brak

[...] ale nie wstałam:)) Dokucza mi ostatnio żołądek, najpierw miałam bóle, później mnie gniotło teraz coś szybko się zapycham, nie wie co jest ...do lekarza pójdę tylko narazie brak czasu ;-) W czwartek planuję podsumowanie akurat 3 miesiące będą choć zostanie mi parę FBW, ale nie sądzę by była jakaś mega zmiana %-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w [...]

Dla mnie brak węgli to bylby hardcore.Ale na pewno mozna szybko spala tluszcz chociaż ryzykowna dla mięsni.

[...] konkretnych smakach, jakiś wygórowanych wymagań nie mam. Efekty plus by stracić jak najmniej kasy choć rozumiem że wiąże się to z wydatkiem i nie da się tego uniknąć. Co polecacie? Czy warto w ogóle bym inwestował w białko? Mam około 188cm i 75-80kg (waga mi się waha choć nie wiem czym jest to uwarunkowane, zapewne odżywianiem - brak diety).

DNT Miska dzisiejsza, jest tak gorąco, że nie ma szansy na trening, na mojej siłowni brak klimy, szkoda że nie mogę rano chodzić było by chłodniej. Mam nadzieję że jutro będzie trochę chłodniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9f44cb016ea41d18b4168649b9fceaa.png

[...] 3s Komentarz: Komentarz będzie ogólny - przekombinowałem trening, ale pompa okrutna - nigdy nie trenowałem w takiej objętości na jednej sesji. W żołnierskim totalny brak mocy - kiedyś robiłem serie z 40kg, ale to pewnie przez poprawę techniki. Unoszenia kompletnie wyłączyły mi przednie barki na dalszą część treningu - stąd mniejsze [...]

[...] siłownie i się odchudzam. Ważę 100kg przy wzroście 184cm i mam 19 lat. Do tej pory prowadziłem leniwy tryb życia (siedzenie przed komputerem, jedzenie fast foodów, słodyczy. brak ruchu itp) ale postanowiłem to zmienić. Więc zapisałem się na siłownie na którą chodzę ok 5 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę na rowerku (10km dziennie), biegam (na [...]

tez adłbym chociaz z 250mg jakiegos testa (np miska). Bolda mozesz spokojhnie pół roku ciągnąc, tylko uwazaj na hematokryt i tak jak wyzej bold to chyba jedna z najwiekszych loterii w ug. Ciezko trafic zeby bold siedzial, a juz na w miare dobrego to mega ciezko (niektorzy twierdza ze w ogole brak szans)

[...] się i będziesz rósł szybko bo widzę, że i odżywki i dieta są :-) Jedyne co mi się rzuciło w oczy to to, że zjadasz ogromne ilości białka za to tłuszczu w diecie praktycznie brak :-) (w poście o diecie na masę napisane jest, że tłuszcze powinny stanowić minimum 20-25% dziennego zapotrzebowania u Ciebie ledwo z 20% będzie). Myślę, że ponad 300g [...]

[...] na SPLIT to było ok. Wprawdzie już wtedy gorzej spałem ale nie było tragedii. Odkąd zacząłem FBW jest niefajnie. >>Ojan<< rygorystycznie stosowana dieta a w szczególności brak węgli w ostatnim posiłku nie mają wpływu na mój problem ; sprawdziłem ; jakby to dokładniej określić ? hmmm ... czuję że ciało mam ciągle mocno wewnętrznie napięte , [...]

hmmm, czy brak odpowiedzi mogę odebrać jako znak, że wszystko jest w miarę ok i można bez zmian dalej w to brnąć czy raczej jako znak, że zrobiłem/napisałem coś wbrew założeniom działu odchudzanie? Ktoś? Coś?

[...] czsami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka wielofunkcyjna modlitewnik 2 proste gryfy gryf lamany i sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam zamiar zaczac brac BIAŁKO SERWATKOWE Ostatnio przerabiany plan: nigdy nie zmieniałem Ciężary w podstawowych [...]

mozliwe ze brak apetytu spowodowany jest temperaturą :) 37 stopni w słoncu

[...] ze względu na zagrożenie cukrzycą. Na dietę proteinową (w sensie dużo białka w jedzenie) przerzuciłem się około 3 tygodni temu. Póki co odczuwam lepsze samopoczucie oraz brak sytość p małych posiłkac jak i też pozytywną zmianę w moim systemie trawiennym ponieważ wystarczy że zjem coś „cięższego” i od razu to czuję i mam niestrawność oraz inne [...]

[...] podam parę informacji. Posiadany sprzęt: hantle (6 kg), sztanga (maks. cięż. 37,5 kg), ławka prosta, worek bokserski. Schorzenia: Uniemożliwiające mi wykonywanie ćwiczeń- brak, ale po bieganiu miewam bóle pleców i ortopeda powiedział mi że może być to dyskopatia lędźwiowa, zlecił rekonesans (trochę sobie na to poczekam). Ogółem: kawał ze mnie [...]

[...] kanapki, płatki, owoce Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce, niestety słodycze Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie miesiączkuję, nie biorę żadnych tabletek Preferowane formy aktywności [...]

[...] JAKOŚCIOWA Rzeźba INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak poważnych ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Ale znów to ćwiczenie najlepiej działa na najszerszy. Ciągle ćwiczę. Nie daję tylko wypisek, bo jakoś brak czasu, a jak wrócę wieczorem, to nie chce mi się klepać tych cyferek w potreningu.pl ... Niedługo do tego wrócę.

[...] za długość, po konkrety odsyłam kilka akapitów niżej :) Nie pierwsza i nie ostatnia, latami marzyłam o s c h u d n i ę c i u. Skądś wzięły się kompleksy (chyba z braku problemów), po smutkach z powodu brzucha pojawiła się kwestia niekobiecej sylwetki - brak bioder, mały biust. O ile biust nadal mnie martwi (jajka sadzone po redukcji [...]

Witam. Czy mógłby ktoś ocenić moją dietkę. Po dwóch latach zrozumiałem że trzeba ją ułożyć. Wcześniej stosowałem ogólne zasady zdrowego żywienia to jest brak napojów słodzonych, pustych ww i ww na wieczór, itd. Do przeliczenia wymaganej ilości kcal użyłem kalkulatora Tu wprowadź tekst linku... Zapotrzebowanie wyszło ok 2800 kcal. [...]

[...] rows 12; 10; 10 Wyciskanie skos sztangielka (10*8kg) 6*12kg; 6*12kg; 6*12kg; 6*12kg Wyciskanie siedzac 7*8kg; 5*8kh; 7*8kg Wyciskanie wasko 6*22,5kg; 5*22,5kg; 6*22,5kg-brak asekuracji robi swoje Uginanie przedramion supinacja 12*5kg; 12*6kg; 7*12kg 17.08 - rowerowo + crossfit: WOD: 100 air squat 9 pompek 200 przysiadów 15 pompek 100 [...]