[...] + 35min stepper http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Witam, ostatnio mam sporo do zrobienia w pracy, ale daje radę śmigać na siłownie i z tego się ciesze. Jednak czuje, że brakuje trochę regeneracji i odpuściłem wtorek. Przez ten tydzień mamy jeszcze kursantów na sali, więc nie zawsze mam dostępdo wszystkich urzadzeń i stojaków (m. in przy [...]
[...] koniec spamu %-) Myślę, że przy pomyślnych wiatrach też skończę redu w podobnym czasie. Co do proporcji, cóż... Wiem jak jest, ale póki co za wiele na to nie poradzę. Na masie spróbuję znaleźć jakieś remedium na 5 razy szybsze przyrosty góry ciała w stosunku do dołu. ;) Bo o zaprzestaniu ćwiczenia nóg mowy nawet nie ma, dalej dużo im brakuje.
jeden artykol to za malo zeby zmienic podejscie do tego typu produktow o 180st, tym bardziej ze teraz kazdy walczy o klienta wszelkimi mozliwymi sposobami, takze i artow sponsorowanych nie brakuje
Gainer służy do "zacementowania" dziur w Twojej diecie, która ma być odpowiednio ułożona, z dodatnim bilansem kalorycznym(300-500) kalorii, a nie "na oko". Białko/Carbo/Gainera kupujesz jeśli brakuje Ci któregoś z makroskładników
Ejej, dobrze, że dziewczyny czuwają,węgle też jak najbardziej musisz trzymać na stałym poziomie. Później nie wiadomo, z czego ciąć, skoro takie rozbieżności są na co dzień, no i zdziwienie brakiem efektów. Policz sobie, ile ww Ci brakuje po odjęciu B i T od 1800kcal i na takim poziomie je stale trzymaj.
[...] Carlos Condit vs Johny Hendricks Carlos Condit vs Martin Kampmann Polecam niższe wagi gdzie możesz większą uwagę zwrócić na aspekty techniczne których w tych wyższych wagach brakuje... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2014-02-12 22:44:47 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2014-02-12 22:45:30 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2014-02-12 22:46:53 [...]
Sorki na tej stronie początkujący ;d a czego mi brakuje tzn co łamie że piszesz o regulaminie i ankieta bardziej jak bym chciał cykl robić a ja pytam czego może się zwykły kowalski spodziewać ;d
[...] razie tak z racji że mam miejsce tylko na 2 treningi i to dzień po dniu ... wiem że nie jest to dobre, czasem do klatki dorzucam biceps a do nóg barki ... niestety na plecy brakuje dodatkowego dnia, od marca powinienem mieć więcej czasu więc będzie czas na plecy ;-) mogę sobie pomachać jakieś FBW ale ciężkie 2 dni z rzędu to raczej może nie [...]
[...] pompki, przysiady 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R12kgx15/22kgx10/27kgx10/32kgx10/37kgx4 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 brakuje mi na siłowni zwykłego drążka poziomego, jest tylko taki na bramie do szerokiego podnoszenia i takie poziome dwa wystające, sprawiło wczorajsze opuszczanie wiele [...]
[...] SLONECZNIKA I OLIWY : / ( Bez oliwy poniewaz obcinam 30g z diety po doradzeniu sie kolegow z SFD : ) ) a słonecznik mi ktos wpier*** dzisiaj ide na zakupy i wszystko co mi brakuje to kupie jeszcze na zapas :D 2 Posiłek (10:00): - 100G tawrogu półtłusty - 40-60G chleba razowego ( 2 kromki) - 10G Oleju lnianego Plecy zaj**i*** czuje po [...]
Magnez daj na wieczór, lepiej sie śpi. Gainer to ryż z kawałkami kurczaka w proszku, używasz go wtedy kiedy masz braki w diecie i nie patrzysz na dawkowanie producenta bo to sie mija z celem, dawkujesz tyle ile Ci brakuje w dziennym bilansie. Po treningu jak najbardziej ok np zamiast samego Carbo.
No to jest normalne w szkole średniej. Ilu znajomych przez to poznałem :)) Ja chodzę do szkoły, gdzie jest 15 klas maturalnych, więc idiotów nie brakuje :D Biłem, bo musiałem bronić honoru xD Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-02-13 17:33:31
W Twojej diecie znajduję się produkty mocno przetworzone, takie jak płatki kukurydziane, celuj w jogurty naturalne, nie smakowe. Znajdziesz znacznie lepsze źródła węglowodanów niż wafle ryżowe. Gdzie jest podział makroskładników? zapotrzebowanie? Brakuje zdrowych tłuszczy, masz spory zakres produktów ( oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, [...]
mam pytanko, ma ktos jakis link do produktow albo zna jakies ktore maja mala ilosc bialka? bo ukladam wstepnie diete i brakuje jeszcze ok. 500kcal a juz jest 20g ponad gorna granice bialka ;/ i nie mam pomyslu jakie produkty wrzucic ;/
Mightiest self
