[...] (sroda-piatek) udało sie zrobić wszystkie zestawy i moge powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony i zdziwiony tym jak w 30 minut mozna sie zniszczyc :D Jedyne czego mi brakuje to wiekszego skatowania barkow.. Treningi klasycznie 7:15-8:15 Aero: w tym tygodniu brak Dieta (18:00-21:00): - gulasz warzywny curry z kurczakiem (około 150g mięsa [...]
[...] typowo w dłuższym zakresie powtórzeń "zabiły" moją siłę maksymalną...Tego niby można się było spodziewać,ale myślałem że te 50-kg.dociągnę.. Okazało się,że jednak brakuje 5-10 cm...Od następnego treningu schodzę z obciążeniami na maksymalnie 30-kg,bo w takim zakresie jednak lepiej mi się ostatnio trenowało.Może uda się poprawić [...]
2 kiepski posiłek daj lepiej już serek wiejski 4 tunczyka nie jedz często 1-2 razy na tydzien i jak już co to cała pucha 100g, warzyw brakuje, mam nadzieje ze jajka jesz mozesz dodawać do śniadania i placka owsianego zrobić.
[...] wywal polędwice i musli, zamiast musli jedz płatki owsiane. Nie smaruj margaryną tylko naturalnym masłem. W żadnym wypadku nie jedz pasztetów i parówek. W twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, jak chcesz urosnąć to musisz jeść conajmniej 500g mięsa lub ryb dziennie i mieć odpowiedni trening. Ja [...]
Bo brakuje Ci sporo masy mięśniowej. Gdybyś miała przyzwoitą ilość mięśnia, to ważąc 58kg przy swoim wzroście miałabyś wyraźną kratę na brzuchu, a nawet wyraźną rzeźbę na udach. U Ciebie nie widać nawet zarysów mięśni z prostej przyczyny - są one małe i przykryte fatem. Zobacz sobie, jak wygląda Saida przy wadze takiej, jak Twoja. Tyle, że ona [...]
Oficjalnie: Rossi przechodzi do Fiorentiny Giuseppe Rossi przechodzi z Villarrealu do Fiorentiny, co potwierdza strona hiszpańskiego klubu. Do finalizacji transakcji brakuje już tylko podpisu zawodnika pod umową.Według włoskich mediów klub z Florencji zapłaci ok. 11 mln euro Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-01-04 22:29:31
[...] białek/tłuszy/węgli zjadasz w każdym posiłku i potem to podsumuj. Na początek radziłbym odstawić wszystkie prochy i suple i pojechać tylko na treningach i diecie, bo na początku nic więcej nie trzeba. Ponadto w diecie brakuje ryb, a tuńczyka to podejrzewam jesz z puszki - nie jest to najszczęśliwszy wybór. Nie jedz częściej niż 2x w tygodniu,
W diecie brakuje nie tylko świeżych morskich ryb - przez co za mało w niej wit D i kwasów omega 3, ale także warzyw, przez co deficytowa jest w potas i witaminę C. Mało jest także wapnia i magnezu. Swoją drogą w wg Twoich obliczeń dostarczasz ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. [...]
Dobra nie da się łomem to go pałką - shostowałam michę: http://img6.imageshack.us/img6/4700/dieta20130105.jpg Trochę brakuje kcl a szczególnie bialka, ale nie bardzo wiem skąd mam go jeszcze więcej wziąć. plan biegowy na jutro: 20 min do 30 min bieg ciągły potem rozciąganie + 10 x 100 m interwały powinnam się co najmiej zasapać jak lokomotywa i [...]
[...] nie zauważysz być moze wystarczyło by dodać w odzywianiu torebkę ryżu i by wyszło na to samo, może jesz nie smacznie i monotonnie ze tak Ci nie wchodzi jedzenie. A moze Ci brakuje trochę białka i trochę węgli, jeśli tak to lepszym wyjściem by był bulk czyli 50/50 stosunek białka do węgli np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html
Wolałem zrobić trening niż go opuścić, naczczo nie trenuje się źle z tym że w penym momencie brakuje już sił, a katabolizmu to aż tak się nie boje przez cały dzień dobrze jadłem to myśle że i mięśnie grzbietu skorzystały ze składników odżywczych.
[...] niż zapotrzebowanie, objętość posiłków jest (jak na moje dotychczasowe odżywianie) olbrzymia i jestem tak najedzony, że nawet nie myślę o podjadaniu ale do pełni szczęścia brakuje choćby najmniejszego spadku wagi. Jak długo może potrwać zanim cała maszyneria wreszcie zacznie pracować zgodnie z planem i tłuszcz będzie wreszcie znikał? Podpinam [...]
[...] interesuje mnie utrata tłuszczu z lekkim wzrostem tkanki mięśniowej. Proszę o: -korektę mojego planu -napisanie mi co mam złego w diecie co powinienem poprawić, czego brakuje i czy ilości są wystarczjące (nie wiem do kónca co mam jeść po treningu rano zamierzam jeść płaki owsiane z rodzynkami i 400ml mleka) - suplementy które zamierzam [...]
SPAM POST :-) Pytania .....Spam....Zdjęcia......Filmy.... !
