brak

trening do dupy bo: -na duże partie robisz tyle samo serii co na małe,a na barki to już w ogóle... -nie robisz podstaw,brak w planie: martwego ciągu,przysiadów,podciągania na drążku

lordvex: Przepraszam Cię za brak odpowiedzi, od dziś kontakt z moją osobą będzie na dużo wyższym poziomie. POdam telefon bezpośrednio do mnie 609490896 Masz też moje prywatne gg pisz w razie problemów - pytań. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

przy takim stazu daruj sobie treningi dzielone A/B "Dieta : brak" - to jest wlasnie Twoj problem, jak chcesz zrobic MASE nie majac zadnej diety? ten plan nie jest dla Ciebie mase zbudujesz najszybciej na skroconym planie FBW 1. przysiady 3x 12-15 2. RDL 3x 12-15 3. wysiaknie sztangi na lawce poziomej 3x 12-15 4. wioslowanie sztanga 3x [...]

Ja mam pytanie;] Dietę mam plan dobry tez z korektami już. Brak efektów co teraz? Staż 1.5roku ;] Wiek 15lat co jescze podac?

Za mono sie zabrałem od poczatku kompletny brak wiedzy i chcec rosniecia jak najszybciej :/ teraz tego żałuje. A 2 mono srednio weszlo ale tez dietki niemiałem to napewno mniejsze efekty były. Jesli chodzi o teraz to jem dużo i zdrowo dużo białka owoców warzyw ale ułożonego co do godziny każdego posiłku i wszystkiego wyliczonego to niemam. PS. [...]

Środek klatki razi w oczy ja to wiem dlatego to piorytet będzie następnego cyklu treningowego kompletny jego brak

Z tą karnityną to raczej zbędny wydatek. A dieta, niestety, bardzo słaba. Mnóstwo węgli (choćby chleba), mało białka, absolutny brak zdrowych tłuszczy, słodzone sery, szynki...

[...] oraz rozkładu B-T-W każdego posiłku to nie ma sensu się za to zabierać. Jeśli tym się zajmiesz to obiecuję poprawić. Teraz mogę Ci powiedzieć, że kiepskie źródła węgla, brak zdrowych tłuszczy. I w ogóle robisz wszystko od tyłu. Zacząłeś już ćwiczyć siłowo, a jeszcze nie wiesz jak to robić. Zacząłeś układać dietę, a nie wiesz ile kcal powinna [...]

Ćwiczeń siłowych nie zastępuje się aerobami! a i owszem co do tego nie mam wątpliwości- jednak brak czasu na ćwiczenia to już lepiej pobiegać... roccogetin rozumiem, życzę wytrwałości bo motywacje masz b.dobrą

[...] 5 to takie krótkie ruchy,ale już nie byłem w stanie wyżej + Spięcia proste z ciężarem + Unoszenie prostych nóg w zwisie + Allachy (Superseria) x 3 Przerwy 60s,trening 25 + 10 minut Filmik : http://www.youtube.com/watch?v=RVfd1mlzvE8 Omlecik w nowej wersji : Owsiane nie zmielone,brak kakao Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-04-07 18:16:50

niestety nie mam mozliwosci zrobiniea fotek(brak aparatu).a jak sadzicie jak bede teraz cwiczyl na dobrej lawce to da rade ten bark wyrownac?on jest troche nizej niz lewy.aha i jeszcze chcialbym zapytac jakie cwiczenia robic zeby ladnie wyrobic bicepsy?teraz robie:sztanga na modlitewniku12,12,10,10,10i o kolane 12,12,10,10,10 ale zamierzam o [...]

Haddi, jak sądzisz ? hui z tym, nie złamie mnie brak siły, i wystające kości będe trenował, jadł ten ***any ryz, pil kreatynke jak dalej bedzie lipa to chyba znowu zaczne chlać

carbo i bialko- razem albo odżywianie; w zależności od tego czego w diecie brak. ew. do ww. mozesz dodawac porcje staka- ale ze smakiem trudno będzie trafić. rano w nietr. proponowalbym xp a wieczorem cp w trening. kolejnośc taka sama- tylko xp przed a cp po tren..

[...] spory dystans z dosyć dużą prędkością. Zalety takiego rozwiązania mogą być następujące: - prostszy w budowie system (mniejsze prawdopodobieństwo awarii) - bezpieczeństwo (brak zagrożenia porażeniem) Wady: - system nadal sporo może ważyć, ilość zgromadzonej energii zależy od masy koła zamachowego (lekkie łatwiej rozkręcić ale szybciej się ono [...]

Nie ma sory, masz wjazd na hate.. co za szokujący brak szacunku i kultury Zmieniony przez - Luzifer w dniu 2009-04-07 21:14:16

[...] do dzisiejszego jedzenia: 1. dwa jajka, jogurt naturalny, płatki, migdały 2. sok jabłkowy, serek wiejski - zapomniałam migdałów do pracy :) 3. grahamka, serek wiejski - też brak tych migdałów 4. makaron razowy, tuńczyk, przetarte pomidory, migdały 5. grahamka, 100gr szynki 6. planowana odzywka + warzywa (niesety wersja minimalistyczna) Muszę [...]

[...] 30 kg zacznij od 20 kg. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM: tutaj wykonaj 3 serie mianowicie : zacznij np. 15 kg 12:10:8 (jeśli odczujesz zmęczenie i brak siły na 12:10:8 zrób 10:8:6. nastepnie zwieksz ciezar. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): tego ćwiczenia wykonaj 3 serie po [...]

EDIT: Jeśli nie szkoda mi zdrowia?? Jak mam to rozumieć?? Przez pierwszy rok to raczej za często w góry bym nie jeździł - brak uiejętności. Jak w praktyce przekłada się rozmiar ramy na jazdę? Tzn. wiem, że mój rower będzie mniej manewrowy niż np. rama '18. Czy jeszcze coś?

no przez to mi się najbardziej psychika ryje brak zapachu tego metalu hahahaa ale ze mnie down

a no to elegancko ale i tak jestem zaje.bistrzy a u mnie forma stoi w miejscu bo choroba dopiero po świętach zaczynam na nowo psychika mi siada przez brak kuźni