[...] ta żyłka też całkiem widoczna, ale w momencie gdy na dworze dość ciepło no i kiedy jestem po treningu :-)) No, ale wiadomo nie aż tak. Rion };-) Wojtek - tak, ale czegoś brakuje... pewności siebie, żeby to wszystko "zdobywać" ;-) ale myślę, że jest coraz lepiej i małymi krokami, ale do przodu ;-] Ginger - tak, będą :-)) właśnie znalazłam [...]
Lampart to bardzo fajna książka. Co prawda utknęłam gdzieś w 1/4 bo czasu na czytanie brakuje, ale już te kilka początkowych wskazówek bardzo mi się przydało przy moich problemach, nawet zmniejszyła się częstotliwość wizyt u fizjo ;-) Fajnie ukazuje różne zależności i ułatwia zrozumienie, jak to wszystko działa. Jak przeczytasz tę drugą to proszę [...]
[...] chodzić w spodniach dzinsowych (a mam takiego asa u siebie), to jego sprawa %-) Laski lubią chodzić w pełnej tapecie na siłkę, ich sprawa ;-) Rion - generalnie glutenu brakuje mi jedynie w postaci czegoś czego i tak nie mogę }:-( czyli ciasta... czy pizza ;-) A taką miskę mam od roku ponad ;-) Wcześniej także unikałam glutenu, pomijając [...]
Od rana do wieczora jestem poza domem Trenuje już w tym tygodniu regularnie ;-) Aczkolwiek przy końcu tygodnia już trochę brak mocy na swój trening. Brakuje mi delikatnie powera, ale staram sie ile mogę!! Zmęczenie materiału wychodzi niestety. No bo ile można napyerdalać non stop!!? No, ale jak to powtarzam -. Chciałam, to mam %-) [...]
[...] siebie, a to pozwala na to że pozując w tym bikini na salce jestem dla siebie mistrzynią świata w tamtym momencie |-) Ale do takiej formy żebym mogła się bez spiny pokazać przed sobą na salce, to jeszcze trochę mi brakuje, co nie zmienia faktu, że niebawem się na nią wybiorę. Na początek w leginsach, ale czas najwyższy się rozruszać /-)_ /-)_
[...] aż tak wiele w tym świetle. Wrzucę na kompa i przejrzę jeszcze raz i może nada się do publikacji. Odliczam dni do końca lutego 8-) 8-) Bo doba jest po brzegi wypełniona, a brakuje mi czasu na ważne rzeczy jak chociażby czas dla bliskich, a tak nie powinno być @@-) A już kiedyś wspominałam, że muszę nauczyć się odmawiać pewnych rzeczy, bo nie [...]
miało być lepiej }:-( A ja nadal nie mogę wypłynąć porządnie na powierzchnię @-) Muszę zupełnie przestawić swój rytm dobowy i tego jak to wszystko ze sobą działa i zgrywa w czasie. Poniekąd powinnam siebie dawać na pierwszy plan, ale godzinowo z klientami też muszę się wstrzelić. Na całe szczęście najwięcej mam treningów od rana, ale za to ja [...]
[...] bo rokuje całkiem nieźle /-)_ Byle nie spieprzyć pozowania i faktycznie spalić fat z tyłka. Gironda swing - jest dość śmiesznie wyglądającym ćwiczeniem, bo śmieje się że brakuje mi tylko kwiatów na szyję i wyglądam jak w tańcu Hula |-) |-) Trening w całości dość wykańczający przynajmniej dzień 1 i 2, a następne dużo lżejsze, a i ten [...]
A ja się nie zgadzam. Nogi są za chude i brakuje im trochę mięśnia. Dwugłowy uda pewnie płaski, z przodu wyglądają na bardzo szczupłe - proste, bez kształtu jaki nadaje mięsień. Nie dla mnie taka sylwetka. Ale każdy ma swoje priorytety
Po treningu daj 0,5 g białka i 0,5 g wegli na kg masy. Twaróg może zostać, ale zamieniaj z czymś od czasu do czasu. Przysiady w miarę ok, ale brakuje Ci stabilności w górnej części ciała. Powinieneś przed rozpoczęciem powtórzeń przyjąc pozycję techniczną - spiąć brzuch i pośladki, ściągnąć łopatki, wypchnąć klatke do przodu, patrzeć przed siebie. [...]
jakbyś był bliżej to bym ci podrzucił pare kg mam dobre dojscie :D i sporo tonażu u siebie choć brakuje paru rzeczy to na ilość obciążenia nie mogę narzekać :D
[...] wygląda :D:d Longerus- nogi wcale nie są priorytetem :D poprostu jest tam kilka kg więcej niż na inne partie xD Damian - :D nie jest źle szczerze mówiąc to jedynie 5-tkach brakuje :D na inne jest w miare ok xD. poczes -wpadaj częściej :D widze że masz dobre pomysły xD sęk w tym że mam krótki gwint na włożeniee nakładu ale nie wiem czy jak go [...]
dark - do byka to mi jeszcze brakuje :D ale fakt trzeba zacząć rosnąć bo bedzie lipa ;p fuun - co za buty i jaka cena ? :D kali - dokladnie ja osobiscie nie lubie biegac ze sluchawkami :D lece na trening pany pozdr ! ;]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
