[...] się w niedziele ale już dzisiaj mogę powiedzieć, że widzę w lustrze, że stanęło. Gdzie jest błąd? Dieta ma deficyt ~500-700kcal. Węgli malutko. TRENING Dzisiaj siłka, brakuje sił, zamiast progresu jest regres. Ale aż tak mi teraz na tym nie zależy, jakoś przeżyję, bylle ten tłuszcz z brzucha spalić... Klata poszła marnie, w ostatniej serii [...]
Jak brakuje Ci czasu to zamień aeroby na rowerku i skakance na jedne interwały a po 16 siłowy +30min cardio w dzień beztreningowy może być aero , bcaa jak najbardziej
[...] .ciezary dobrane akurat , no moze w wiosle mozna bylo by dodac ...ale za pozno podciaganie to nadal pobozne zyczenie wiec opuszczanie inverty na raty 10/5/10 szczerze brakuje mi tu jakiegos biegu po... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f6e205e8bf4768a790bdb80749356a.jpg dzisiaj nichcacy wyszla dzieniodzeickowa ...i wpadnie jeszcze wino:-D [...]
Ale ja mam diete tylko brakuje mi weglowodanów i bialka do dziennego zapotrzebowania i jak obliczylem ze bede bral dzienni gainner 2x po 100g to bedzie idealnie
Góra i włosy w formie, nogi ładniutkie ale nie zwracają na siebie uwagi oprócz długości. Trudno się przyczepić bo zgrabna jesteś ale czegoś w tych nogach brakuje, nie są niezwykłe a materiał na takowe jest dobry.
http://www.youtube.com/watch?v=Uoi9K8z1RQ0 nie ma nic przyjemniejszego,niż oglądanie JDSa zbierającego wp******%-) jeszcze tylko zakrwawionej gęby Werduma brakuje:->
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na to już sam musisz sobie odpowiedzieć czego ci brakuje i jakie będzie optymalne połączenie ;-) A jak masz jakieś wątpliwości to idź do działu od sztuk walki może ktoś cię precyzyjnie nakieruje
Ten brzuch nie zniknie przy zwiększonej podaży kalorycznej. Dietę trzeba dopracować. Mało białka w pierwszym posiłku. Wywal te sosy bo to syf. Bardzo mało warzyw. Brakuje ryb i mało mięsa. Wywal dżem i wafle. Nie jesteś w stanie robić sobie jakiegoś posiłku po treningu a nie ładować odżywkę? Jak dla mnie ostatni posiłek jest zdecydowanie za duży [...]
A ja właśnie na Gret Destroyera kupię drugą kulkę 28 kg. I 40 kg do kompletu :-) A potem nic nie kupię :-) O tym w przyszłym tygodniu. Marcel, tradycyjnie: moja suplementacja jest szczątkowa. Jak czuję, że przegiąłem z wysiłkiem/zmarzłem/spociłem się ponad normę, to łykam co tam mam pod ręką. Gdybym miał ustalić hierarchię: - najlżejszy kaliber: [...]
co ze cw el pisał ten art przecież to zęby wylecą po 2 dniach jeszcze benzyny brakuje w przepisie http://www.pantofelek.pl/images/items/06ae174398fb33fd5bcaaba861cb68b8.png
Dziewczyny doradźcie mi z jeszcze jedną sprawą:C Staram się jeść jak najlepiej, ale nawet z moją małą wiedzą widzę, że mi brakuje białka w diecie. Staram się nadgonić mięsem,rybą nabiałem (gdzie nie mogę przesadzić, bo reakcja alergiczna mi funduje bóle brzucha) Więcej nie wejdzie, a co najgorsze, powoli nie mogę już patrzeć na kurczaka. A [...]
Witam wrzucam tu swoja diete przy zalozeniu 3g białka 5g wegli ok 1g T zapotrzebowanie 4000kcal i tutaj własnie brakuje mi te 300-400kcal. prosze o opinie. 2. Jak rozlozyc dawke 20mg? 10x2 czy moze 5x4 lub 10,5,5? pzdr posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja [...]
[...] WW, zmniejsz do 100-120 g. To co Ci zostanie daj w tłuszcz. Wskazane jest wejście do LC na b.niskich węglach przez ok 7-14 dni (zejście do poziomu 20-30 g) 5. No i najważniejsze za mało kcal masz, przelicz jeszcze raz...mi tu na szybko licząc brakuje ze 200 kcal ofc uwzględniam już deficyt. Jak przeliczysz to rozrzuć jeszcze raz i daj na ofrum
wiem ze prawdziwe żarcie jest lepsze, ale czasem lodówka szybko sie pusta robi. Przeważnie w diecie brakuje mi węgli. Chyba nie będę kombinował, kupie carbo i białko, Carbo będę brał między posiłkiem przedtreningowym a treningiem, i bezpośrednio po treningu, a białko do ostatniego posiłku, żeby zatrzymać katabolizm w nocy, i ewentualnie do [...]
kto ci powiedział że jak bierzesz naraz to nie przyswajasz? i dlaczego nas pytasz ile ci brakuje białka czy węgli w diecie, wypełnij ankietę działu, to będzie łatwiej ci pomóc, dobrze by było jakbyś też pokazał swoją dietę, będzie można wtedy gdzieś upchnąć
[...] tydzień. A teraz? Ech... No dobra. Potrafię truchtać 30 km. Na własne życzenie się tego nauczyłem. Ale czy jestem tam gdzie chciałem być? Brakuje mi żeliwa. I co najgorsze: brakuje mi poczucia siły. Bieganie jest fajne ale takie bardziej spontaniczne i od czasu do czasu przy odważnikach wystarczy 2 razy w tygodniu marsz, marszobieg lub [...]
Wysoki88 - poprawa.
