brakuje

Aktualizacja. Miała być wcześniej, ale tak wyszło, że jest dopiero teraz. Chyba trzeba znowu zacząć prowadzić dzienniczek. Już jakiś czas temu (pod koniec września) zrobiłem wstępną rozpiskę na najbliższe tygodnie i ogólniejszą na kolejne miesiące: tzn. zastanowiłem się w jakich zawodach chciałbym wystartować, jaka jest specyfika tego dystansu i [...]

[...] w całym środowisku sztuk walki brak jakiegoś konkretnego nadzoru. Czasem mam wrażenie, że można robic i głosic co się żywnie podoba-bez żadnych konsekwencji. Moim zdaniem brakuje organizacji która by po prostu sprawdzała prktyki klubów, może coś na wzór rożnorakich inspekcji: pracy, sanitarna itd.? Jeśli ktoś by odstawiał taką szopke jak z [...]

Wymiana cepów przez pierwsze 15 sekund bezcenna, oni chyba kupują ochraniacze specjalnie po to, żeby gardy nie musieć trzymać, chociaż zauważyłem braki, owe dany(wtf?)mają ewidentnie za mało sprzętu, brakuje lancy tarczy i konia. Zmieniony przez - azzaz w dniu 2012-11-19 17:20:02

[...] Wspięcia, uginanie: na maxa, łydy dziś paliło niemiłosiernie, przedramie tak mi spompowało że nie mogłem utrzymać rączki przy allaszkach Brzuch: ostatnio jak go robie to brakuje mi sił. Miałem nagrać film z siadów ale zapomniałem xD, jutro jak będzie dobra jakość tyh filmów to je wrzucę :] Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr [...]

[...] Barki piekły niesamowicie, łapy spompowane... coś pięknego ! Wyciskanie stojąc poszło w miarę lajtowo, dobrze czuje to ćwiczenie aczkolwiek wiadomo to ideału sporo brakuje. Unoszenie przodem: totalne piekło... barki piekły już przy 15 powtórzeniu, modliłem się o koniec. Unoszenie bokiem: technicznie kalectwo(bynajmniej tak mi się [...]

Dzień 25 Trening Barki, triceps, biceps Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 7x15/12x15/15x15/15x10 10x15/12x15/15x15/17x10 Unoszenie sztangielkami przodem 2x25 5x25/5x30 + 2x20 5x25/5x25 Unoszenie sztangielkami bokiem 3x20 5x20/5x20/5x15 + 2x5 5x20/17x20+3x2,5/5x20/15x20+5x2,5 unoszenie bokiem siedząc 5x15 5x15/5x15/5x15/5x15/5x15 [...]

Ale kcal faktycznie wypadałoby dorzucić - wtedy powrót do treningów zrobiłbyś z szerszymi plecami, a w chwili obecnej budulca trochę brakuje. No ale najważniejsze, żebyś jeszcze te 8 dni wytrzymał. W końcu nic tak nie wkurza jak niemoc własna.

[...] jak byk :) i ćwiczenia na nogi zapewne pojawią się w treningu na siłce, póki co mam zamiar zmęczyć je zdrowo w warunkach domowych i na stadionie :) A jeśli chodzi o podciaganie to wiem, że go brakuje i wiem jak skuteczne jest to ćwiczenie, dlatego też drążek treningowy już do mnie jedzie :) była składka i będzie kolejny przyrząd do ćwiczeń :)

ja wszystko juz mam tylko jeszcze mnie brakuje samozaparcia żeby usiąść i to napisać :P ale bedzie bedzie :P w czwartek przysiade

czesc kolego wiem brakuje sztangi ,ale wczoraj na silce nie bylo szans na sztange za duzo ludzi,normalnie bede robił ,co do treningu to plan super moze troszke za małe ciezary dobrałem ale musze zbadac cały plan tzn, pocwiczyc cały tydzien i wtedy bede miał wytyczne ile kg w jakim cwiczeniu, dzis mam nastepny trening silowy -Nogi Brzuch- jak [...]

