A to posiłki na prawie cały dzień ,brakuje tylko posiłu ostatniego jeszcze nie był przygotowany. A z tymi bananami ,śmietaną ,owocami to jeszcze muszę poczekać ale już juz.na pewno będę kucharzył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16e23b9343004a9db4e2e922884a7001.JPG
xpand moze byc xpand+mono i wszystko jak chcesz mozesz dodac: bcaa/zma/o3/ochrona stawow/witaminy i mineraly dt przed treningiem xpand po treningu 5g mono dnt 5g mono reszte supli to juz sam musisz wiedziec kiedy ci brakuje zeby nimi uzupelniac
Wydaje mi się że technika jest w miarę dobra. . . Siła niby idzie ładnie ale potem wszystko spada x( gdy trenowałem raz ławę w tygodniu było cieńko bo powoli siła szła chciałem szybciej. Zacząłem 2x w tyg i szło ładnie ale potem bach. . . Teraz zrobiłem 2 tyg przerwy od długofalowego totalny off od siłki i zacząłem Trening floty co do klaty a [...]
wazzup SOG dla Ciebie. Właśnie takich artykułów brakuje na stronach o boksie zawodowym. Na bokser.org wrzucili tylko informacje o śmierci Fraziera i nic więcej. Umarł jeden z największych bokserów i historii a tu wszędzie głucho i cicho. Świat się nawet tym zbytnio nie zainteresował.
ŚRODA, 9.11 3x10'/5' - rozgrzewka 1km, (5:40) - 3 10-minutówki: 1) 4:49/km 2) 5:03/km 3) 5:01/km (przerwy w truchcie) - rozciąganie - schłodzenie 1km (5:40) Razem: 54:26 9.64km 5:39/km HR:170/194 lekko nie było, ale nie umierałam. chyba już jestem blisko formy sprzed kontuzji, chociaż jeszcze trochę brakuje. albo więcej niż trochę...
[...] to co mam , a każdy mnie przekierowuje do różnych tematow itp ktore są pisane ogólnikowo,(wszystkie czytalem,) pisząc tu pizse by mi ktos doradził idywindualnie ! . tak dorzucając :p jeśli brakuje czegos to prosze o konkrety , czEGO ?! , btw. ćwiczylem kiedys 3 lata 5 dni w tygodniu, ale to bylo z 5 lat temu dlatego nie uwzgledniam tego :(
[...] 5kg do plecaka, zostałem zniszczony. Francuz- Ja pyerdole. Doyebał i tak już krucho pracujące tricki. Buahahah. Wrażenia ogólne? To chyba będzie mój ulubiony trening w tygodniu. Chociaż brakuje mi jeszcze podciągania na drążku. Ale ogólnie, mega wypas. Każde ćwiczenie mi się (bardzo) podoba, sama przyjemność z ćwiczeń. Ocena treningu: 9+/10
Brakuje mi dwóch krążków, po 1.25kg żeby robić inaczej skoki(czyt. większe np.o 7.5kg w PP). A znowu nie chce mi się raz skakać o 8.5kg, a raz o 10kg itp. Aha, co do przysiadów, to po prostu są ciężary na wyczucie. Niedługo w siadach już przejdę na większe skoki, czyli na 10kg, po prostu na pierwszych treningac muszę wyczuć na jakim obciążeniu [...]
[...] dnia i po treningu no i monohydrat, jako dokładka do Creatine Xplode, zgodnie z sugestią z poprzednich postów. Na dzień treningowy napisałem sobie taki oto plan, jednak brakuje mi w nim białka, tj. Nitro Pro Genu, który też mam, ale nie wiem gdzie go teraz wcisnąć. Wszelkie sugestie i zmiany w planie mile widziane. Dziękuję z góry. [...]
[...] to zrozbic na poszegolne tematy bo jets to BARDZO WAZNY w mojej profesji. I mysle ze ludzi chodzacy na silce smieja sie z tego co pisze. Ale nie wazne wrocimy do tego jeszcze Jezeli chodzi o sklepik brakuje masa supli wiec albo otworze za tydzien z tym co jest albo bede czekal jeszcze Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2011-11-10 08:42:33
Mi na redukcji często brakuje pompy poprzez obcięte węglowodany także wtedy taki środek super sie sprawdza w dodatku kiedy nie mam siły ćwiczyć to jeszcze daje motywacje i pobudzenie. A BCAA jak najbardziej dodać.
[...] półgodziny później z tego co mi wiadomo należy dostarczyć dawkę WW złożonych i białeczka, i właśnie to jest jedna z moich większych luk w ciągu całego dnia, bo poza tym brakuje mi koło 150 węgli w dziennym przedziale. W mass activatorze nawet nie jest napisane ile zawiera cukrów prostych, a mi chodzi o to aby było ich najmniej, bo jak już [...]
Najlepsze jest to że wg przecietnego czlowieka ludzie którzy maja diete, cwicza odzywiaja sie niezdrowo i brakuje im witamin/czy tam czegos. 0 jakiegokolwiek pojęcia o diecie. Przeczytala pani X w czasopismie Y że trzeba jeść cukinie a obok przepis na cukinie w panierce i smaży ją w tej panierce na litrze oleju a potem placek jako deser i nie [...]
[...] 8 powtórzeń i szło na lajcie, myślę że jakbym później podczepił do treningu nie byłoby problemu np 8p x 3s :)). Ogólnie masakra bo nogi mam oddzielny dzień a często na nogi brakuje czasu :(... Dlatego się zastanawiam czy nie ćwiczyć np: przez rozpoczęciem bicków tricków zrobić jedno ćwiczenie na nogi czyli przykładowo 4s przysiadów z x kg żeby [...]
Heheh :D Fakt, umiar musi być . I tak, to są zapasy na conajmniej 2 jak nie więcej cykli. Ale luuubie jak mi niczego nie brakuje. I luubie się pławić w tym i brać wszystko co się da. Chodze nieraz nieźle uwalony od tego heheh :D może jestem bardzo wrażliwy i dlatego, nie wiem ( jak to kolega stwierdził "Ty to po cytrynie nawet rośniesz dobrze" [...]
Pomyśl nad tym co napisałem, po co masz kupować tyle tego wszystkiego, skoro będziesz miał za 5000zł 5 zaj**istych cykli. Kreta, jakaś pre, wpc/gainer/węgle, prozdrowotne i jest gitara. I niczego nie brakuje. Brakować jedynie może w diecie i treningu, a jeśli jest wszystko dopięte to niczego ci nie zabraknie.
DEFINICJA SEZON 2011
