Kasia normalnie jak czytam to co jadłaś to widzę siebie sprzed przeszło pół roku... Dzięki Bogu jestem już daleko od tego. Posłuchaj dziewczyn, wbij sobie to w dziennik żywieniowy z potreningu i zobaczysz ile kcal jest, a jest mizernie. Fajnie, że jesz warzywa, ale brakuje dobrych węgli (z kaszy czy ryżu) i białka. Powodzenia :-)
[...] gadaj. Planuje tam porobić do L4 ,bo operacja niebawem,tylko kwestia czy wytrzymam. 8 Dziewczyn to bylo dawno temu,. teraz jest okolo 35 ,docelowo jeszcze dycha brakuje do full stanu. Narazie odkad jestem w PL tylko wydaje... 'Próbowałeś załapać się do jakiejś kliniki prywatnej/sieciówki siłownianej jako dietetyk?" Chcialbym na [...]
[...] to spalacz tutaj nic nie pomoże gdyż błąd tkwi w modelu żywieniowym, ilości kcal i poszczególnych makroskładników. Suplementy są dobre na ostatni etap redukcji, kiedy już brakuje nam sił na treningi ze wzgledu na duży deficyt kalotyczny i mamy lekki zastój. Jak w ogóle działają spalacze ? Po pierwsze, nasilają one proces termogenezy, czyli [...]
Optymizmu mi nie brakuje :) moja przygoda z treningami zaczęła sie od częstych bólów kregoslupa o ktorych juz na szczęście nie pamietam. Teraz to dobry sposób na odreagowanie, a przy okazji praca nad sylwetka :)
[...] (...) Dokładnie, zastanawiam się gdzie takich szkolą. To już się robi nagminne, co jakiś czas post o takiej diecie od trenera i do tego trening siłowy. Strach wogóle do kogokolwiek iść i pytać o radę. Niestety takich 'ekspertow' nie brakuje. Smutne to, że poziom wiedzy jest tak niski i w dodatku robią szkodę osobom, które im zaufały. . .
[...] się robi nagminne, co jakiś czas post o takiej diecie od trenera i do tego trening siłowy. Strach wogóle do kogokolwiek iść i pytać o radę. Niestety takich 'ekspertow' nie brakuje. Smutne to, że poziom wiedzy jest tak niski i w dodatku robią szkodę osobom, które im zaufały. . . Ta dieta wygląda bardzo podobnie do pewnej diety trenera, który [...]
[...] dla tych co walczą o szczupłą, wyrzeźbioną sylwetkę. Mogą je stosować zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Białko w postaci odżywki białkowej jednak warto stosować wówczas, gdy brakuje nam go i nie jesteśmy w stanie dostarczyć go w odpowiedniej ilości z diety. Co daje białko ? Przede wszystkim : zwiększa syntezę białek mięśniowych, skutecznie hamuje [...]
Maszyna na brzuch? No co Ty? Z klasycznych ćwiczeń to mi wiosła brakuje. I na nogi bym chociaż inny przysiad dała jesli nie np. wykroki. Moze fronty? Faceci to się jeszcze podciągają... Ale poćwicz, zobacz jak w realu to się sprawdzi.
Tak są tutaj ludzie, ale patrzać na to co brałeś to dawno juz powinieneś miec opracowane odbloki. a zestaw masz jakbyś pierwszy cykl robił. poza tym brak podstawowych danych brakuje ci troche w uzupełnianiu ankiety, ja np nie wstydze sie ze zaczynałem martwe od 40 kg :D i dla przykładu 140 w serii na sucharze szło więc niewiadomo nawet czy [...]
[...] nauczy Cię podstaw: pozycja, podstawowe ciosy i obrony, praca na worku. Będziesz to ćwiczył w domu. To też bardzo dużo. Tak się uczyłem boksu i kung fu. W klubach często brakuje czasu na porządne szlifowanie techniki i utrwalanie jej. Z pozoru niekorzystna sytuacja w której jesteś może na starcie dać Ci przewagę. Trzeba tylko dużo motywacji i [...]
Ja dalej cisne :D może niedługo jakiś start :p ale nie wiem czy jest sens bo jeszcze duzo brakuje :) /SFD/2019/2/17/4f5867bbff9c4229b9cd66ff1ca60fe4.jpg /SFD/2019/2/17/d69f57acb5d5486889b27e0223eb7f7d.jpg /SFD/2019/2/17/7544c6b5b1b449e0a7b7af4563c55192.jpg /SFD/2019/2/17/18319ebacf3d4ff1ae727fde0724ced7.jpg
[...] było na zewnątrz, tym mniej się chciało siedzieć w gorącej kuchni i pichcić mięcho. U mnie lato sprzyja takim zmianom w misce. A że się okazało, że mi tego mięsa nie brakuje, to już tak zostało. Z niewielką podbudową ideologii wege oczywiście. ;) W kwestii wpływu na sylwetkę - na pewno nie jest bez niego gorzej, a że nie jest lepiej, [...]
Myślę, że przede wszystkim zainwestuj w wymiarowe krążki, bo te zmuszają Cię do martwego z deficytu, a brakuje mobilności i tak się dzieje. Do tego braceing, napięcie całego core w obszarze pasa. Wyrzuć buty. Ciągi do ćwiczenie push i pierwsze co to odpychasz się nogami od podłogi, a nie ciągniesz. Później wchodzi drugi ruch push, który wpycha [...]
[...] ciężarem choć one w tym ćwiczeniu mogą być na prawdę solidne. W Twoim wypadku trzeba nagrać film z mniejszym ciężarem i większymi talerzami. Bo na filmie, który nagrałeś brakuje Ci mobilności, ciężar jest za nisko usytuowany, sztanga jest za daleko od ciała, głowa nie jest w jednej linii z plecami, ciężar jest za duży. Mając problem z dolnym [...]
Redukować warto nisko poziom tkanki tłuszczowej i wtedy budować dobrej jakości mięśnie. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zoabczymy ile jeszcze do tego brakuje. Po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej należy wejść na zerowy bilans energetyczny przez około dwa tygodnie. Wprowadzić strategiczne roztrenowanie i odpocząć trochę od ciężkich treningów. [...]
[...] policzy,pokaże co ile ma białka.węgli tłuszczy. 2.Na pewno nie 3000 kcal jak chcesz redykować,trudno mi powiedzieć ile masz do zgubienia i jak bardzo aktywny jesteś,myślę 2500 -2600 kcal i obserwować. 3.Białko w proszku jeżeli brakuje Ci go w diecie , jeżeli nie,to nie jest potrzebne. Zmieniony przez - Christopher Dula w dniu 2022-06-20 22:46:47
[BLOG] R.wolf Redukcja
