brak

Czytam trochę i widzę że brak białka mógłbym uzupełnić proszkiem a do wszystkiego dorzucić BCAA przed treningiem. Mam zamiar też robić trening siłowy + 20-30min na rowerku + wioślarz. Pytanie tylko czy robić te aeroby przed czy po treningu siłowym? Bo na rozgrzanie i tak wskakuje na 5min na rowerek.

nie zrozumiales mnie :) sam napisales, ze robiles mase... jak to mozliwe, ze na maswoce schudles 10kg? :D spoko, ze poprawiles osiagi bo to by bylo juz w ogole dziwne, przy 6 miesiacach brak jakichkolwiek efektow :)

Hmm wracam właśnie z treningu i znowu brak sił :P Mam zamiar zacząć ćwiczyć od początku czerwca zap. sprintów na 60-100 m ,przysiadów bułgarskich itd. + co drugi dzień godzinka pływania na basenie i zakupić do tego bcaa + glutamina ,wiecie coś żeby lepiej mnie regenerowało i dawało efektowniejszy trening ,dodatkowo więcej skakać do samej tablicy [...]

co do planu nic nie powiem - brak info na twój temat . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ?

1.18 2.45 kg 3.165 cm 4.biceps:28cm klata:80cm udo:45cm talia:65cm 5.1rok 3 miesiące 6.brak 7.brak 8.3 dni w tygodniu siłownia 9.MASA ! 10.kreatyna odstęp 2 tygodnie 11.3% 12.Ektomorfik 13.Idealny 14.brak 15.Bardzo dobra 16.klata:48kg martwy ciąg:brak przysiad:28kg Ankieta dotyczy mojego znajomego Gość chce nabrać masy i tu jest pytanie : [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni, nadrobienie kondycji; dodatkowo chciałabym zacząć poważnie biegać (póki co 2 minuty biegu max :( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, nie licząc słabej kondycji. Częste migreny (muszę uważać przy niektórych ćwiczeniach, zwłaszcza podobnych do brzuszków) Preferowane formy [...]

Witam! Mam 15 lat i w 2 tyg. do końca maja muszę nauczyć się robieniu 50 pompek na 5 i 35 na 4. W obecnym momencie jak dobrze zrobie to wyjdzie mi tylko 5 i zdycham z braku już sił na kolejne zrobienie, mimo że inni z podobną budową ciała na lajcie robią z 10 potem trudniej. Muszę zaliczyć z conajmniej 25 inaczej nie znam z W-F ... Co wspomaga [...]

Weź gotowca z forum bo ten plan jest bez sensu. Niepotrzebne ćwiczenia na wyciągu i maszynach. Praktycznie brak nóg, słaby dobór ćwiczeń na plecy, niepotrzebnie tyle klaty, bicepsa i tricepsa. Brzucha nie katuj ale ćwicz normalnie. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-12 13:54:55 a tak w ogóle nie popatrzyłem ile masz postów , więc wole cie [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~~ 14.5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ciężko powiedzieć bo nie bawię się w jakieś rekordy -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

gdzie jest białko?gdzie tłuszcze?śniadanie masz jak małysz,czemu brak w nim białka

Powiadasz Kamil, że cierpisz na brak wolnego czasu. Skąd na to znam. Także za pewne musisz nieobecności w pracy nadrobić :-) Dla jasności, to ja - Martini ;-) Pozdro byku :-)

[...] z ta roznica, ze dla wygody u nas w foremkach silikonowych. Wyszlo przepyszne ! Jesli komus brak slodyczy na reduckji, goraco polecam, rozklad BTW widac w poprzednim poscie w menu na dzis. Fotodoku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2e685991d42484e9d0153607c4f714f.jpg [...]

[...] http://www.sfd.pl/Białkowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA%2E_BEZ_PIECZENIA%21-t632533.html z ta roznica, ze dla wygody u nas w foremkach silikonowych. Wyszlo przepyszne ! Jesli komus brak slodyczy na reduckji, goraco polecam, rozklad BTW widac w poprzednim poscie w menu na dzis. Fotodoku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/781712cd8149468a8e047b2072e9f812.jpg

[...] http://www.sfd.pl/Białkowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA%2E_BEZ_PIECZENIA%21-t632533.html z ta roznica, ze dla wygody u nas w foremkach silikonowych. Wyszlo przepyszne ! Jesli komus brak slodyczy na reduckji, goraco polecam, rozklad BTW widac w poprzednim poscie w menu na dzis. Fotodoku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4136923e524303b8ab2691ee3c43c9.jpg

Stosowałem już peritol, ale wychodzi drogo, no i do lekarza trzeba biegać po reckę, a też nie chętnie przepisuje, A mam straszny aktywny tryb życia że te 4,5k muszę zjeść bo inaczej się hvyowo czuje, Brak energii, badania podstawowe miałem robione i w normie są. z drugiej strony wiem...gainiery/carbo...ta...ale nie mam kasy na takie rozrzutki... [...]

Weź gotowca z forum bo ten plan jest bez sensu. Niepotrzebne ćwiczenia na wyciągu i maszynach. Praktycznie brak nóg, słaby dobór ćwiczeń na plecy, niepotrzebnie tyle klaty, bicepsa i tricepsa. Brzucha nie katuj ale ćwicz normalnie. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-12 13:54:55

Irmak wygląda zaj**iście. Brak słabych punktów i forma miazga

[...] ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,bieganie Odżywianie : opisane wyżej Cel : zrzucenie brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,siłownia,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

moc jest techniki-brak ale nie wazne http://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-12 13:09:59 bez przesady już o takich skrajnościach nie mówimy

Co do życia mojego to zostały błędy i zawirowania młodości no ale jak za młodu się w ciągu 12 mies. rośnie prawie 25 cm .Potem była rodzina ,praca,brak czasu i dopiero teraz w połowie drogi do emerytury mam czas aby zająć się sobą