[...] probuje Ci pomoc moze Ci raczej zaszkodzic niz pomoc. Co do tego wzrostu wykonujac trening domatora nie ma zadnego nacisku na kregoslup a druga sprawa ze to jest mit odnosnie hamowania wzrostu. Jestes mlody wiec cwicz z obciazeniem wlasnego ciala. To moj ostatni post w tym temacie bo brakuje mi cierpliwosci na takie proby pomocy. pozdrawiam
też mam problem z nadmiarem białka Ważę 66kg, modyfikuję dietę na masę i w dniu wychodzi mi 129g białka (1,9g b/1kg) z czego 46g to białko roślinne, więc dość dużoWęgle mam ok, brakuje mi kalorii i dołożyć ich z tłuszczy w postaci jajek czy dyni/orzechów ? wdzięczny bedę za pomoc
Spoko, ja generalnie uwazam, że Arsenal ma bardzo realne szanse na zdobycie mistrzostwa. Niektórzy zawodnicy wracaja juz po kontuzjach, iektóryn nie wiele brakuje do powrotu. To, że są "przed nami" sami ciężcy rywale to nic nie znaczy. Arsenal jest w dobrej formie o czym świadczy to, że Ciagle sie utrzymuje na pozycji lidera. Kto na [...]
[...] francuskie hantli w siadzie 12-10-8 Plecy: - podciąganie na drążku 12-10-8 Nogi: - Przysiady z obciążeniem 12-18 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami 12-10-8 plan nie jest ułożony przez mnie. Poszukalem troche na forum i znalazłem. Czy według was jest dobry? wiem ze brakuje w nim ćwiczen na brzuch ale cały czas robie a6w (15 dzień)
[...] mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i teraz wyglądam dobrze, pod względem budowy) staż 30 miesięcy - jestem średnio zaawansowanych, brakuje mi trochę by 100kg na klate wycisnąć i mam 39cm w bicu, ostatnio miałem trochę przerwy związanej ze szkoła i pracą DIETA - z nią nie mam problemu, sporo nad tym [...]
Czytam o białkach na forum, ale nie wiem czy to co wybrałem będzie ok. Mam już dietę, stosuję odżywkę MASS XXL ale brakuje mi trochę białka. Chciałbym uzupełnić jego braki. Najpopularniejsza chyba jest ostrowia, ale czy najlepsza? Dodam tylko że mam 17 lat i 66kg wagi oraz dietę na masę. Co byście polecali? czytałem [...]
zobacz jak jesz teraz... potem zobacz jak powinieneś jeść zobacz czego ci brakuje. zrob wszytko, żeby zdobyć to z jedzenia. jak zapewnisz PODSTAWY (to co opisałem wyzej) to przejdz do dobrego treningu 9znjdziesz na sfd() Trenuj dopóki zatrzymają się postępy. Zjedz kreatynę Oczywisćie mozesz cały czas szamać omege, wit-min, mozesz na noc ZMA łykać [...]
[...] Truskawkowy wywal a daj jaja kurze. Obiad zarazem Przed treningowy: Sałata 50g Kukurydza konserwowa 100g Ser typu "Feta" 100g Oliwa z oliwek 20g j/w oraz brakuje białka. Ser wywal i daj mięso jakieś/rybę Po treningowy: Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 400g Musli z owocami suszonymi 20g Banan 100g CFM Whey Protein Isolate 30g Jak [...]
jezeli masz diete, to po co ci bialko? widac ze nie masz pojecia ile czego spozywasz j/w jesz tyle ile ci brakuje, by dopracowac diete ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć [...]
Apetyt rośnie w miarę jedzenia Tak więc Obli nie wiem Może tak długo jak długo będę maleć Kto wie... Na razie do formy sprzed ciąży brakuje mi jeszcze ok 12 kg, ale to pikuś... Gorzej, że mięśnia mam o 10 kilo mniej niż wtedy Człowiek to głupi jest, oj głupi, ze się tak zapuści
no nie wiem...na co Ci ta l-karnityna?? gainer dobierasz względem braków w swojej własnej diecie popatrz na proporcje makroelementów popatrz na swoją dietę i określ, czego w niej brakuje
cwicze na silowni nieregularnie, bez diety, wykupilem jednak wlasnie karnet na silownie, jest to pierwszy krok ku lepszemu :) drugi to ulozenie diety, o ktorej skorygowanie wlasnie was prosze... 186cm, 75kg, 21 lat, srednia aktywnosc, zapotrzebowanie przed nadwyzką ok. 3100 kcal 1 posilek mleko 300g platki owsiane 100g serek wiejski 200g mass xxl [...]
No a jak mam nie wiedziec jak pisze jak dawkowac ;) powiem Ci tyle jestem chudy a mam duzo siły i wiem bardzo dobrze jakich supli mi brakuje nie chce leciec na kretce mysle nad czyms dobrym na MASE na gestosc miesni! mysle tak : białko 2g/kg wegle 4g/kg tłuszcze 1,5g/kg Mam bardzo szybki metabolizm.
porombany ten twoj kumpel - prohormony mozna zazywac tylko i wylacznie wtedy gdy ma sie UREGULOWANA GOSPODARKE HORMONALNA czyli po 21 roku zycia to jest to czego mu brakuje;/ moze dojsc do zatrzymania rozwoju to jest owlosnienia, wzrostu, rozbudowy koscca i miesni itp pozniej nadmie4nilbym klopoty sercowe tradzik obciazenie watrobowe i na nerki. [...]
[...] Teraz dam filmy z tych rekordów wg. mnie WL. za krótko na klacie przytrzymałem, MC starałem się zrobić rekord dobrze technnicznie głowe trzymałem do góry ale cos mi brakuje w technice, w nowym dzienniku wszystko bedzie robione mniejszymi ciezarami i technicznie! http://pl.youtube.com/watch?v=qj5cK49NKvk [...]
No właśnie chyba dobrze dalem te białko? w szkole bo ciezko zabrac ze soba pierś z kurczaka itp, wiec tam mi go brakuje no i po treningu i na noc bo chyba tak najlepiej. jak uwazacie?
[...] mnie boli i będę płakał, tylko chciałem się upewnić czy aby na dłuższą metę takie utwardzanie nie wyjdzie mi bokiem za parę lat. Jak widać opinie są mocno podzielone i nie brakuje przeciwników tego typu praktyk. Tak czy inaczej nie zamierzam odpuszczać. Zaopatrzyłem się w 2 tubki altacetu i mam nadzieję że do pon. dam radę wrócić do stanu [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
