Już nie wiele brakuje, może dam radę. Jak nie to i tak już jest u mnie forma życia%-), a na pewno nayczony tegorocznym doświadczeniem, w przyszłym będzie tylko lepiej.
dużo nie brakuje a co to jest 1,5 tyg? Tnij dalej...potem dużo łatwiej dorobić dodatkowe kg czystego mięsa. Moim zdaniem i z doświadczenia: ławiej dołożyć do suchego mięśnia trochę kg, niż zrzucić dodatkowe kg fatu
Wychorowałam się, więc czas wrócić do treningów. Jakoś sie rozleniwiłam przez te kilka dni, więc ciężko mi się wracało na siłkę. Ale bez niej jestem okropnie nerwowa. Czy to normalne? Jak ja kiedyś pozbywałam się stresu? Zupełnie nie pamiętam. Dzien 1 tydzień 3 - 29.04.2013 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6x35 kg, 6x40 kg, 6x45 kg, 4x50 kg, 4x50 kg, [...]
[...] bcaa po treningu ale ile ludzi tyle opinie, jak masz kase mozesz brac przed treningiem a druga porcje popijac na silowni a po izolat, z weglami tez roznie bywa, jezeli brakuje Ci wegli,nie masz problemu z łapaniem fatu, nie jestes w stanie w miare szybko zjesc posilku mozesz dorzucic troche do izolatu, ale i tak najlepiej sprawdzic to na [...]
Tak jak wyżej napisałeś w diecie brakuje +/- 700 kalorii. Pamiętaj o tym, że jak już zaczniesz jeść te 5 posiłków dziennie i będziesz robił treningi, to metabolizm powinien Ci się rozpędzić i będziesz miał dużo większy apetyt. Co do odżywek, to nie ma sensu. Z własnego doświadczenia wiem, że od węgli w płynie ( gainer, wszelkie mutant massy)po [...]
[...] liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, woda miska: jeszcze niedokończona, węgli brakuje, ale coś pomyślę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eba2ff81ef0e4503bd856cece01b21d9.png i jeszcze pytanko mam ( znów ) bo oglądając filmiki Arph strasznie mi się spodobał [...]
[...] przyjrzałam się Twojej ostatniej misce...ja bym nie dała rady, tyle mięsa zjeść (jako danie obiadowe). Wiem, że sa tutaj dziewczyny, dla których i to byłoby mało. Kiedy brakuje mi ww w misce - dobijam daktylami. Teraz pokazują się nowalijki: pomidory, sałata, ogórki (nie pamietam tylko, czy mamsz wliczac warzywa?), dużo ww, a nie czujesz sie [...]
Mam jeszcz jedno pytanko czy podana dieta wczasniej przez kruq na sniadanie jaja potem ryz i mieso w kolejnych posilkach i na koniec twarog itd. Czy ona na powtazac sie kazdego dnia tsk samo bo wydaje mi sie ze brakuje urozmaicenia. Moze to banalne pytanie ale prodze o odpowiedz
[...] choć z początku miałam trochę mętlik w głowie ;-) cały czas mam w ulubionych art by amadi http://www.sfd.pl/-t940054.html i w razie wątpliwości się nim posiłkuję, trochę brakuje mi kasz i makaronów, ale po wypłacie porozglądam się za bezglutenowymi wersjami tychże %-) Moja Mamcia miała gdzieś maszynkę do makaronu, tak się zastanawiam, czy [...]
Jutro nie będzie fotek z miski, bo w trasie na szybko, więc tylko z przygotowania na 08.07.2013. Brakuje jeszcze 500g pomidorów, 200 kwaszonych ogórków %-). Jałowo na jutro :) http://img534.imageshack.us/img534/2245/0807p.jpg
Plus siłowni jest taki, że w tle nie leci Biber a np. Android porn i tego typu kawałki ;-) drugi plus, nie brakuje dobrych "koni". Nie długo odbędą się też zawody w wyciskaniu leżąc. Więc nie jest to taki typowy fitness club, tylko miejsce zrobione z głową ;-) Jednak kładziemy nacisk na czystość! Zmienne obuwie, ręczniki itp. Brud nie jest [...]
[...] w Piekarach Śl. na której tez ostatnio bywa w niedzielne poranki. Mają maszyne "dorianowską", ciekawą maszynę na dwójki czy stepmile do aerobów ;-) problem jest tam taki, że brakuje ciężkich hantli i mocno krzywa podłoga jest %-) tzn przy maszynach jest ok, ale w miejscu gdzie sa sztangielki i wolne ciężary jest tak stromo że jak położysz [...]
[...] od słynnego Jamajczyka - ma 175 centymetrów wzrostu przy 196 centymetrach rekordzisty świata (9,58). Kiryu już jest bardzo blisko rekordu Azji, należącego od sześciu lat do pochodzącego z Nigerii reprezentanta Kataru Samuela Francisa (9,99). Do rekordu Japonii, ustanowionego w 1998 roku przez Kojiego Ito, brakuje mu tylko jednej setnej sekundy.
[...] że technicznie średnio to wyglądało a po wielu próbach korygowania techniki siła i masa się poprawiła, dla przykładu, zaczynałem od 34kg x 10 w siadach, teraz 80kg x 6, Military press od 15kg zaczynałem, teraz 42-45kg na 8 repów. Przymyśl to co napisałem. Ogólnie wydaje mi się że przesadzasz z objętością i brakuje ciężkich wielostawowych ćwiczeń.
[...] genialne kontry, przyspieszenia, uniki, balans itd były naprawdę efektywne w jego wykonaniu. Głównie to właśnie tej szybkości i tego stylu który w tej walce zaprezentował brakuje mi najbardziej. Nie tylko samych kopnięć... Wracając do tej walki ciekaw jestem jak punktowaliście poszczególne rundy... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-05-10 [...]
Jutro wyjeżdżam na seminarium na tydzień. Nie wiem czy będę miała możliwość pisać przez ten czas ale nie zapominajcie o mnie proszę! Mam zamiar ćwiczyć minimum dwa razy,biorę ze sobą ekspander,strój do treningu itp. Upiekłam też sobie chlebek bezglutenowy z fasoli:-) Miska będzie nie liczona ale czysta,myślę,że raz może wyskoczyć jakieś wino ale [...]
z tym rozłożeniem makroskładników, to sobie żartujesz, prawda? Dzieci w afryce głodują i mają wywalone brzuchy, chyba tą dietą chcesz do tego samego dojść. Byłeś kiedyś w dziale odżywianie? Czy tam brakuje zer w tych ilościach? bo nie ogarniam. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-18 22:17:13
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!