[...] jak widzę dopinguje Twoje zmagania treningowe .),wszystko zaczyna nabierać kształtu 150x2 w MC to godny wynik zwłaszcza że robisz redukcję a nie siłę . Konsekwencji Ci nie brakuje, za to mi by się przydała , po urlopie przybyło w pasie aż wstyd sie przyznać Jakie plany w niedaleką przyszłość , to znaczy ile jeszcze będziesz jechał na redukcji [...]

[...] nie było -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 15,12,10,8 1x15x20kg,1x12x25kg,1x10x30kg,1x8x30kg tu znow to samo na poczatku spoko a po 7-8 powtorzeniach sily brakuje -Unoszenia sztangielki przed siebie 4 serie 12,10,8 3x10x10kg,1x10x12,5kg tu spoko ,niezle dalo mi popalic 12,5kg -Wyciskanie francuskie leżąc 4 serie [...]

[...] nadgarstków sztanga ***** 5x15kg 5x17kg 5x20kg 5x22,5kg 5x25,5kg +2,5kg 10)BRZUCH ***** Barbell rollout 5x 20 pow Podsumowując trening to było super- choć czasami brakuje mi siły jak to było dziś w kilku ćwiczeniach ,ale za to w innych mógł bym dużo więcej niż mam w planie. Pierwszy raz zrobiłem coś więcej niż zakładałem w rozpisce i [...]

[...] trzeba dużo czasu za czym zacznę dodawać dodatkowe kg 5)podciąganie na drążku wąskim nachwytem -do czoła progres zaliczony ale technicznie to kiepsko,staram sie ale brakuje mi siły(ważę 105kg) 6) prostowanie nóg dziś pierwszy raz jak zszedłem z maszyny miałem uczucie jak nogi odmawiają mi posłuszeństwa,niezła pompa 15x80kg [...]

[...] trzeba dużo czasu za czym zacznę dodawać dodatkowe kg 5)podciąganie na drążku wąskim nachwytem -do czoła progres zaliczony ale technicznie to kiepsko,staram sie ale brakuje mi siły(ważę 105kg) 6) prostowanie nóg dziś pierwszy raz jak zszedłem z maszyny miałem uczucie jak nogi odmawiają mi posłuszeństwa,niezła pompa 15x80kg [...]

[...] łatwo 2) podciąganie do brody szeroko dodałem 5kg i bardzo dobrze bo jeszcze miałem zapas na kilka powtórzeń 3) Martwy Ciag ten sam problem miałem ostatnio w serii głównej brakuje siły,słaby mam chwyt 4)pompki na poręczach poszły 5) drążek ,wąskim do czoła bedzie kiedys dobrze 6)prostowanie nóg tu spoko ,miałem jeszcze zapas 7)wspięcia na [...]

No przy tych Twoich maxach to technika niestety do dopracowania i to mocno. Widac, ze technicznie jeszcze SPORO brakuje. Ale wszystko jest do nauczenia. Robisz sie grubszy - to jest tylko i wylacznie wina diety.

Rano brakuje bialka. Po trenie bez wegli? JAk idziesz spac po trenngu to wegle nie szkodza. Proponuje dokladniej przyjrzec sie diecie PS. Jaki tren dalej? 5x5 o ktorym wspominales?

Wielkie dzieki -trenerzy Zrobię jak radzicie , Dziś byłem na wadze i ruszyła w doł to bardzo mnie ucieszyło i znaczy ze dieta jest teraz lepsza ale jeszcze duzo brakuje do dobrej ,zresztą sami wiecie jak to jest z utrzymaniem diety???????????????? Miłego wieczorka pozdrawiam

[...] francuskie leżąc (tutaj wykonujesz po 3 superserie z tym ze po 8 powtórzeń. nie wykonałem zamierzonej progresji ,brakowało sił ,niewiem co jest ale w ostatnich ćwiczeniach brakuje mi siły ,to nie pierwszy raz 7. zestaw ćwiczeń na brzuch nie wykonałem -brak czasu Podsumowując to trochę sie zawiodłem bo myślałem ze będzie lepiej a tu sa [...]