[...] podnieść na duchu:-). Wiem,że moje ciało się zmieniło, ale pozostawia jeszcze wiele do życzenia..Teraz wiem,że wszystko się da tylko trzeba cierpliwości, której mi brakuje. Ja myślałam ,że w 3 miesiące to już będę superlaska}:-( a tu klops hehe. Nic tylko teraz odpoczynek i dalej do roboty. NIe wiem czy tylko ja mam tak,że mimo,że [...]
W 3 i 4 posiłku brakuje warzyw. Z porannej dawki przesunąłbym do potreningowej. Omegę i glucozamine bierz zawsze po posiłkach. Jakby każdy tak trzymał dietę było by pięknie. Gratulacje i powodzenia
[...] troche mnie wkurza mądrowanie Szpili a to ze Adamek zle chodzi na nogach, a to ze Wach długo sie meczyl z Fieldsem, a to a tamto podoba mi sie to ze chłopak chce coraz lepszych rywali, ze nie chce pompowania rekordu jak chociazby Wawrzyk ( swoją droga chetnie bym zobaczył ich na przeciwko siebie w ringu ) ale czasem Szpilce brakuje pokory
[...] który do spóły z Meyerem Lanskym (Żyd o polskich korzeniach) stworzyli podwaliny Cosa Nostry. Gambino szefował dopiero jak Luciano i Lansky sobie odpuścili, więc trochę mu brakuje do miana "madafaky wszechczasów" :] Dla wszystkich zainteresowanych tematów mafii włoskiej w USA, czyli tzw Cosa Nostry, polecam książkę "Mafia Amerykańska. [...]
Mentalność polskich ludzi. Żeby zostać zauważonym musza trzymąć stronę kogoś kto poprostu chce być lubianym. Na bułke mi nie brakuję, ale z tego co widzę to Dan próbuje wyłudzić odemnie pieniądze za kreatynę, którą wysłałem i napewno do niego doszła. Ciekawe kto tu nie ma na 'bułke' ;)
[...] moim pierwszym wyznaczonym celem. Nie pamiętam już kiedy tyle ważyłam, będzie pewnie z 12 lat wstecz. Muszę to powiedzieć! Uwielbiam moje ciało w obecnej wersji :-) Dużo mu brakuje jeszcze do doskonałości ale i tak jestem zadowolona z osiągniętych efektów, czuję i widzę jak z tygodnia na tydzień zmieniam się co dodatkowo motywuję do dalszej [...]
zapomniales o brzuchu i lydkach. razem z nimi ma byc po max 5 cwiczen/sesje. ogolnie-podzial kulawy. piatek do poprawy-brakuje tylnej czesci uda. barki-jesli juz!-ida na poczatek sesji,bo po nogach....to se mozesz isc do szatni,a nie zabierac sie za cwiczenia innych grup miesniowych! jedno wyciskanie,to wszystko,czego potrzebujesz(i nie zza [...]
[...] 8-12 jest zamknięciem się na progres. Każdy musi zacząć eksperymentować i sprawdzić jak jego poszczególne partie zareagują na dany zakres. 5. Wysokie zakresy a regresja. Tu brakuje mi Twojego zdania w kwestii: ciężar docelowy na mniejszym zakresie i regresy na wysokich zakresach czy tylko wysokie zakresy. Ja skłaniałbym się ku odpowiedzi, iż [...]
[...] dnia. Okazało się, że czasami nie dobijałam do przyzwoitego poziomu. Jednak wole słuchać organizmu @-) Kwestia finansowa paleo, zależy od tego w jakie mięsa pójdziesz, a gdy brakuje kasy można zawsze jeść podroby ;-) Zresztą jak to fajnie napisała obliques u jednej z Ladies, to co zaoszczędzisz na jedzeniu wydasz na lekarzy :-)) Serca kupuje w [...]
[...] pas WBO wagi junior ciężkiej, chcemy przyjechać z Olą do Polski i zorganizować walkę z jednym z waszych bokserów. Z Pawłem Kołodziejem? Najpewniej tak, chociaż przecież nie brakuje u was mocnych bokserów w tej wadze. Z drugiej strony Kołodziej i Afolabi mieli się spotkać już we Wrocławiu przy okazji starcia Adamek – Kliczko, ale wtedy wasz [...]
wiąże się to z finansami , których mi ostatnio brakuje , jak wyłoże na diete , treningi siłownia , klub , suplementy to jestem pustak resztę na rodzinę idzie , teraz miałem w LUBLINIE powalczyć ale nie mam ani groszy nawet na badania , nawet wpisowego , co dopiero jak bym miał gdzieś jechać , chciałem już nawet książki swoje posprzedawać ale sobie [...]
Dzisiaj jednak zrobilem trening, bo troche zaczyna przechodzic choroba, chociaz do pelni zdrowia jeszcze troche brakuje. Kreatyne odstawilem 3dni temu. Dzisiejszy trening pull, nie wiem szczerze czy dobry pomysl to byl zeby isc sie tak katowac, ale plecy same sie nie zrobia wkoncu %-) MC klasyk 5x5 seria rozgrzewkowa 60kgx8, 5x80kg, 5x90kg, [...]
czyli masa bez odpowiedniej diety i planu treningowego będzie trudno o jakieś przyrosty... najlepiej oblicz ile kcal zjadasz dziennie jak brakuje wegli kup gainera a jak białka to białko
suplementy dobierasz według braków w diecie, brakuje wegli dajesz gainera, za mało białka dajesz w prochu. masz tu stronki mogą sie tobie przydać http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Arnold ponieważ praktycznie osiągnął wszystko (sława,sylwetka,kasa,polityka do kompletu brakuje mu chyba tylko bycie księdzem%-)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-03-31 03:00:54
justyna_p9/redukcja/str.25
