[...] suplementy? Dotychczas były to tylko witaminy i BCCA. Potrzebuję czegoś, co wreszcie pchnie moje ciało do zmian i doda mi trochę energii, bo ostatnio to jej najbardziej mi brakuje. Nastąpiło tzw. zmęczenie materiału po 1,5 roku intensywnych ćwiczeń. Z informacji praktycznych to tak jak mówiłam, 16 lat, staż treningowy 1,5 roku , dieta zdrowa, [...]
[...] 8 Francuskie tric 3 x 8 Sobota Lekki bieg 30 minut Ciężary rozpisane. Planuje ten plan robić teraz gdyż, przez wakacje chce zrobić wolne od maty i skupić się na tym czego mi brakuje, siły. Moim priorytetem jest Liga BJJ, Puchar Polski BJJ, które odbędą się w 2 kwartale 2015 roku. Chce na ten plan poświęcić 3 miesiące. Lipiec zaczynam, sierpień, [...]
W działach treningowych nikt Ci gotowca nie da. Poza tym zacznij od działu dla początkujących i lektury tematów podwieszonych, bo na tym etapie to brakuje Ci podstaw, słownictwa fachowego, znajomości technikaliów itp. itd. jak już poczytasz to ułóż trening i wrzuć w dziale dla początkujących do sprawdzenia. Zatem miłej lektury forum. Na marginesie [...]
Musze powiedzieć, że Twój dziennik przeczytałam na samym początku, kiedy zawitałam na forum, i już wtedy byłam pod dużym wrażeniem. A po zobaczeniu tych "tajnych" fotek, to aż słów brakuje.
czytając na szybko zdaje mnie się że tłumaczenie zdeka okrojone kilka-kilkanaście zdań brakuje ale wszystko najważniejsze jest najważniejsze brakujące: 'If you aren't below 10% body fat, don't even bother! A lot of bodybuilders blame their peaking procedures on their shitty stage appearance, saying that they were "retaining water." No, they were [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] koło 140-150g, tłuszcze tyle co z ryżu, wafli itp. >5000 pewnie wjechało, jak waga będzie jutro niższa niż dziś rano to ruszam na pielgrzymkę na kolanach do Częstochowy z modlitwą o nabicie%-) właśnie się zważyłem i jest 97,5kg, nabiło dosyć, tak mógłbym wychodzić na scenę, czuć każdy mięsień przy przypince czego mi często brakuje na scenie;-)
[...] moim bohaterem ;-):-)) miska: wg rozkładu BWT 100/100/30 dostarczono 1 084,7 kcal b: 100,7 g (37,1%) ww: 101,2 g (37,3%) tł: 30,8 g (25,5%) nawet nie jest tak źle, ale brakuje mi masła, kocham masło %-) Mimo ok 8 godzin snu wstaje wyczerpana, więc dorzucam ZMA i BCAA okołotreningowo. Dorzucam też pokrzywę 2-3x dziennie. Na nogach taka [...]
[...] z 24kg.. Przynajmniej tą moją lekko zmasowaną. Jutro planuję zacząć KETTLEBELL MUSCLE. Pokusiłem się o zakup kilku supli, bo ciężki czas aktualnie - stres, treningi, brakuje mi snu.. MAXIVIT - kompleks witamin (100 porcji za 30zł) UNS ZMA - wiadomo (niby 90porcji za 33zł) OLIMP OMEGA GOLD (2x 18zł za 60 porcji, czyli 36zł za 120 porcji po [...]
[...] rozciąganie. Pachwina dziś tylko troche bolała przy sprintach. Przed kulą wszedł 1l tigera, bo po robocie byłem słaby. Dziś te pchnięcia jakoś wygłądały i pchałem z doślizgu. Zwracałen uwagę aby wypychąc kulę z biodra, i jest poprawa, ale dużo jeszcze brakuje. Kula 6kg może ze spokojem leciec ponad 14m jak wszystko zagra tak ja powinno. :-D
[...] (co drugi trening), skakanka, drążek. Teraz zbliża się okres wakacyjny, więc chciałbym popracować nad sobą. Co powiecie o tej diecie? I jaką suplementacje polecacie? Czasem brakuje siły do treningu, przez co nie robię go na pełnych obrotach. Zastanawiam się nad spalaczem ClenBurexin. Czy to dobry wybór? Wcześniej jedyne suplementy to Thermo [...]
[...] czasami mi jadać idealnie jak jestem kucharzem i pracuję w zawodzie :P .Z omką było tylko teoretycznie zaryzykuje z Clenbuterolem . Dorzuce 150 gr dziennie białka kupionego warzywa i obiadki na zdrowo powinno się udać :). Z drugiej strony muszę przejść się do dietetyka w wawie niestety czasu na liczenie i rozpisywanie sobie diety mi brakuje .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchaj tomQ mag jezeli chcesz isc wlasna droga twoja sprawa ,ale jezeli brakuje Ci zapalu i musisz ciagle sie pobudzac brakuje tu checi do cwiczen i pasji wiec i wynik bedzie wymierny.
Do dobrej jakości masy to mi trochę brakuje. Widać, że wody siedzi sporo. Póki co to dopiero 3 tygodnie. Zobaczymy co będzie za 10 :-)) W sumie to nawet nie mogę się doczekać żeby być większym :-P
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
