brakuje

[...] na tych 77kg. Przy moich dzisiejszych warunkach i aktywności na zapotrzebowaniu wywala mi ~3100kcal co wydaje mi się wartością masakryczną, ale ułożyłem dietę której i tak brakuje jakieś 200kcal, ale jest w niej nadwyżka białka i ww. Ciężką opcją jest to wszystko pomieścić hehe. Co do zdrowych tłuszczów to nie zamieściłem ich bo będę je [...]

Cześć, planuje kupić taką ławkę http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-kulturystyczna-thorn-7828-i2536937135.html. Widziałem kilka tematów o niej, ale mam parę pytań, więc zakładam własny. Mam 189 wzrostu, będzie ona odpowiednia dla mnie ? Martwi mnie też dopuszczalne obciążenie: Maks. waga ćwiczącego: 100kg, Maks. waga sztangi na stojaku: 100kg, [...]

Wytłumacz mi, na ch** Ci tyle posiłków, i po co Ci to carbo przed i po treningu? Poza tym, jak masz posiłek składający się z samego ryżu, to wpyerdalasz na sucho?%-) Jak dla mnie, rzeczą, której przede wszystkim tu brakuje..to myślenia.

no nie wygląda na zły jedynie brakuje siedziska, co jest bardzo komfortowe jak jest stałe z blokadą na nogi

w plecach brakuje wszystkiego; na pierwszy ogien ciezki mc, te 160-180 w seri musi isc na minimum 6 powt, 2 wersje drążka nachwyt + wąski neutral, + jakies wioslowanie co by grubosc poprawić, no i kaptur tez trzeba troche dotyrać

mumin ile miałeś w X3 w mm w tym co podałes link zrobiłem to i wyszło mi 8% nie wierze w to %-), w innych kalkulatorach przy fałdzie z boku brzucha grubości 6mm pokazuje tez około 7-8% a mi do ciebie brakuje z 10kg fetu w dół chyba ze popadłem już w anoreksje %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-08-15 22:49:11

Nie oglądałem meczu, ale po wyniku brakuje mi słów. Na to nie ma żadnego wytłumaczenia. Z meczu ma mecz poniżają się, niedługo zabraknie dla nich przeciwników. Zawiesić drużynę i szkolić młodzików, a za jakieś 50 lat będzie można pomyśleć.

Jeszcze brakuje opisu z Wikipedii :)

W 2 posiłku brakuje mi jakiegoś kawałka mięcha, a ziemniaków mogłeś sobie trochę więcej nałożyć ;-) Wracając do zdjęcia z poprzedniej strony- kończysz osiemnastkę i idziesz do najbliższego punktu RCKiK, aż żal byłoby nie wykorzystać takiego okablowania :-D Dobra forma ;-)

[...] drążka, ale raczej już z idealnym czuciem pleców, bez napyerdalania ciężaru, a potem pobawił się w jakieś MDSy, serie łączone, bardziej na szerokość grzebietu, bo to głównie szerokości brakuje. Chyba że jakaś specka kilkudniowa na plecy, to już wiadomo, inaczej trzeba kminić :-P Skoro masz już wyciąg, to będzie można dobrze pokombinować :-)

No to małe sprawozdanie w czwarty dzień diety. Zdecydowanie nie brakuje mi motywacji do treningu mimo że okazały się bardzo męczące ;) Troche przesadziłem wczoraj z rozciąganiem łydek i bede musiał wybrać dziś rowerek jako aeroby gdyż z takim bólem nie pobiegne zbyt daleko :D Waga nie spada w jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. [...]

zależy czego w diecie Ci brakuje - białka, węgli czy tłuszczu - daj się najlepiej do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, ułóż jakąś dietę id aj tam do oceny

Do zawodowca mi daleko brakuje :) myśle ze w SObote rano zrobie interwały a potem od poniedzialku co drugi dzien bieganie :)

[...] miesięcy a to wydaje mi sie mało na redukcję z tej wagi i zatłuszczenia... Poza tym musisz wiedzieć że przy twoim wzroście a wygląda na to że ze 180 masz to nogi po redukcji będą naprawde szczupłe... zostaw start na wiosnę przyszłego roku - popraw to co brakuje a od stycznia 3 miesiące ostrej madrej redukcji - ale to tylko moje skromne zdanie...

Kierus Twoja odpowiedz Mnie Dobiła }:-( XD Ale nie wiem czy kręciłeś, bo po 10 minutach kręcenia na maxa sam wypada i oj czuć czuć przedramię :D, ale może macie rację i trzeba wziąć się na poważnie a nie kręcić światełkami (chociaż mojemu brakuje takiego Cuda 8-) )

To dopchnij - brakuje 10 gram jak przekroczysz 40 kcal to się nic nie stanie - rozkład ważniejszy niż kcal :-)

Szkoda, że na scenie wyglądało to ... gorzej ... Tak się zastanawiam co mi nie pasuje w jego sylwetce i sam nie wiem, ale czegoś mu brakuje by wyglądać jak czołowi PRO (może wydętego brzucha ? ;) ) ... Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-08-16 20:09:24

[...] 4x , zmieniam ponieważ nie lubie rutyny w treningu i staram sie urozmaicać trening co jakiś czas Nikt nie widzi błędów jakiś czy coś ? Wiem ze nie siedzą ludzie 24h na forum , ale jakies poprawki czy napisanie czy jest ok to tylko kilka minut. A przecież specjalistów w dziale nie brakuje. Zmieniony przez - snake126 w dniu 2012-08-18 19:36:47

Unikaj cukrów - nie tylko na redukcji, ale także i na masie - niepotrzebny dodatek. Brakuje Ci słodyczy - jedz owoce.

Dodaj trochę kalorii, bo trochę za duży ten deficyt (najlepiej tłuszczy, bo brakuje) i jakieś aeroby, o ile nie robisz żadnych.