGON87 W zasadzie to mi już nie bardzo zależy teraz na pieniądzach, bo na obecną chwilę mi ich nie brakuje, więc nie będę walczył o 100 zł. Natomiast bardziej mi zależy na tym, aby wpłynąć na świadomość tego sprzedawcy, by przykładał większą uwagę do tego, co sprzedaje innym ludziom, bo sprzedaż zepsutych suplementów to narażanie innych ludzi [...]
Ja na początku chciałam bym zobaczyć zdjęcie sylwetki. Co do mleka i nabiału, staraj się wywalić go, ten bez laktozy to produkt jeszcze bardziej przetworzony. Spróbuj np. mozzarelli jak będziesz reagował na nią, produkt dobry jakościowo jeśli chodzi o nabiał. Ogólnie nie mam nic do boczku, ale jedzenie go codziennie i to wędzonego (zakładam, że [...]
Brakuje Ci podstaw wiedzy. Tutaj dieta jest kluczowa, suplementy to tylko kosmetyki i jeśli u Ciebie BF wysoki to nie mają większego znaczenia. Jak ogarniesz żywienie, wtedy za jakiś czas suple się przydadzą. Niestety nie da rady zrobić dwóch rzeczy na raz, albo chudniesz albo budujesz masę mięśniową
[...] które możesz robić mając 20 lat, nie będziesz mógł robić około 40-tki. To g**** cię po prostu dopadnie. To wybór którego dokonałem i którego nie żałuję. Brakuje mi tego, brakuje mi wejścia na pomost. Brakuje mi bycia częścią tego sportu i wszystkiego innego. Bawiłem się w to od mojego 14-ego do 36-go roku życia. To 22 lata na pomoście. [...]
20.05 Wczoraj trening na starej siłowni, kumpel tam teraz pracuje to wpadłem go odwiedzić ;) Tam jest ten klimat którego trochę mi brakuje na mojej siłowni a mianowicie odgłosu "żelastwa" ;) Trening spoko, zamiast ściągania trójkąta zrobiłem hammera a zamiast hantli kumpel namówił mnie na fajną maszynę na dużym skosie i nawet spoko ale mimo [...]
Już po :) Puchar kaszub rozpoczęty - udało mi się urwać prawie 6 minut z zeszłorocznego czasu %-) Jeden z weteranów podsumował - na Kaszubach nie powinno się organizować wyścigów po godzinie 14:00... Cały dzień pogoda rewelacja, 27st i pełne słońce. Około 13:00 temperatura spadła do 17, zebrały się chmury i zaczęło ostro wiać. Na szczęście nie [...]
gienus12 - mass and strenght
