brakuje

gainera dawkujemy wg brakow w diecie, oznacza to, ze sypiesz tyle ile brakuje ci kalorii w Twoim jadlospisie aby zamknac bilans dobowy

Istotne jest to ile białka i węglowodanów brakuje Ci w diecie. Stosowanie odżywki na ślepo nie jest zbyt dobrym pomysłem.

Zbij trochę z ceny, bo za taką cenę, to wątpię, że ktoś kupi opakowanie w którym brakuje 11 kapsułek. Na dodatek opakowanie jest już otwarte, a to nie są tabletki, więc w kapsułce może być wszystko i nic.

Za mało o Tobie wiemy, nie wiadomo ile dostarczasz, ile brakuje, moze źle oszacowałeś zapotrzebowanie

Wrzuć ankietę działu na poczatek Brakuje kilku badań

Za mało o Tobie wiemy, nie wiadomo ile dostarczasz, ile brakuje, moze źle oszacowałeś zapotrzebowanie Słuszna uwaga Marcina :-))

Doprecyzuj pytanie, bo jak np brakuje Ci obciazenie to zwiekszenie o połowe ilosci powtórzen nie da nic

jw wrzuć swoje zdjęcie i pokaż jak to obecnie wygląda i ile brakuje do takiej która jest Twoją docelową

za dużo białka - 2g na kg masy ciała to świat nienajgorzej, ale unikaj przetworzonej żywności typu kiłbasa itp. brakuje źródeł dobryhc tłuszczy 11g? 19g? 187g? serio chcesz się w takie ilości bawić?

jeżeli brakuje Ci białka w diecie to jak najbardziej odżywka pomoże uzupełnić te braki, nie jest szkodliwa, można to określić jako np. "kurczak w proszku" Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-06-13 11:06:33

Białko służy do uzupełnienia braków w diecie nie jest to wyrób szkodliwy który mógłby w jakikolwiek sposób tobie zagrozić jednak warto przeliczyć dietę i zobaczyć ile tego białka brakuje

powtorzylbym badanie jeszcze raz z uwzglednieniem ft3, bo tego brakuje do pelnego obrazu. co do watroby to wrzuc cos na nia, na poczatek np. 2g nac + liv52 + esseliv zadbaj o lipidy, bo proporcja hdl do ldl jest zachwiana

Plan treningowy wygląda dobrze warto by było jednak odpowiednio poukładać ćwiczenia. Bo po tylu ćwiczeniach ciężko Ci będzie wykonać przysiady na 100%. W pull brakuje mi jakiejś formy uginania nóg.

[...] stałej rozpiski, ale trzymam sie makroskładników i staram sie mieć czystą i w miarę zilansowaną miche. Waga idzie w góre także węgle i tłuszcze są ok, białka tez raczej nie brakuje bo nie schodzę poniżej 2g/kgmc. Na co dzień praca i studia także budżet niewielki moje posiłki są raczej mało różnorodne + nie mam zbytnio czasu żeby się nad tym [...]

[...] go przygotować w formie pysznego szejka z wodą lub z mlekiem. Najlepsza pora na przyjmowanie gainera to wykorzystanie go jako posiłek po-treningowy. Jeśli natomiast nie brakuje kalorii w Twojej diecie, ale nie jest łatwo dostarczyć Ci odpowiedniej ilości białka, to zamiast gainera wybierz odżywkę białkową, którą możesz uzupełniać posiłki lub [...]

A jakieś konkretne ćwiczenie dodać do planu Pull? Bo tam brakuje tych nóg na moje oko

Najlepiej wstaw swój jadlospis z uwzglednieniem makroskladnikow bo tak to jest wrozenie z kuli. Nie wiemy czego Ci brakuje w diecie.

[...] mimo BF dosyć mocno się zarysował. Co PN, ŚR i PT robię na nogi 2 ćwiczenia tj. przysiady i martwy ciąg hantlami 2x 15kg (więcej nie mogę umieścić na swoich hantlach, brakuje miejsca). Dodatkowo we WT i CZW wykonuję 45 minut aerobów na rowerku stacjonarnym + przed każdym treningiem siłowym, jako wstępne rozgrzanie ciała jeżdżę na rowerku [...]

Na pewno nie w takim samym stopniu bo każde z ćwiczeń wykorzystuje nieco inna mechanikę ciała. Wbere pozorom wyciskanie w stanie może okazać się dla Ciebie lepsze od wyciskania w siedzeniu że względu na pracę amortyzacyjna nóg gdzie jej brakuje w przypadku siedzenia. Pierwszy lepszy trener z lapanki niestety tutaj nie pomoże za dużo.

[...] W tym temacie masz naprawdę ogromne pole do popisu, wystarczy jedynie odrobina fantazji, której z pewnością Ci nie brakuje. ;) W wyborze najlepszej odżywki białkowej na rynku pomoże Ci nasz ranking, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]