brakuje

[...] Brzuch Brzuszki 5 serii po 25 powtorzen Nogi do góry 5 serii po 15 powtorzen Nożyce 5 serii po 25 powtorzen Spiętki 5 serii po 30 powtorzen Podparcie na lokciach 35sekund po 5 serii Kaptur Sztanga 20kg 5 serii po 35 powtorzen I się rozciąga i jeszcze trening na worku Czw to co pon Pt to co wt Sob to co śr Czy możliwe że brakuje mi aminokwasów?

A pożyczysz w zamian trochę wzrostu? :) Oki - Więc jeżeli ogarniasz ćwiczenia to tak jak mówiłeś brakuje tylko diety: 250-260g białka 360g węglowodanów 120g tłuszczów Musisz kontrolować mase ciała... Nie rozpisze Ci diety bo nie wiem co masz dostępne, co możesz jeść, czego nie itd.

wszystko dla ludzi, nawet doping, ale nie w naszym wieku i nie z naszym doświadczeniem. brakuje nam 10 lat stażu i doświadczenia ;-)

[...] do zera, tj. słodycze, białe pieczywo, utwardzone tłuszcze (głównie w słodyczach), napoje gazowane i ogólnie wszystko co jest smaczne a niezdrowe :) W czasie zrzucania nie brakuje mi przekąsek słonych, albo np pizzy, najbardziej tęsknię za słodkościami :) skupiłam się na tym żeby pić duże ilości wody, czerwonej i zielonej herbaty (około 2-3 [...]

lestat. Widzą po renamentach (chyba jak to sie nazywa) ile towaru brakuje

jakaś lipa, cukier, sok w którym znowu jest cukier, czokapiki w których jest cukier, brakuje zdrowych produktów, warzywa owoce, zdrowe tłuszcze (jaja, orzechy nasiona) 1400 kalorii trochę mało, jakbyś przed kompem siedziałto moze tyle by starczyło.

Myślę, że niczego nie brakuje w siłowni. Są 2 atlasy, 2 ławeczki (regulowana prosta/skośna)+gryfy, hantle, 2 bieżnie, 2 rowerki i 2 nie wiem jak się nazywają te maszyny, ale są to 2 amortyzatory, które opuszczają się, gdy stanę na połączoną "podstawkę", a także 1 maszyna której kompletnie nie umiem opisać... Jest to uchwyt (ruchomy) zaczepiony na [...]

Nie prawidłowo rozłożone makroskładniki. (B) optymalnie 2.5g/kg masy ciała, (T) 1.5g/kg, resztą uzupełnij węglowodany. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, masz rozmaity wybór źródeł zdrowych tłuszczy ( Oliwa z Oliwek/Tłuste ryby/awokado/pestki/nasiona/orzechy) nie faszeruj się pieczywem, istnieje wiele innych źródeł węglowodanów. Warzywa i owoce [...]

Pamiętaj, BIAŁKO na mase mięśnową :D 194 cm - To mój cel, a jeszcze troche brakuje. Nie przejmuj się tym że jesteś taki wysoki - same plusy, nic tylko się cieszyć. Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-10 17:29:35

wszystko ładnie i pieknie tylko brakuje karteczki z napisem SFD

brakuje efki

zdecydowanie brakuje :-D

Mi motywacji nie brakuję, bo z kolegami chodzę to zawsze ten element konkurencji jest. 2 miechy temu targałem największe ciężary, teraz 2 miesiąc redukcji, tamci dalej masa i mnie przegonili. Tylko ja masę zacznę, gdy oni będą w połowie redukcji. Wtedy dopiero zostaną w tyle :-D

Czego Ci w diecie brakuje? ile kcal spożywasz?

Aby utrzymać wagę potrzebuje okolo 3500kcal, wydaje mi sie ze wlasnie tyle jem bo moja waga stoi w miejscu. Na pewno brakuje mi białka w diecie. Mógłbyś polecić jakiś gainer z kreatyną?

Jeśli Ci brakuje białka to czemu chcesz gainera?

Znaczy szczerze to nwm czy mi tak naprawdę brakuje białka codziennie jem jajka, często ryż i twaróg. A gainera chce brać aby przybrać masę mięśniową bo ważę 67kg przy 187cm to jest troche mało Zmieniony przez - lukasz303 w dniu 2014-03-10 19:35:51

Przed chwila wrocilem z silki i przyznaje racje z tym ze mam jeden problem, po zrobieniu klatki brakuje mi troche sił na trica( jak nie patrzeć to przy klacie ten tric troche się meczy i potem nie moge zrobić tych pompek na poręczach, a na pewno nie 3 serie wiec jak sadzicie, dodac do tego treningu cos jeszcze na trica czy po prostu robic tyle [...]

Ułuz se najpierw dietę oblicz zaopotrzebowania BMI wejdz na potreningu.pl i tam są kalkulatowry i zobacz czego ci brakuje i t.d i będziesz wiedział a nie odrazu gainer...

Poniedziałek 10.03. DT MISKA dostarczono 1 880,3 kcal b: 121,8 g (25,9%) ww: 151,7 g (32,3%) tł: 87,3 g (41,8%) Warzywa - rzodkiewki, marchew, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. Podział węgli zachowany. * jajca, * mielona [...]