brak

[...] mnie myśl że gdy ustawiam telefon do filmowania jakiegoś ćwiczenia to wszyscy gapią się tylko na mnie A ja chcę jak najlepiej wypaść jak bym był na scenie Dla tego brak przytrzymania między innymi , wcześniejsze serie bez filmowania były chyba płynniejsze z przytrzymaniem bo oglądałem się w lustrze . Nie wiem dlaczego tak się stresuję [...]

Wiek: 18 (jedna fotka w profilu) Waga: 100kg Wzrost: 178cm Staż: Powró do treningów trwa od 8 miesięcy Cel Cyklu: SIŁA Stosowane wcześniej suple: Białko Perfect WHey Protein(trec) Amino Max 6800 (trec) L-Glutamine Extreme (trec) Nitrobolon II (trec) CM3 (trec) Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Fat burner, Clenburexin, l- carnitine Suplementy [...]

No dobra namówiliscie mnie :) A wygląda to tak: 1.27 2.86 3.172 4 -35 -100 -52 -95 5. 1 rok i to w kratke :) 6. -Dostosuje -jw -jw 7. żadnych 8 9.Nabranie masy 10 11 12 chudmiecia 13 bdobry 14 brak 15 16

brak nog potem napisze bo ide na trening elo pozdro

brak :(

[...] śmiałam nazwy nie zdradzę,ale firma wciskająca ludziom kity dieta dzisiaj 1800kcal trochę węgli więcej wyszło,no i rozłożone niezbyt dobrze,ale jakoś starałam się trzymać...brak kuraka,bo nie kupiłam i nie zrobiłam I owies,jaja,żurawina II Matrix czekoladowy III migdały,jabłko IV tuna,makaron,ogórki TRENING whey V owies,whey,żurawina VI jaja [...]

[...] ując sniadanie platki owsiane jajka miod obiad ryz ryba oliwa z oliwek przed treningowy ryz ryba po treningu kurczak ryz oliwa z oliwek trening: plecy podciaganie: 10x brak obciazenia /10x3kg /10x5kg /10x7kg /8x9kg martwy ciag: 10x70kg /10x90kg /10x110kg /6x130kg /3x150kg w altasie jest jako podciaganie koncowki sztangi tylko ze to bylo na [...]

DT 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek brak bialka dorzuc np.jajka 2 posiłek - 10:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka wywal makaron,dodaj warzyw i oliwy B:36 W:34 T:2.4 KCL:259 3 posiłek - 13:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka bez makaronu dodaj oliwy i [...]

...skoro sam zauwazasz ze "brak dolu" czemu skupiasz sie na górze: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - powtórzenia: 12, 10, 8 - wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 8 - wyciskanie sztangi skos w dół - 12, 10, 8 -jako trzecie dopiero! daj 4 serie tego na poczatek potem [...]

brak warzyw, czemu? po kazdym treningu proponuje robi 15min rowerka niskointensywnie. wez sobie l-karnityne(moze byc dodatkowo z green tea) przedtreningowo.

jedz na wakacje wybaw sie i zaczniesz cwiczyc jak wrociesz. suple kup teraz pozniej nie bedizesz mial problemu ze kasy brak. jak teraz zrobisz cykl taki miesieczny to kreatyna dopiero zacznie dobrze dzialac bo mozna z niej wyciągnac duzo wiecej a w miesiąc tego nie zrobic, nastepna kwastia jest taka ze jak pojedziesz na wakacje to nie bedziesz [...]

a co łykasz? no już pisałem -> spalaczy brak zma zacząłem od 3 dni.. miał być głęboki, długi sen a tu proszę jaki wałek

Standardowo musisz się trzymać tego: 1. DIETA 2. Trening 3. suplementy / odżywki Zacznij od ułożenia diety później od planu treningowego... Jeśli brak funduszy na siłownie itp... to zacznij biegać, skakać na skakance, basen, rower itd... i przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i trochę wytrwałości...

to jakież spalacze tłuszczu polecam, ja nie stosuje ich, kiedyś ECA /efedryna+ kofeina+aspiryna/ dość mocne to ale i mozna sie uazleżnic. Ja nie miałem mega potrzeby na odchudzanie. Nie polece ci nic -brak doświadczenia. L-karnityna + trening dobra jest ale na efekty trzeba czekać. Poszukaj w dziale suplementy.

neee wez przestań, to jest kwestia niewytrenowania u mnie po prostu (brak ciezkich mc niestety) chociaz ostatnio znajomy paski mi kupil, moze czasem skorzystam

[...] Przez jakis czas jadlem bardzo niewiele (bez trzymania ewidencji, wiec nie wiem, jakie to byly wartosci, ale zakladam, ze 1700-1900kcal) i dawalo to pasudne efekty - brak sily i wzrost otluszczenia przy szybkiej stracie miesni. Dopiero odbudowanie kalorycznosci przy trzymaniu wysokiej jakosci pozywienia dalo pozytywne efekty. Wiec troche [...]

[...] (jajka,miesko (bialko), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze!! typowemu osobnikowi dieta kojarzy sie z plcia piekna i odchudzaniem Stagnacja cie nie dotyczy, tylko brak diety, twierdzisz iz pochodzisz z biednej rodziny, sorry za beszczelnosc ale na zdjeciu jakie masz w profilu masz bardzo ladna kanape, okna generalnie pokoj i twierdzisz [...]

OloKK, dla mnie jak na razie (brak innych ustalen) niedziela wieczor jest ok! Moze po prostu zostawmy ten termin tutaj na forum jako otwarta propozycje dla wszystkich, ktorzy beda mieli mozliwosc wpasc, a na privie dogadamy szczegoly (miejsce, czas). Potem wrzucimy to tutaj i... kto bedzie ten bedzie. A bardziej "oficjalne" i wieksze [...]

...no, ale samo ułożenie -i napięcie, a wlaściwie jego brak- juz w duzym stopniu uniemozliwaja zobaczenie bicepsa takim jakim jest. tutaj mięsień pozostanie raczej długi- co by sie nie robiło- jednakże trzeba go poprostu rozwinąć, i to rozwinąc wszechstronnie. proponowałbym 3 ćwiczenia -a każde z troszku innej dzialające "strony"

6weidera sobie odpusc cwicz z obciazeniem albo wez sie za cos z ABS 2 co do silowni uloz sobie plan FBW po dwoch miesiacach nie masz co sie spodziewac jakis oszalamiajacych efektow. a braki efektow moga byc spowodowane wieloma czynnikami. u Ciebie diety brak wiec moze to byc akurat to. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-04 00:11:10