Paweł 15 lat treningu to nie dziwie się że brakuje Ci ciężarów na tym atlasie :) ale mam pytanie co do obciążenia - max jest 110kg/120kg różnie to podają w tych katalogach. pierwszy odważnik ten "mniejszy" robi za 5kg? reszta sztuk za 10kg?
Do tego dochodzi oddech - jeszcze nie zawsze wpadam w dobry rytm wdech/wydech a ruch pozytywny i negatywny, ciężko to zgrać bo jak się chce lecieć serie wolniej to pod koniec brakuje tlenu. Ale na pewno jeszcze błądzę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 10:53:41
Mija trzeci miesiąc - brakuje 6 dni no ale wzięło mnie na podsumowanie, akurat mam czas więc... Waga jest 70 miesiąc temu 71 Obwód w pasie 84 miesiąc temu 89 Obwód uda 54 miesiąc temu 58 Obwód klatki 94 miesiąc temu 101 ? chyba coś źle mierzę (a raczej żona) Obwód przedramienia 31 miesiąc temu 31 Obwód łydki 40 miesiąc temu 39 Jakieś podpowiedzi [...]
skad to skopiowales ? a artykułowi troche brakuje bo nie wspomina jeszcze o uszkodzeniu mięsni rotatorów barków, zbyt płytkej panewce, zastosowaniu usg ortopedycznego, rehabilitacji i jej nowoczesnych mozliwosciach, rotowaniach na przyszłosc po uszkodzeniu stawu, dalszym zabezpieczeniu etc
[...] Jest po prostu OBLEŚNIE Kolejny aspekt, o którym warto wspomnieć to moje SUPLE Z suplementów obecnie wcinam odżywki białkowe. Łykam także Asparaginian oraz Energon, gdy brakuje energii. Nie suplementuję Omega-3, ponieważ moim głównym źródłem tłuszczu w diecie jest olej lniany. Oto mój mikro-zestawik: I zawartość właśnie odebranej przesyłki: [...]
[...] prawie w ogole nie chodzę. Wczoraj bylam po raz pierwszy od Sylwestra. Kilka lat temu biegalam na rozne koncerty i sety w kazdy weekend. Wolę jednak obecny styl życia, ale brakuje mi muzyki na żywo, którą kocham i tego klimatu. BTW, muzyka zapodawana na silce to totalnie nie moja bajka Nie chcę poza tym tak w 100% odcinać się od ludzi, bo [...]
[...] 8/12/16 - wspięcia na palce 15/20/25/30 - ośle wspięcia 4x20 we wtorek zostają tylko nogi, mogłbym dodać jeszcze jakieś ćwiczenie na uda? czy już wystarczy? Jak dla mnie brakuje czegoś co mocniej targetuje dwugłowe, np. martwy ciąg na prostych nogach...Inna sprawa, że nie wiem czy zdazą ci się nogi zregenerowac do czwartku-gdzie przy pelcach [...]
Shaneeya Ty to potrafisz poprawić humor :-) musisz zdecydowanie mnie podszkolić z optymizmu ;-) Anani właśnie z moją głową ciężko- edek skutecznie i codziennie wpaja mi do głowy jaka jestem nie-do-sko-na-ła i jak bardzo do pe-rfe-kcy-jno-ści mi brakuje @@-) dzięki dziewczyny};-)
Prosta sprawa w kwestii ED- nie rozkminiaj ile Ci brakuje do doskonalego ciala (szzegolnie, ze i tak jak tam dotrzesz bedziesz chciala schudnac/podniesc/ujedrnic, znam to) tylko gdzie bedziesz jak nie bedziesz trzymac miski i olejesz cwiczenia. Proste ;-]
ohh jak mi brakuje właśnie takiej koleżanki, z którą można by na żywo poplotkować o treningach i ogólnie wszystkim tym co związane z tym, co tu na forum robimy... :-) zazdroszczę, że miałaś taką okazję :-)
[...] okiem Feli udało mi się jakiś czas temu wycisnąć 67s teraz marne 34. Wkurza mnie to!}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d39c39bc1ed8474cbfdf3242e55dac64.jpg Zmęczona jestem, brakuje mi mocy, treningi robię siłą woli niemalże.. jeszcze tylko dwa do zamknięcia tego mikrocyklu i robię paro - dniową przerwę od siłowni.. dziś zaczęłam areo na koniec i [...]
[...] wyjść z ed". To, że macie swoje życie szanuję i rozumiem- stąd też moje pytanie na spamie czy pisać bez zgody Marty czy nie- jej podpis widziałam i przekaz jest na tyle jasny, że zdołał do mnie dotrzeć- odważyłam się jednak spróbować ponieważ ufam i wierzę w jej wiedzę, której mi brakuje. Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-14 19:01:59
Kużwa ji ja zaliczyłam jedno i drugie- to trzecie o którym mówi Bunia też próbowane,ale nie podeszło%-) czas się przerzucić na zakupoholizm, ciuchów mi brakuje@@-)
[...] było- nie będę udawać, że czuję się jak zbędny balast, który się naprasza i zawraca głowę.. brak mi jest bata i jakiegoś nadzoru- wiem, że wsio robię dla siebie itd ale brakuje mi mojego reżimu, stałego treningu i kontroli- nie czuję się na siłach byc samopas :-( mam wrażenie, że każdy wie co ma robić a ja jak ten... szkoda gadać :-( 22/08 [...]
Tyle jeść i tak wyglądać, Boże - czemu urodziłam się grubasem ?:D Doris, stworzymy grupę #TeamGrubasy i jakoś damy radę 8-):)) Jestem za %-) Aczkolwiek Tobie do tego TEAMU jeszcze brakuje - wybacz, musisz popracować :-D Tego jeszcze nie było - tyle białego w jednym miejscu }:-(:))
sog za 2 dni roboty, ale wg mnie brakuje szczegółów. Chodzi mi tutaj o słowo nadmiar białka/węgli/tłusczy co oznacza "nadmiar"? tzn ile wg Ciebie gram białka na kg masy ciała to nadmiar?
Wuchta hmm wiem mam przed sobą znawce w MC który dąży do 300 w MC oczywiście widziałem twoje filmy i poczynania no i niewiele mi do twojej SUPER techniki brakuje ----------------- Ale dobra nie będe sie przecież spierał z mistrzem idz swoją drogą i ja pójde swoją ----------------- dziś dzień nietreningowy!
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
