akurat gość na foto jest chudy jemu brakuje ogólnej masy ciała jeśli sylwetkę masz podobną to śmiało możesz mięśnie skośne trenować jednocześnie budując grzbiet aby proporcje sylwetki się nie zmieniły Hehe.. no takiego wcięcia w talii to nie mam. Mam stosunkowo małe, ale jednocześnie odznaczają się wyraźnie kości miednicy, jak u niego. Grzbiet [...]
No forma wyrażnie spadła od około 1 miecha niby jest ta dominacja przynajmniej z nizej notowanymi druzynami ale brakuje tego mega przyspieszenia tego blysku ktorym zaskakiwalismy niemal ze wszystkich, a na Liverpool,united a tym bardziej Bayer to niestety nie wystarczy,co do Girouda to jest on dla mnie strasznie irytujacy,wolny żle ustawiający [...]
Kolego masy u Ciebie brakuje i to sporo poza tym nie wiemy czy wszystko u Ciebie z postawą ok Do lekarza niech oceni czy nie masz wady postawy bo np. pogłębiona lordoza może spowodować optyczne wypchanie brzucha do przodu
To że masy brakuje to wiem. Ale gdy chce ruszyć z dietą to mój brzuch jest tak wielki że nie masz pojęcia. Wydaje mi się żę własnie to moze byc ta poglebiona lordoza, lecz byłem już u lekarza rodzinnego, ortopedy i fizjoterapeuty i nic o tym nie powiedzieli. I jeszcze czemu mi te zebra wystaja przed klatke? W moim wieku moge jeszcze popracowac na [...]
Ale glukoza transportuje kreatyne do mięśni oraz pomaga w regeneracji z tego co wiem. Obciążenia, owszem brakuje mi bo łącznie teraz mam 40 kg i dokupie w najbliższym czasie. Dzieki za odpowiedz i prosze o wiecej porad, wypomnienia błądów lub pochwały ze coś dobrze bardzo robie :)
[...] niemu nauczyłem łączyć się ćwiczenia , poczułem mięśnie jak nigdy a ulubiony trening nóg stał się męczarnią po, której ledwo wychodziłem z szatni . Trener jakich mało , aż brakuje skali aby to napisać 10/10 Dieta, trening i suplementacja : Zdziwiłem się , że Karol rozpisał tak wielką podaż jedzenia , ale przy takich intensywnych treningach i [...]
Esther, dziękuję że zaglądasz. Staram się i brakuje mi już teraz naprawdę niedużo kcal (50-70). jak pisałam wcześniej: "Nie mogę dobić miską do 1700 kcal przy utrzymaniu granicy 110B/60T. Próbuję ogarnąć które węgle mają niskie IG i w sumie została mi quinoa i kasza gryczana (za quinoą nie przepadam więc póki co zostawiam ją sobie jako [...]
[...] 65-80% maxów zmniejszają koordynację. KAŻDY trening poprawia koordynacje bo pracujesz w różnych zakresach ruchów. Ważne jest żeby pamiętać o rozciąganiu a tego w SW nie brakuje i ćwiczenia zna każdy adept SW. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalny trening pod sztuki walki. Trening powinien być rozpisany pod konkretną osobę i pod KONKRETNE [...]
Wszystko zalezy od tego jak kiepską masz dietę. Jeśli brakuje Ci sporo kcal to na przyrosty możesz nie liczyć, za to pewne szybkie zmeczenie i przetrenowanie.
Dzięki za szybką odpowiedź,no właśnie o to mi chodzi, piszesz nie więcej niż 100-110 węglowodanów na dzień, w moich wczorajszych posiłkach było ich ok 120 , więc co jeść , czym się najem a nie zawiera węglowodanów bo brakuje mi pomysłów ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem od maja na obiad głownie piersi z kurczaka, ryby, mięso mielone do tego sos słodko kwaśny chiński bądź inny to z makaronem bądź ryżem czasami jeśli już brakuje czasu jem to co jest przygotowane w domu. Poza tym sporo owoców mniej warzyw rzadko zupy. na śniadanie kanapki z wędlinami serami do tego serki wiejskie jakieś owoce po treningu 500g [...]
[...] 150 g,ale chyba w ogole zrezygnuje z niego. Powiem Ci,ze od kiedy przestalam biegac w dnt,a takze po treningu silowym, to czuje sie jakbym puchla;/ Mnie jest strasznie latwo przytyc,,,, staram sie jesc czysto,ale brakuje mi tych aerobow. Nie wiem czy nie powinnam skupic sie jeszcze na redukcji....czekam z niecierpliwoscia na Twoja odpowiedz....
Witam Wstaje o 5.30 zjadam owsiankę z jogurtem naturalnym, cynamonem i morelami suszonymi i dwa jajka Posiłek jest ok. Nie mam żadnych zastrzeżeń. W pracy o 10 zjadam owsiankę z bananem zalaną odżywką białkową na mleku Tutaj również nie ma żadnych problemów, możesz nawet dorzucić sobie kilka rodzynek do smaku z odrobiną cynamonu również. Jedyne [...]
Arsenal Londyn vol.2
