[...] na wózku inwalidzkim (m.in. gra w kosza) i pewne przejawy zachowania fair play to to co do mnie przemawia najbardziej. Szkoda, że tego ostatnio coraz mniej. Przez to brakuje wg. mnie tego smaczku, który dodaje czegoś do współzawodnictwa. Ostatni taki numer to pożyczenie części sprzętu przez Finów Polakom na mistrzostwach Strong Man`ów 2 [...]
[...] nie odznaczyłem funkcji, że chcę sam dobrać zapotrzebowanie. Także wygląda to teraz tak: b3g, t2g, ww3g i co muszę dostarczyć kcal ~4000 białko 288g tłuszcze 192g ww 288g Podsumowując to co jem na dzień brakuje mi trochę białka i tłuszczy zaś za dużo ww, więc chyba odżywki typu MM lub Top Mass odpadają i należy zainwestować w izolat? Pozdrawiam
Nie mogę edytować postu. Czego tam brakuje? Dieta rotacja High 330b 350ww 50t Low 350b 250ws 50t Od tygodnia 200b 250ww 50t Cardio rano 45min po treningu 45min leci już bodajże 7 tygodni. Dodam jeszcze, że od kilku dni jaja to czuję jakby mnie nawet pobolewaly albo po prostu czuję je ale nie ze są nabite tylko raczej poblokowane. No libido to [...]
Konkretnie, a chyba i troszkę retencji z twarzy zeszło od tych ostatnich fotek z masy, hm? Ciuchaj, tak się przyjrzałem dokładnie fotkom z rzeźby i dostrzegłem, czego tam brakuje - wyraźniejszych skośnych brzucha. Przy tamtym BFie nie powinno być z nimi problemu, więc pytanie - genetyka czy nie trenowałeś ich nigdy mocno? Dedukując, może to łączyć [...]
[...] a widze, ze polowa osob ktora mu doradza chvja sie zna, jakie mleko + platki na sniadanie kurva? do autora - przypilnuj miski bo tylko niepotrzebnie dupe poklujesz kup nawet dobrego gainera/bulka i laduj na sniadanie po przebudzeniu i w szkole czy kiedy Ci tam brakuje bo masa ni chvja nie ruszy Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-05-12 13:05:33
ale komedie ale podobni jestescie do tych kolesi na avatarku...:P eheheh malo wam juz brakuje bueheheh zaraz padne:)))))))) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] o 13. Jeśli o 8 jesz śniadanie to najlepiej kolejny posiłek 0 10-11 ja np spożywam wtedy jakiś kawalątek mięska z warzywami, lub ryż z oliwą i do tego składniki jakich brakuje. Jeśli kolejny posiłek jest o 13 to kolejny powinien być o 15-16. Następnie 18-19. Z posiłku przed treningiem wywal warzywa bo one zapychają a nie mają wiele kalorii. [...]
Heh wiocha, wiocha. Ale wiochy to mi brakuje. Dzis jade odpoczac psychicznie nad jezioro... I prosze mnie nie obrazac tekstami w stylu "typowy koles z jezyc" Nie mam ostatnio humoru... Nie chce sie tutaj zalic, ani zwierzac, ale poprostu mam lekka zalamke i musze to przez weekend strawic, moze cos optymistyczniejszego napisze jak wroce [...]
[...] siosłowanie końcem sztangi w opadzie PROG 3 (12/10/8)-wywal unoszenie tułowia z opadu 3 (12/12/12)-ok szrugsy stojąc sztangielkami 3 (15/15/15)-ok wiesz juz czego brakuje --drazka-- jak nie masz to wyciag gorny i rob po 4x.... Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc PROG 3 (12/10/8) Uginanie ramoin ze sztangielkami z supinacją [...]
[...] na chwyt młotkowy. Do barków dodałbym coś na tylni akton aby zachować równowagę przód/tył. Triceps masz 2 podobne ćwiczenia, dodałbym tam np. wyciskanie wąskie, pompki na poręczach/odwrotne albo kable. Na kaptury trochę za dużo. Przy nogach brakuje czegoś stricte na dwójki - np uginanie + żuraw/mcnpn. No i jeszcze łydek nie uwzględniłeś.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok według rady ustaliłem wszystko wg wartości na kg masy. Wszystko mi pasuje tylko kalorii wciąż jest tyle samo. Możecie podać jakiś produkt w miarę kaloryczny? Brakuje mi właśnie te 200-300 kcal.
Dla mnie wzorem prawidłowego wyciskania może być filmik Kevina z 1 strony tematu, a temu panu do Kevina jak widać sporo brakuje jeśli chodzi o technikę, no ale cóż taki jest trójbój nie ważne jak, ważne by zaliczyć eh
[...] i fizycznie. wspominałam już, że w dietkowanie bawię się odkąd pamiętam, nie zawsze mądrze było... nieadekwatne efekty do pracy, którą w to włożyłam. poza tym ewidentnie brakuje mi sił do porządnych treningów, co strasznie mnie irytuje. w trakcie ćwiczeń mam dość, a po treningu nie odczuwam właściwego zmęczenia. wcześniej brałam guaranę, [...]
[...] warzywa, to nadaje sie na te tygodnie o nizszej kalorycznosci. I rozlozone na 5 posilkow Mozesz sprobowac dodac sobie tluszczu do tego na tygodnie o wyzszej kalorycznosci. brakuje ci 300kcal/9 =30g Czyli w tygodniech o wyzszej kalorycznosci jedz po 120g wegli i bialka i 60g tluszczu dodanego. W sumie to jednak lepsze niz dodawanie sobie kalorii [...]
sam napewno wie najlepiej kazdy sie pewnie domysla skoro pudelka i blistry sa to ulotki brakuje nie ma ulotki to wal nie??????? krzykacz wyj.epki reklamuje ale jakby trzezwo pomyslec to jak nie bylo jelfy w aptekach to i dilowie nie mieli jakby wyjepki same mieli gonic to jelfa by z rynku nie znikla....
Biografia James w swoim pierwszym roku gry w szkole średniej zdobywał przeciętnie 18 pkt/ mecz i poprowadził swój zespół do bilansu 17-0. Rok później jego średnia wzrosła do 25.5 a LeBron znów zapewnił swojej drużynie mistrzostwo stanu (jest jedynym graczem Ohio, który cztery lata z rzędu grał w meczu o mistrzostwo stanu) ? od tego roku wrzawa [...]
Arnold vs. Ronnie
