brakuje

Podstawa tak jw. DIETA. Kup witaminki, omege, zma. W celu uzupelnienia diety kup gainera/białko/bulka, wszystko zalezy czego ci brakuje. pozdrawiam

Witam. Poniżej przedstawię pierwszy plan treningowy ułożony przeze mnie na własne potrzeby. Celem zamieszczenia go jest poradzenie się czy coś mu brakuje, czy ma jakieś wady ponieważ jestem od niedawna na siłowni. Chce trenować na masę. Mam 17 lat. Poniedziałek: Mięśnie naramienne,Grzbiet. Mięśnie naramienne: Podnoszenie sztangi do góry stojąc 4x [...]

dział odzywienie jestes niedozywiony, brakuje kalorii tutaj w tym dziale zacznij szukac pomocy za rok lub dwa pa

[...] do ciągow może być, ale w siadach słabo plecy trzyma. Jeszcze z 2 tygodnie temu miałem problem w nim oddychać a teraz jest jedank za luźny... W ławce jeszcze trochę trochę brakuje do tych 120, ale do AMP jeszcze 2tygodnie to powinno się udać poprawić dostatecznie docisk. Bardzo cieszę się z ciągów. Była naprawdę duża moc i w piątek w Łodzi [...]

[...] czegos zabraknie. Moglibyście mi pomoc w ułożeniu a mam taki sprzet : ławke normalną i skośną , hantle, sztangi , gryf łamany i obciążenie do 200kg razem) trenuje 3x w tygodniu po około 1.5-2h Pomożcie mi ułożyc jakiś plan dla mnie , bo dietke juz ułożyłem tylko tego treningu brakuje. PS:jeśli ktoś inny ułoży dobry plan prosze o wklejenie go.

Nic dodac nic ująć!!! jestem w tym smym wieku i dużo mi do ciebie brakuje!!!!

a ja uwazam ze skoro brakuje Ci wegli kupuj smialo Gainer1 z vitalmaxa sam kupuje bo jest tani

DIETA!!! poza tym zapodaj jakiegos Gainera/Bulcka/Białko dla uzupęłnienai diety(zalezy czego ci brakuje, czego nei mozesz dosatrczyc z pozywienia). Jesli chodzi o stacki to np Duza pucha CP + mala Nitro2. Fajnie cenowo ci wyjdzie jak i jakosciowo. pozdrawiam

dokladnie. przy tej wadze przede wszystkim dzial odzywianie. jak bedziesz wiedzial czego Ci brakuje w diecie - to doradzimy Ci co kupic.

Na przybranie masy to Dieta i ewentulane jej uzupęłnienie gainerem np MASS XXL, badz tez białkiem lub BULKIEM tj odzywka weglowodanowo białakowa 50b/50ww zalezy il;e czego ci brakuje z diety. Na poczatek zwykłe mono wystarczy jesli bedziesz mial diete to efekty beda. Pozniej mozesz pomyslec o jakims Jabłku czy Stacku. DIBENCOZIDE [...]

Probuje i próbuje ułożyć plan treningowy ale nic nie moge, szukam po stronkach to albo czasu mało albo sprzętu brakuje, moglibyście ułozyć(doradzic)jakiś plan przy założeniach że - mam ławke normalną i skośną -hantle -gryf łamany -sztange -obciążenie( sporo tego razem ponad 200 kg bedzie) TRENING : 3x w tygodniu po 1-2h. Zależy mi na ; Bicu,klacie [...]

No coz do "czerwonym nickiem" nie jestem i duzo mi do niego brakuje ale moglbys dosc dlugo czekac za wypowiedzia takowej osoby jako ze chlopaki widocznie maja duzo na glowie i malo czasu to moze sie wypowiem i ja. Pomysl dobry. Trenowales full body okolo 5 miesiecy czyli conajmniej 2 tego typu cykle masz za soba. Dla urozmaicenia mozna a [...]

Brakuje nóg - beznadzieja. Przy Twoim stażu - proponuje Ci FBW - lepiej pójdzie masa.

wpier..... duzo ale chce zaczac cykl mozecie mi go spradzic ??jak wam czego w danych brakuje to mowcie

choc brakuje tych negatywnych :P CHoojow z bickiem popracuj nad nim Zarcik dajesz rade, koko jambo i do przodu .......

Wszystko pięknie, tylko brakuje tu Paula Demayo znanego z gigantycznych tricepsów: http://www.sfd.pl/Paul_DeMayo-t65950.html http://www.sfd.pl/Co_to_za_tric%2Dman_-t396956.html#post9

[...] są ok. Super , że będzie nowy smak. Koluszek - dziękuję za sogacza. Próbowałem Tobie dać drugiego niestety nie wchodzi. Carire - dziękuję za wsparcie. Jeszcze trochę do celu brakuje. I już po treningu: Barki: a) wyciskanie zza głowy 60x10, 70x8 80x8, 60x8 b) wznosy bokiem sztangielkami 15x8, 17x6+12x5, 17x4+10x6, 15x6+10x5 c) sztangielki w [...]

[...] od mono, jednakże konweersja tego supl. jest i tak od mono mniejsza, zaskakującą więc rzeczą jest trwanie w tym "mono-sentymencje", ktorego wszak i mnie nie brakuje lecz nie przeszkadza mi to w dostrzeganiu obiektywnych faktow/specyficznych "zachowań" omawianych substancji/ na przykładzie nawadniania orgnizmu- aścislej [...]

To zależy od wielkosci i kaloryczności posiłków. Jeśli jest tam mało kcal to możesz gainera wypić od razu po posiłku. Ułóż diete to będziesz wiedział ile i kiedy Ci brakuje.

i jak Axel brałeś już tego creashota. ja miałem brać ale narazie brakuje mi kasy na pełny cykl