Ile realnie jest tego fatu przy Twoich 50 kg/158 cm...? ;-) Jeśli ideą treningu były "główne ćwiczenia" to raczej nie dodawałbym nic od siebie, tylko trzymał się założeń. Porcje wydają się być malutkie; podbiłbym białko. Brakuje źródeł omega-3 - to suplementacja, którą możesz rozważyć; prozdrowotnie wyrównawcza suplementacja witamin/ minerałów - [...]
[...] do przeplatania, wiec ocb? chcesz cos wiecej wiedziec na ten temat? to napisz posta i zapytaj a na 100% ci odpowiedm i przedstawie od samego 0, jesli tak ci tego brakuje na forum. nie wiem czy wiesz ale ja od jakiegos czasu wlacze ze stereotypami wlasnie w tym dziale, i troche sie zmienilo (kto w temacie ten wie ocb) nie bede [...]
[...] BRZUCH 3 serie AEROBY 12 min rowerek 35 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d901b1e93b34620ad799f4448966e9e.JPG Podsumowanie aerobów za maj z endemondo , brakuje chyba jeden dzień tylko ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256bc50358a74d55b86fbfbba69fb764.JPG Suplementacja Białko Omega 3 Vit C Witaminy Kofeina Bcaa Dieta Dzis troche [...]
ogólnie ok, tylko posiłek nr 5: bez białka, tłuszczy i ww. Praktycznie sam cukier. Posiłek (każdy) składać się powinien z białka, ww i tłuszczów. i trochę ci kcal brakuje: dorzuć tych ziemniaków, czy kaszy albo płatków :-) nie bój się, to dobre produkty!
jadlem starego-dolegliwosci nie bylo,smaczny i sie dobrze rozpuszczal nowy-imo ciut gorszy,brakuje mi smaku czekolada Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-12-29 17:58:40
[...] wnisokom z nich płynących (w interesującym nas kontekscie). Co dodoniesien tlumaczacych szkodliwosc wysokich dawek argininy o których piszesz - ciekawe, żaluje nieraz ze brakuje mi wykształcenia w jakiejs przyrodniczej dziedzinie nauki - bym mógł wszystkie kwesteie i terminy ogarnąć. Na moj wlasny uzytek interesują mnie powiązania pomiędzy [...]
nie słuchaj głupot..ogólny zarys sylwetki ok.Brakuje tylko mięsa na klacie,poseparowania mięśni i wyostrzenia całej sylwetki.Pozdrawiam. mi się wydaje że to objaw zazdrości ;) Tomku ja doskonale znam swoje braki ale staram się je systematycznie poprawiać. Myślę że po separowanie mięśni i ich wyostrzenie będzie lepsze jak będę kończył redukcję za [...]
[...] zapas z racji majówkowych zamknięć) 1. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4 25/27/29/31/33 OST. 1 powt. sama, 3 z wspomaganiem 2.WIOSŁO SZTANGĄ j.w. 35/40/45/50/55 tak jak ost. brakuje mi jeszcze minimalnie do pełnych spięć przy tych 55 3.ROZPIETKI SKOS UJEMNY 4X8-10 10/10/12/14x1 reszta powt. z wspomaganiem, pierwszy raz z 14kg 4.PRZYCIĄGANIE [...]
[...] mam o 2 kg lepsze niż mi się wydawało 1. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4 25/27/32/35/35 OST.- 2 powt. sama, 2 z wspomaganiem 2.WIOSŁO SZTANGĄ j.w. 37/42/47/52/57 tak jak ost. brakuje mi jeszcze minimalnie do pełnych spięć przy tych 55 3.ROZPIETKI SKOS UJEMNY 4X8-10 10/10/12/12 4.PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. DOLNEGO j.w. 35/35/32/32 przy 37 to nie są [...]
dziś miałam spust na orzechy,ale do wszystkiego warzywka-surowe, i gotowane-strączkie też w tym się znalazły dzień bez kawy! brakuje mi jeszcze serduszek, tabletek z kurkumą i wit.E do protokołu dziś: -tran, skoro to już nie ten protokół-zmniejszyć ilość? -magnez, -wit.c -dziurawiec, melisa terning dzisiaj: PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/45/50/50 , [...]
[...] genetyczne musimy zwracac uwage na siebie nie innych. "Tycie" sie dzieje ciagle, jesz i gromadzisz energie w tluszczu ale pozniej, po zakonczeniu jedzenia, w normalnych warunkach uwalniasz ja by zyc, jezli twoja insulina jest stale podniesiona to jej nie jestes w stanie uwolnic i musisz jesc dalej bo brakuje energii. I kolo sie zamyka.
[...] serduszek i warzyw normalnie trening: 1. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4 25/27/32/35/35 OST.- 2 powt. sama, 2 z wspomaganiem 2.WIOSŁO SZTANGĄ j.w. 40/45/50/55/55 tak jak ost. brakuje mi jeszcze minimalnie do pełnych spięć przy tych 55, zwiększyłma tylko ciężar wyjściowy o 3kg 3.ROZPIETKI SKOS UJEMNY 4X8-10 10/10/12/12 4.PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. [...]
[...] dietetycznego na forum-stąd brak wypiski-i tak ostatnie dni jem prawie ze to samo więc żadnych rewelacji nie utraciłam w sprawozdaniach... trochę ostatnio zamotana jestem-brakuje mi czasu, albo raczej jego dobrej organizacji wczoraj trening-barki oswajam się z nową ideą-dziwnie mi nie ukrywam z takim zwrotem treningowym o 180 stopni tak [...]
Liquorice - czas na zmiany
