brak

jeszcze w tym dzienniku. Dziś jeszcze nie liczyłam miski, bo był obiad u rodziców - w ogóle dopiero wklepując tutaj co zjadłam skumałam, że krupnik był przecież z kaszy jęczmiennej!!! A to przeca gluten!! W ogóle nie pomyślałam o tym jedząc zupę!! MISKA Czysta. Nieliczona. Wyjadałam to co w lodówce. Za mało białka wyszło. 1) kasza gryczana, jaja, [...]

WTOREK 24.09.2013 DZIEŃ 64 TYDZIEŃ 10 TRENING NR 24 dzisiejszy trening był do d.... brak sił, energii...zapału też dziś mało było przez cały dzień...ciągle tylko ziewałam...#-P 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x5 14,5/17/20/25x9/27,5x8 regres...kompletny brak sił...#-P 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25/32,5/35x7 [...]

[...] najczęściej skręcisz się bardziej z ciosem z pięści - o ile, oczywiście, jesteś odpowiednio elastyczny. Jesli ktoś nie umie się tak skręcić do ciosu z pięści to po prostu brak Mu elastyczności -o to Ci chyba chodzi. w tym pełna zgoda. Jeśli ktoś ma za krótkie, nieelastyczne mięśnie to nie da rady się skręcić w ciosie z pięści tak jak do [...]

Nie jest tak źle. Próbowałem już kiedyś zmienić nieco dietę na bardziej redukcyjną. Tzn więcej białka, brak węglowodanów przed snem, unikanie smażenia, słodkich napojów itp. Przy zgubieniu 2-4 kilogramów efekty w pasie były o około 4 cm. Taką po prostu mam tendencje, że niestety najprędzej rośnie mi brzuch. Chciałbym w końcu poprawić nieco swój [...]

Dzień 23 Trening: Tydzień Regeneracji Dieta: Dalej wyjadam twaróg. Uwagi: W sumie brak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8bba381594d4b71b46e62acfb68b505.png

Dieta na masę ( ektomorfik ) Nie mam możliwości na prawdziwy 6:20 Śniadanie – owsianka na mleku (nie gotowana) 2 łyżki masła orzechowego 10:35 II śniadanie w szkole – 2x bułka grahamka z jajkiem 10:50 trening 11:35 po treningu sok pomarańczowy , banan 13:30 kanapka z szynką i serem + pomidor sałata ogórek 16:00 obiad co mamcia zrobi 18:00 [...]

[...] wysłana z lekkim opóźnieniem,nic wielkiego. Druga natomiast o ile dobrze pamiętam tydzień później niż było założone. Wszystko solidnie zapakowane (za dobrze?:D), niczego nie brakowało. Sprzęt http://img600.imageshack.us/img600/3690/kgx8.jpg Ławka heavy tryton Wcześniej ćwiczyłem na innej ławce. Heavy tryton od keltona jest 100razy lepsza. Już [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo/endo, łatwo nabieram i redukuję 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): podstawowa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg x6 -martwy ciąg: 130kgx6 -przysiad: 120x6 PYTANIE: Witam :) jestem w 5-tym tygodniu [...]

Twoj temat napewno nie nadaje się do zaawansowanych- wszak brak Ci prawdzwych podstaw, zajrzyj do działu dla początkujących, do tematów podwieszonych, tam znajdziesz co powinieneś robić... i jak.

chleb - do wywalenia, nie trzeba Ci też aż tyle białka przy takim Bf jak i w diecie brak tłuszczu, jedyne jego sensowne źródło to jaja. Rozumiem, że to przykładowe menu i tuńczyka nie jadasz codziennie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-24 16:52:45

Wczoraj miałam małą awarię i byłam bez prądu do dziś, a jakby tego było mało dzisiaj awaria rury i wody brak... Jak pech to pech. 23.09 Miski nie liczyłam bo nie miałam jak, ale trening zrobiony! 1. Przysiad 2x15 z gumą na nogach 15x15kg 15x20 kg mały ciężar, bo kolana bolały 2, Wyciskanie sztangi skos-góra 15x10kg, 15x15kg już lepiej mi idzie :) [...]

witam mam do sprzedania praktycznie nie uzywana polowke firmy nike z kolekcji Tigera Woods'a w rozmiarze M przywieziona z USA. stan polwki oceniam na 5 w skali od 1-6 brak jakichkolwiek sladow uzytkowania tj. przetarcia,dziury,plamy czy zaciagniecia. model nigdzie juz nie dostepny polecam. wymiary: dlugosc calkowita 69-70cm szerokosc 55-56cm. [...]

[...] czasu mam problemy z fajka . jakis czas temu mialem cykl na mecie (3 mies temu) odblokowalem sie clomidem tak jak trzeba i po jakims czasie nastpilo boom chu*** nastroj , brak checi do all. zrobilem badania i wyszlo ze estradiol wyj**.. zarzucilem 6-bromo z fusiona przez 2 tyg , po tyg all ruszylo i bylo ok po odstawieniu znow sie zaczelo . [...]

[...] glownie ryz, drob/ryby i warzywa. Lubie rozne surowki wiec tez bede staral sie dokladac je do menu Cel : spalanie tluszczu i redukcja masy do 83kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, plywalnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : FA Xtreme Thyroburn, Active Lab BCAA Czy [...]

[...] kawa, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, cebula, pieczarki, cukinia, papryka, fasolka szparagowa, buraki, dynia Suple: tylko tabletki przeciwbólowe Aktywność: brak 23.09.13 DNT Miska 135/65-75/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-23 dostarczono 1622 kcal b: 120 g (29%) ww: 168 g (41%) tł: 54 g (30%) Napoje: woda [...]

[...] ryż) godzina 18:00 posiłek numer 4- w postaci serka wiejskiego, pomidora, ogórka i owoc w postaci jabłka, banana albo brzoskwini. godzina 20:30 posiłek numer 5- zazwyczaj brak pomysłu i kończy się na kromce pieczywa waza z wędliną Tak wygląda nasz przykładowy dzień. Domyślam się, że jest dużo błędów ale dla tego piszę tutaj. Dużo czytam, [...]

Droga dedukcji- pijesz do 1,5 litra mleka dziennie? to tragedia przeciez jest jak na 12 lat treningu, ktore deklarujesz... brak powaznego podejscia Wycisnęło się w szopie u stryja jak nikt nie patrzył, 120 albo 150 czy tam 190, dokładnie nie pamiętam %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-24 13:38:13

to tragedia przeciez jest jak na 12 lat treningu, ktore deklarujesz... brak powaznego podejscia

Wrzucam poranne pomiary bo przy wypisce popołudniu pewnie zapomnę @-| Różnica w granicach błędu pomiarowego czyli brak różnicy %-) Może też wpływa na to fakt, że na dniach będzie @ Maiłam zmierzyć fałdy ale fałdomierz mi się połamał. Jutro suwmiarką się zmierzę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7750e3b7e5a1473a9835fe5333776431.jpg I foto poglądowe :-) [...]

[...] 64 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : mięso surówki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : Ograniczenia [...]