brakuje

Nie generalizowałbym aż tak bardzo. Mi w codziennej diecie o-3 nie brakuje, aczkolwiek też chętnie po Golda sięgam.

W 1.posiłku dodaj owoc. W 3.posiłku brakuje źródła białka. Po treningu trzeba dać szybsze źródło białka niż twaróg. Oleju słon się pozbądź

w diecie brakuje warzyw i owocow,a one maja byc w kazdym posilku nie zapominaj o tym,bo po kilku tygodniach zacznie sie szkorbut dawna choroba zeglarzy do sniadania dodalbym orzechy wloskie poza tym ok

Oto plan lecz nie mogłem dodać piersi z kurczaka w piekarniku w właśnie oliwie z oliwek i przez to brakuje tłuszczy. I na stronie gdzie były podane wartości odżywcze którą sie sugerowalem byly podane troszke inne , jest minimalna roznica. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/078201dadeab4e6fad68f4de020f2df4.jpg

Zarejestruj sie na forum i wypepnij ankiete dzialu Brakuje kluczowych badan jak lh i fsh Masz badania sprzed cyklu do porowniania?

[...] lat miałempodobny problem , tj braowało mi kg . Wziąłęm się za siebie i teraz waże 85 kg przy prawie 1,9 m wzrostu i jestem zadowolony z rzeźby oraz masy chociarz do ideału brakuje mi jeszcze mnóstwo czasu . Musisz się wziąść za siebie i zacząć cwiczyć. Zapisy dla nowych są przeważnie od września/października. Więc masz troche czasu np na [...]

Masz kiepska diete i sie dziwisz ze jestes ciagle glodny. Masz mase produktow o wysokim IG, za duzo chleba. Z powyższych to czasami zaparcia. bo brakuje ci warzyw i blonnika. Moze tez za mal pijesz wody i herbaty zielonej? jak byście chcieli wiedzieć coś jeszcze to pytać sie a waga? Czytaj: [...]

brakuje jeszcze drazka poreczy i wyciagu ogolnie spoko

moze brakuje jakis witamin/mineralow? duzo spisz? wody troche malo pijesz

pomidor, troche CI brakuje wiedzy. Tłyuszcz spala sie z całego ciała, nawet jak biegasz to z opuszków palców też tracisz, i z trwarzy... wszedzie.

to nie kwestia osczedzania gainera czy nie ale tego jaki braki masz w diecie.. brakuje Ci np.60g wegli to dajesz tyle z gainera, no i bez przesady , ma uzupełniac a nie zastepowac jedzenie

[...] objętości innych ćwiczeń to raczej powinna być kosmetyka. Dodatkowo najwięcej ćwiczeń masz właśnie na naramienne. Po co? Kaptur i przedramię też przeładowane. W plecach brakuje mi jakiegoś podciągania a w nogach nie masz zachowanych proporcji przód uda – tył uda. Wszystko trenujesz w 4 dniach, po co wrzucasz jeszcze trening w sobotę. Za dużo [...]

Przed treningiem dodaj carbo najlepiej jezeli ci energi brakuje, chociaz bardziej bym zwrocil uwage na posilki przedtreningowe. Po treningu w miare szybko posilek, ewentualnie od razu bialko lub jakis gainer. Ja tak robie i glodu nigdy nie czuje ani przed ani po treningu.

Mleko możesz dawać 3,2%, tłuszcze mleka są zdrowe. Chleb razowy wybieraj inny niż z ziarnami słonecznika - słonecznik ma niekorzystny stosunek kwasów tłuszczowych n-6, n-3. Unikaj warzyw przetwarzanych, warzyw wrzucanych na patelnię. Najlepiej będzie, gdy będziesz je przygotowywał sam. Ryż dziki sam jesz 100g? Jadłeś kiedyś? Za dużo masz płatków [...]

[...] dotkniesz już piętą tyłka sobie tą noge i czy boksujesz juz :> ? Póki co jeszcze nie boksuje, ale to głównie dlatego, że skupiłem się na razie na siłowni. W sumie to już się czuję na siłach, ale musiałbym zwracać dużą uwagę na ustawienie kolana, co przy jakiś kombinacjach było by w sumie trudne. Jeśli chodzi o nogę, to brakuje mi jeszcze z 5cm.

[...] mozesz zrobic dla sylwetki nie dosc ze sie meczysz z jedzeniem a raczej jego brakiem , to jest to nie zdrowe i nie wplywa pozytywnie na wyglad sylwetki, organizmowi ciagle brakuje a wiec ma tendencje do zwolenienia , magazynowania a cla sprawa to wlasnie podkrecic metabolizm, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (minus 300-500) + arero i bedzie [...]

73kg i tylko 2337kcal redukcja?? chociaż nie jesteś w stanie dostarczyć tylu kcal że wspomagasz się gainerem i jeszcze białka brakuje?? Jesz coś normalnego wogóle??

Słabo czytałeś :) Ćwiczysz tylko klatę, biceps i triceps, brakuje innych partii, to co przedstawiłeś to kiepski pomysł.

[...] jakieś warzywo), tłuszcz też wywalam. 3x w tygodniu tuńczyk to za dużo? Chodzi o tą rtęć w nim? Czym mogę zastąpić słonecznik? Bo słyszałem, że nie jest najlepszym źródłem tłuszczy (słabo trawiony i dużo omega6, którego nam nie brakuje). Co może nie mam go wcale zastępować? Co jeszcze zmienić? Zmieniony przez - klimas7 w dniu 2010-02-20 21:29:56

I w jakim celu ten gainer? Czasem używam białka oraz węgli ale tylko dlatego że je mam i muszę wykorzystać. Ewentualnie jak gdzieś mi delikatnie brakuje.