brakuje

Ale wiesz, ten trening kompletnie się nie ma do tego, czego potrzebuje jej sylwetka, nawet jak na moje niewprawne oko. to takie kulturystyczne dziabanie po 20 powt. A lasce brakuje mięśni, bo dosłownie poza brzuchem NIC nie widać, ani na plecach, ani na ramionach.

Po pracy, nie wiem czy będzie trening zobaczę, muszę przemyśleć plan bo czasu mi brakuje nawet te 60 min ed

nie, nie musisz. śniadanie brakuje źr. białka na noc białko i masło orzechowe to chyba w wyniku zbyt wielu filmów z USA... może jakieś jedzenie byś władował zamiast tego. Poza tym dieta nie wygląda jakby była "na masę", więc nie dziw się że nie tyjesz. Ja redukuję na większej ilości kcal

Czyli rozumiem, bez diety się nie obejdzie okej, ale nie rozumiem w jakim znaczeniu słaby trening, za mało tych ćwiczeń czy czegoś brakuje ?

Próbowałam.Przechodziłam na wiele diet i rozkładów ale ciągle mam wrażenie ze czegoś mi brakuje, nie jestem nigdy najedzona

No nie od 2 czy 3 lat nie było dnia żebym czuła się nasycona jedzeniem. Czuje ze czegoś mi brakuje. A słodkie to dla mnie jabłko, owsianki na mleku, kefir z cynamonem

Nie ma co sie poddawac, ale widze, ze staje sie to moim zyciem. Dopiero 4dni a juz mi tego brakuje. Kocham to

O widzisz miałem pytać, partia w tygodniu to chyba malawo trochę nie? Bo to tez by była super opcja i na cardio bym miał czas bo mi tego trochę brakuje

Aa no to gut,ja wam dosle cos od siebie:D jak napiszecie czego brakuje

jw. 100g płatków owsianych to jest tylko źródło węgli, gdzie białko itp? 2 kanapki to też dla mnie niewielka informacja o diecie, potem ten ryż/makaron+kura ok i 2 jajka i 2 kanapki czymkolwiek są kanapki też ok, tylko że pomiędzy tymi 2 posiłkami jest jedna wielka dziura... Dieta jest słaba. Brakuje w niej co najmniej jednego posiłku i źródła [...]

a ile brakuje ci go w diecie?

Twoim celem jest podciąganie na drążku, a nie uwzględniłeś go w swoim planie. Brakuje fundamentalnych elementów treningu siłowego. Zajrzyj do tej lektury. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Wolny wieczór, nudy, a jak na złość w spamie cisza. Brakuje tych krzaczków, co się przetaczają na westernach :)

Wolny wieczór, nudy, a jak na złość w spamie cisza. Brakuje tych krzaczków, co się przetaczają na westernach :) wszystkie sie przygotowuja do konkursu %-) hej laseczki

Na start w sylwetkowych póki co brakuje pieniędzy niestety. 9 maja AMP w 3boju siłowym - i to narazie jest moim celem

[...] Drugi trening klatki na zasadzie ich wizji - lekko, tj. -10%. Przywyklem juz do duzych objetosci, a trening 4 dniowy jest dla mnie raczej odpowiedni. Cwiczenia, ktorych brakuje, albo sa niepotrzebne? Kieruje sie glownie w pokonywnie barier w bojach. Reszta cwiczen bedzie robiona z zapasem, z podejciem bardziej kulkurytycznym. Myśle, że [...]

Warto się na starcie skupić na ogólnym rozwoju ciała - dołożeniu mięśni, bo ich brakuje. Ilość tkanki tłuszczowej nie jest u Ciebie problemem. Problemem jest niewystarczająca ilość tkanki mięśniowej. Poza tym masz nikły staż, więc nie ma sensu rzucać się na trening, którego nie będziesz w stanie wykorzystać należycie. Zatem trening FBW i do tego [...]

ogródek spory, okolica mega. Biedra 3 minuty drogi z buta. Galeria wielka 10minut :) , najlepsze wszystko umeblowane, tylko brakuje łóżka, ale mam swoje tu, tv ale juz mam zalatwione , noi tam stolik i krzesla do kuchni ale to ogarne w pare dni. A oplaty jeszcze bedzie mi redukowac względem pomocy w domu , bo dom jest wyk***isty a ona nie daje [...]

[...] - mniej przetworzony. A i tłuszcze w diecie lepiej Ci się będą zgadzać. Po wprowadzeniu poprawek będziesz miał mały deficyt w tłuszczach (już masz w tej rozpisce) dorzuć tłuszcze z orzechów, oliwy, ryb itd. teraz takich brakuje. Pod względem makro posiłek 2 powienien być przed treningowy, posiłek 3 po treningowy, 4 przed snem, 1 w pracy.

i jak na moje oko, ty nie jesteś żadną gruszką! ;-) opis twój jest nieadekwatny do tego, jak naprawdę wyglądasz. Wiele kobiet takiej sylwetki startowej możeci tylko pozazdrościć! i zamiast płakać nad tym, jaka naprwdę nie jesteś, wieź się w garść i zacznij działać na siłowni! do sukcesu niewiele ci brakuje ;-)